Старение и биологические возможности организма - Фрольнис В.В.
Скачать (прямая ссылка):
222
В экспериментах на животных прямо показано, что перегрузки, физические перенапряжения укорачивают продолжительность жизни. Известно, что и у человека изнурительный физический труд приводит к раннему изнашиванию организма.
Итак, оптимум физических нагрузок, компенсация недостатка, дефицита движения, созданного особенностями труда, образа жизни,— важнейшие условия долголетия. Необходимо оптимальное соотношение того, что приобретается и используется в ходе мышечной деятельности. Мышечная деятельность — важнейшее средство тренировки от гипоксии — кислородного голодания. Стоит тратить сотни часов в жизни для того, чтобы пережить несколько минут, когда из-за нарушения кровоснабжения, из-за кислородного голодания человеку угрожает инфаркт или инсульт. Мышечная деятельность, как естественное средство физиологической стимуляции, поддерживает, совершенствует десятки приспособительных механизмов на разных уровнях жизнедеятельности. Адаптация к гипоксии — важнейший механизм влияния мышечной деятельности на сроки жизни организма.
Важно, что биологические возможности человека еще значительны в пожилом возрасте. Работы И. В. Муравова показали, что определенной системой тренировок можно оптимизировать функцию дыхания, кровообращения, мышечную работоспособность у людей пожилого возраста. Мышечная деятельность, оптимальные нагрузки сглаживают многие возрастные особенности. Как показали в нашей лаборатории В. П. Замостин и Л. Л. Гривина (рис. 33), после мышечной нагрузки нивелируются некоторые возрастные различия в нервно-мышечном аппарате. Регуляция сосудов конечностей, ферментативная активность основного сократительного белка — миозина становятся у животных разного возраста одинаковыми.
Тренировка и хроническое истощение — вот два состояния, которые должны регламентировать все наши рекомендации. Оптимальный режим должен тренировать, предупреждать возможность развития хронического истощения. Работами школы Г. В. Фольборта было показано, что тренировка возникает, когда очередная нагрузка выполняется вслед за достижением восстановления после предыдущей работы; хроническое истощение — когда очередная нагрузка выполняется до того, как восстанови
223
01 I I I I I I I I I I I I I I I I I 0 2 4 6 0 2 4 6 часы
Рис. 32. Влияние стимуляции гипоталамуса (вентромедиального ядра) на генетическую индукцию ферментов и обновление РНК в клетках печени
А — 8—10-месячные крысы; Б — 24—26-месячные; I — глюкозо-6-фос-фата, 2 — фруктозо-1,6-дифосфата, 3— триптофанпирролаза, 4 — тирозин-аминотрансфераза, 5 — обновление РНК
ление достигло должного уровня. У пожилых и старых людей восстановительные процессы текут медленнее, вот почему и ритм тренировки должен быть иной. Без напряженной деятельности, без утомления невозможна стимуляция восстановительных процессов. Все это биологически обосновывает необходимость профилактического использования средства, данного нам эволюцией,— активного двигательного режима. Гиподинамия — это конфликт между биологической сущностью человека и созданными им самим условиями существования. Биологическая потребность должна сознательно, планомерно, постоянно удовлетворяться, должна быть неотъемлемым элементом образа жизни человека. На этом пути оправдано все, что тренирует, совершенствует наши возможности: и бег, и ходьба, и группы здоровья и т. д. В то же время, чем человек старше, тем^бдительнее должен он относиться к нагрузке, помня, ч*о «оптимум» у него иной, что границы между тренировкой и хроническим истощением, совершенствованием и срывом регуляции у него сближаются. Необходимо не максимальное использование биологиче-
224
скях возможностей в обыденной жизни, а их совершенствование, создание потенциальных фондов для будущего. Важно не только действительное, а возможное. Вот почему и предельные напряжения вовсе не обязательно окупятся в будущем в виде резервов, фондов, надежности, биологической способности организма. Оптимум при любой деятельности — это стимуляция приспособительных возможностей, а не их полное текущее использование.
ПИТАНИЕ И СТАРЕНИЕ
Питание является универсальной формой общения всего живого со средой. Питание — это не просто потребление пищи, а сложнейший биологический процесс, начинающийся поведенческими реакциями, направленными на розыск пищи, и заканчивающийся превращением ее в пищеварительном тракте и включением в обмен веществ в клетке.
Питание — важнейший путь химического управления жизненными процессами. Вот почему так важно знать, как влияет питание на развитие возрастных изменений. Они могут и должны стать основой использования питания для пролонгирования жизни.
А. Н. Тимченко проанализировал соотношения между количеством белка, потребляемого животными разных видов, и продолжительностью их жизни. Оказалось, что чем больше животные потребляют белка на единицу веса тела, тем меньше видовая продолжительность жизни. Корреляционные отношения между этими величинами оказались высокими (К = 0,8-1-0,9). Подобная корреляция установлена между общей калорийностью пищи и видовыми сроками жизни.
