Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 38

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 32 33 34 35 36 37 < 38 > 39 40 41 42 43 44 .. 54 >> Следующая

254
И еще ОДИН совет. EJh - для любительниц -хиной талии й экстремальных методов до^ •жжения оной. Как бы вы т хотели похудеть, не стоит во время диеты проводить по Нескольку часов в спортзале. Правда, и ле-їж&ть на диване не советуем - лучше погуляйте на свежем воздухе, где-нибудь в пзр-|<:е или за городом, подальше от выхлопных |‘530В. И помните: употребление кофе, черного чая, алкоголя и, конечно же, курение ведут на нет всю пользу от соковой диеты, ізбавиться от шлаков и лишних килограммов удается порой с большим трудом. \А все :ТТОГО, что ваш шиечник слишком ленив! Не отчаивайтесь и сделайте упор на соки из Ё*т, яблок, капусты, винограда и зрбуза. ИЙК5Н любого № ЭТИХ 00^08, ВЫЛИТЫЙ С уТрЭ зтощак, поможет избавиться от запоров, уж потом все пойдет как по маслу, И во-іще, соки научат ваш желудок работать, как
часы, даже когда вы не на диете. Если же ваш кишечник не лепив, а, наоборот, слишком активен, непременно пейте тыквенный сок, Он усмирит не в меру разбушевавшуюся стихию, Лишнюю жидкость, которая тоже прибавляет вес, помогут вывести соки, приготовленные из'Врбуза, помидоров, огурцов, укропе и петрушки. Сок из редьки поможет улучшить пищеварение и вывести шлаки.
К тому же он, как и морковный, повышает остроту зрения, В соке из капусты содержатся вещества, которые предупреждают и подавляют рост раковых клеток, э также изгоняют из организма пестициды. Причем сок этот можно получать не только из тре-і дицион’ной белокочанной капусты. Попро-| буйте выжать его из брокколи, цветной! брюссельской, савойской, краснокочанной! пекинской капусты или кольраби. Каждая изі разновидностей окажет свое положительной
256 ¦;
рОЗдзіїістбіів. сідв один “ої-гако^ьм нез;іг-кс.мэц:: - свекла. Ез с-ок облздзет акіаеп-пєргачзскиш и п р от и в о с кпв р откч ес кя м її сзо^стаат Кра.че того, б нем подержатся уникальное вещество саат^:нг котороп повышает ж^роааі/г обмен и вшвиз^рузт деятельность лЛЗУQK печена. ГсЛЬг'О flOMMMTS. что лучш разбавлять его водой (1.1 і і-:лм
CG-'cToi її С Д-ОуГ'мК'іІ''[ ОБОЩО:¦,!¦/:. r\Л 0:v: БVIТВivUmJuВ. Б іПivl ’'• v;іПP. ҐГі'УЛПз* ''J, ті ¦ a!vK6
МКНВраЛЬНЫХ іЄЩ8СТ^ ?ЯП~ТСЯ OGw сладкого перцз. Всаб^а. зсс оз с щи содержат
большое КОЛ 144 ЙЬТЕО SHT^CK^r-OT'JS. Х373
рыз борются со свободные радиолами.
ЯЗЯЯІОІІГИМИСЯ ОДН&Й из основных причин
рЕЖГМЯ ГІІгІОЛОГИЧОСКуіХ І^-фДеЧНО сасуді-:-
СТ1>іХ 30бОЛЄЗМ10. BoiJbLNa БС.ЗГГ,; 'X ? моркови, капусте ї. спггепском перце. Арбузный СОКООгаТЛеї^уЖЛ^ЬІГ^І СсХЗ^З^:'. ггазт.-j--
v>Vy ОЧёНь ІІ'-іЛ^'і&Н Д):Я ilS'i'HiHii. Он VГ:уЧlliG2“
257
кишечную флору и выводит холестерин. И уж конечно, трудно переоценить его полезность тем, у кого есть проблемы с почками. Так что пользуйтесь услугами этого полосатого доктора обязательно, если решили провести соковую диету в сезон арбузов!
Меню можете составить сами, сообразуясь с личными предпочтениями, - подойдут соки из любых свежих овощей и фруктов, на которые у вас нет аллергии. Можно использовать не только соки - ведь всегда жалко выбрасывать жмых тех фруктов и овощей которые плохо отдают жидкость: персиков, слив, абрикосов, помидоров. Делайте т них вкусные и полезные пюре, разведенные водой или непосредственно соком. Водой также следует разбавлять соки, приготовленные из цитрусовых. Оптимальное соотношение - одна часть сока ка одну часть воды. И еще один маленький совет; используйте
258
привычные дпя вашего организма фрукты и ягоды - они принесут гораздо больше пользы, чем заморская экзотика. Хорошим завтраков особенно для тех, кто привык плотно есть с утра, станет сок-пюре из банана, персика или бокал томатного напитка. Да-да, вы на ослышались, именно банана. Он дазно стал для нзс “сбоим парнем", да и стоит кедорога. Попробуйте пригоговить напиток из моркови, свеклы, капусты, осеннего редиса, огурцов, помидоров и любых других овощей. Короче гозоря, смело смешивайте коктейли и изобретаете новые рецепты! Попробуйте смешать соки моркови и свеклы-получится чудесный энергетический напиток, который можно выпить в обед. Коктейль из сока капусты и яблок отлично очищает кишечник. Приготовьте его на ужин/ и легкий сон вам обеспечен. Можно приготовить и более сложные: яблоки (груши].
259
морковь, арбузная мякоть и абрикосы [персики). Другой вариант, коктейль из сока осенних ягод, например клюквы, апельсина и грейпфрута. Для тех, кого тянет на экзотику, советую смешать ананас, банан и два грейпфрута. Такой коктейль нанесет сокрушительный удар по жировым отложениям. Следует помнить, что для приготовления стакана сока [200-250 мл] потребуется 300-350 г фруктов, ягод или овощей. При этом выбирайте самые спелые плоды: чем они ярче, тем больше витаминов содержат. 1/1 смотрите, чтобы не было помятых бочков и червоточинок. Перед тем как отжимать сок, обдайте овощи и фрукты (это относится к яблокам, грушам и помидорам) кипятком, быстро снимите кожуру, нарежьте плоды на ломтика и отожмите сок. В стакан с любым овощным соком добавляйте пару чайных ложек сока укропа, петрушки либо кашицу
Предыдущая << 1 .. 32 33 34 35 36 37 < 38 > 39 40 41 42 43 44 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed