Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 37

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 31 32 33 34 35 36 < 37 > 38 39 40 41 42 43 .. 54 >> Следующая

ужин 2QD г фруктового сэлата из нврз-звшых кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов, чашка апельсинового сока.
3-й день, Завтрак-тарелка овсяной каши {вместо тертого яблока добавьте ложку меда), чашка нежирного молока;
обед - 500 г отварном рыбы, 2 вареные картофелины, 1 грейпфрут;
ужин - 150 г гречневой кашм, кусочек черного хлеба, несколько листиков салата, 1 большое яблоко, 1 стакан яблочного сока.
4-й день. Завтрак - 1 яйцо всмятку, небольшой кусочек хлеба с зернами, 1 стакан молока;
обед - 250 г овощной запеканки т моркови, картофеля, капусты, репчатого лука, стакан томатного сока;
248
і
і ужин - небольшая тзрелка отрубей, кусо-І-ІЗК черного хлеба, 1 большое яблоко И половинка грейпфрута.
5-й день. Завтрак-тарелка овсяной каши : добавлением тертого яблока, кусочков зрукгов и толченых лесных орехов), 1 стакан |-5лочного сока,
I обед -150 г гречневой каши, небольшой f-эмтик черного хлеба, 150 г салата из све-гах овощей, 1 стакан некрепкого чая; ужин - небольшой кусочек постной отбивал, кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко резвнньзх листиков салата с соком лимона, : стакан апельсинового сока.
S-й день, Завтрак - небольшая тарелка "ечневой каши, стакан молока; обед-150 г картофеля-пюре, небольшой усочек черного хлеба, несколько ЛИСТИКОВ гглата;
249
ужин - 2UU г отварной рыбы, 1ЬИ гсалатз «з сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, чашка виноградного сока.;
7-й день. Завтрак - небольшая тарелка отрубей, кусочек хлеба с зернышками тмина,:
1 стзкан виноградного сока;
обед - 2D0 г вареной или тушеной капусты, небольшой кусочек черного хлеба, 1 стаканг яблочного сока, ужин - небольшая постная отбивная илй котлета, 150 г салата из капусты, редьки: свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, чашка виноград: ного или яблочного сока.
Если у вас есть проблемы с пищеварением* у вас бывает вздутие живота, газообразование, нерегулярный стул -- садиться на щ диету следует раз в месяц вплоть до полногс
устранения неприятных явлений и снижения веса до желаемого. В дополнение к шотландской диете рекомендуется употреблять по утрам натощак мед с сухофруктами Сухофрукты: инжир, изюм, курагу (если есть -кизил] натереть на теркег смешать с медом и хранить в холодильнике. Есть по столовой ложке, запивать теплой водой. Также рекомендуется пить лекарственные тразы (кишечный сбор).
Диета при болезнях почек,
мочезыводящнк путей, цистите
Внимание! Предварительно проконсультируйтесь с врачом! При некоторых заболеваниях почек ІДЗЛІ4ШНЯЙ жидкость в организме противопоказана! Если у вас больные
250
251
почки; вам категорически противопоказаны диеты с. повышенным содержанием белка. А ведь во всех диетах, как правило, основ^ •ной упор делается на употребление именно продуктов, богатых белками, потому что они не могут превращаться в жировые запасы.
Д^ета, основанная на соках, фруктах и овощах, - оптимальное решение для вас. Соковая терапия не только помогает расстаться с парой-другой лишних килограммов и очищает организм^от шлаков, но и дает установку на правильное питание в дальнейшем.
Двухдневная соковая блиц-диета позволяет сокам максимально проявить csotf целительные свойства, но для этого необходимо исключить из рациона любую другую пищу! Налицо, вернее, на лвд: т организма выводятся шлаки и токсины/кожа приобретает персиковый цвет и упругость, клетки обновляются, м происходит стабилизация обмена
252
веществ. Кроме того, за два дня вы можете потерять 2-3 кг. За два дня, прожитых на соках, объем вашего желудка сократится,, и теперь вам потребуется меньше пищи. Бели вас постоянно мучают головные боли, бессонница, раздражительность и агрессивность, в также другие симптомы нарушенного обмена веществ, вы гложете попробовать справиться с тт этим простым способом. Он обеспечит организм "живыми" витаминами, повысит иммунитет 'л улучшит самочувствие, Вам не придется испытывать мук голода: свежие, полезные и зкусные соки можно пт сколько душе угодно! Желательно, конечно, пить сок разу после того, как он был выжат. Но возможно м употребление во время диеты покулныЗс соков 1/1 морсов из пакетов ы банок. Помните: в них много сахара и других добавок и ?линшум натуральных витаминов - не увлекайтесь ими!
253
Иднэко не забывайте, сокозая диета - это тоже своеобразный стресс -для организма, привыкшего к нормальной, твердой пище. Поэтому не торопитесь бросаться на амбразуру сокотерзлии, снечзлз проведите предварительную подготовку, Начните с малого: во-первых, откажитесь от вредной пищиг чипсов, сухариков и всевозможных полуфабрикатов. Во-вторых, поменьше ешьте пиро-" жных и сдобных булочек. Они, конечно, очень аппетитны и так заманчиво выглядят, но сейчас у вас другие цели.
За день до начала соковой диеты ешьте, только овощи, фрукты и блюда из цельного зерна, одним словом, станьте вегетарианцем. Исключите сахар, кофе, майонез, гор чицу, приправы и прочие острые пряности. Из напитков - только вода и зеленый чай. Постарайтесь выпивать но менее двух литров жидкости в день.
Предыдущая << 1 .. 31 32 33 34 35 36 < 37 > 38 39 40 41 42 43 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed