Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Мамаева О. -> "100 легких диет" -> 35

100 легких диет - Мамаева О.

Мамаева О. 100 легких диет — Тригон, 2007. — 384 c.
ISBN 5-94684-848-8
Скачать (прямая ссылка): 100legkihdiet2007.djvu
Предыдущая << 1 .. 29 30 31 32 33 34 < 35 > 36 37 38 39 40 41 .. 54 >> Следующая

Диета по дням
1-й день. 400 г печеного картофеля без соли и 500 г кефира 1 %-го { это на весь день);
2-й день. 400 г творога обезжиренного и 500 г кефира 1%-го;
232
3-й день, 4UU г фруктов 1любых, кроме бананов и винограда] и 500 г кефира 1%-го;
4-й день. 400 г куриных грудок отварных бе^ соли и 50G г кефира 1°/о-го;
5-і; дз$ьи 400 г фруктов и 500 г кефира 1%-го;
S-и дгнь: 1,5 л моральной воды без газоз [дггя этого бутылку с водой необходимо открыть накануне};
1 -йдяиь. 400 г фпуктоа и 500 г кефира '}%-гп.
Пршерис пй врясгж 8 часов - кофе; в 10,12, 14 и 16 42сое - по 100 г продуктов и по 50 г кефира; а в 13 часов слакан кефира.
Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока.
‘ 233
Да. необходимо утром обязательно выпивать чзшечку черного кофе без сахзра. Если во время ДИЄіЬі будет отмечено П0НІ-1ЖЄНН08 настроение, нервозность, бессонница, то перед сном следует выпивать полстакана на-стоя мяты перечной, Если отмечается повышенная утомляемость, сонливость, то утром желательно выпивать несколько капель нестойки элеутерококка или женьшеня. Ожидаемый эффект: за первую неделю -5 кг, за вторую С'диетную") неделю - 4 кг. За 2 месяца тзким обрезом можно сбросить 20 кг. Главное - после окончания диеты продолжать устраивать разгрузочные дни.
234
iHWPMHPWHp»P»pPPJffPWFpCPHPP*fP»pP»PfPHPPPPPPPPHPHPfPMPW»H»pPPPHPHPIPPH»PPPI
Здорового человека нынче днем с огнем не нейти. Большинство заболеваний с диетами для похудания несовместимы, но некоторые заболевания эти диеты могут и излечить,
Диета при гастрите
Частое заболевание нашого времени - гастрит. Им страдает каждый второй человек в нашей стране. Чтобы определить, есть ш у сзс гастрит, ответьте на несколько вопросов:
235
1. Раз 8 неделю или. чаще у вас бывает расстройство желудка?
2. Чувствуете ш вы тяжесть в желудке после еды?
3. Бывает ли у вас повышенное газообразование?
4. Замечали ли вы реакцию желудочно-кишечного тракта на обильную жирную или сладкую пищу {дискомфорт, боли, тяжесть, вздутие, тошноту и т, п.}?
5. Бывает ли у вас отрыжка, изжога?
В. Вы опорожняете кишечник не каждый день?
7. Есть ли продукты, которые ваш желудок “не принимает"?
Чем больше угвердительных ответов вы дэли, тем больше вероятность гастрита для вас. Понятно, что более точный диагноз способен поставить только врач.
226

Гастрмт 6ЫЕ55Т с повышенной, пониженной И нулевой КИСЛОТНОСТЬЮ, ІНаП^Чі'іЗ изжоги и отрыжки указывает на гзстрит с повышенной кислотностью].
Кб при любавд гастрита
ящт соёявдэть следующей щвазклз:
- ГОТОВИТЬ лщу Н90бх0д:^./:0 ТЭК, ЧТЕЮЫ
обеспечить больному органу максимальный покой;
- предпочитать :срупы и молочные продукты;
— избегать жареного, острого, соленого;
— избегать аЛКОГОЛЬ.
При гастрите с повышенной кислотностью пища должна оказывать нейтрализующее воздействие на выделяемую в избытке соляную кислоту, не раздражая слизистой жзлудка и кишечнітка, препятствуя чрезмерному выделению желудочного сока. При гастрите
237
с пониженной и нулевой кислотностью возможно употребление небольшого количества рассола, кислой кагтусты, кислых яблок, маринованных продуктов и т. п. перед едой.
Тем не менее при диагнозе "гастрит" тоже можно сидеть на диете.
Меню диеты при гастрите с повышенной нислотностью
1-й день. Завтрак-чай с молоком, каша гречневая;
обед - тарелка супа с кусочком хлвйаг 100 г нежирного творога, чай, курага;
ужин - 100 г любых изделий из нежирной говядины, телятины, баранины, свинины, птицы или рыбы, две отварных картофелины, чай с кусочком черствого белого хлеба.
S-й день, Завтрак - черный кофе; обед-тарелка супа с кусочком черствого чврного хлеба с отрубями, компот с бутербродом с мягким сыром;
ужт - отварной р^с, 1QG г постного мяса, чай,
3-й дш. Завтрак - черкый кофе; обед-тарелка супа с кусочком черствого черного хлеба о отрубями, овощной салат, какао, Фрукты; ужин - деа стзкзна кефира.
Завтрак - кофе с молоком; обед - гзрелка супа с кусочком черствого черного хлеба с отрубями, любая каша; компот; ужин - овощное рагу из кабачков, чай.
. §-йдвиг^ Збзтрак - ;;офе с молоком;
обед - таролка супа с кусочном черствсгс черного хлеба с отрубями, ';00 г аосгнс": мяса, компот;
235
ужин - каша с сухофруктами, зеленый чай.
5-й дай*. Завтрак - какао с молоком; обед-тарелке супа с кусочком черствого черного хлеба с отрубями, зеленый чай; ужин - кефир илії ацидофильное молоко,
7-й дань. Завтрак - зеленый чай; обед - твпелка супа с кусочком черствого
черного хлеба с отрубями, компот; ужин - чай с сухофруктами,
8-й день. Завтрак - зеленый чай; обед - тарелка супа с кусочком черствого
черного хлеба с отрубям*, компот; ужин - салат с растительным маслом.
S-й двнъ. Завтрак -- травяной настой; обед - тарелка супа с кусочком черствого черного хлеба с отрубями, сок;
Предыдущая << 1 .. 29 30 31 32 33 34 < 35 > 36 37 38 39 40 41 .. 54 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed