Старение и биологические возможности организма - Фрольнис В.В.
Скачать (прямая ссылка):
ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ И СТАРЕНИЕ
Движение — важнейший атрибут жизни, нет более физиологического метода стимуляции различных систем организма человека, чем мышечная деятельность. В ходе мышечной деятельности возникает напряжение всех систем организма, кислородное голодание, и это постоянно и повторно тренирует, совершенствует механизмы регуляции, направленные на восстановление уровня деятельности организма. Влияния мышечной деятельности настолько глубоки, что они изменяют активность генетического аппарата, биосинтеза белка. Достаточно вспомнить, что напряженная деятельность приводит к увеличению массы, объема отдельных мышечных волокон и всей мышцы в целом.
Многое изменилось в нашем мире. Достижения науки и техники, научно-техническая революция облегчили труд человека. Человек в наши дни выполняет гигантскую работу, не затрачивая на это значительных физических усилий. Подсчитано, что если физические усилия, затраченные в труде в начале века, принять за 100%, то сейчас они равны 5%. Да и современная цивилизация обрекает человека на относительную неподвижность. Говорят, что современный человек это «деятельный бездельник». Деятельный, так как он вершит большие дела, бездельпик,
220
потому что при этом не затрачивает больших количеств энергии.
Итак, прогресс современных средств производства, цивилизация принесли гиподинамию. Пагубное влияние ее настолько существенно и очевидно, что пишут и о гипо-динамической болезни. Глубокое понимание биологической сущности жизни делает понятной необходимость преодоления, активного и специального, этого состояния отсутствия мышечных усилий — гиподинамии.
Сейчас существует немало клинико-физиологических и экспериментальных работ по гиподинамии. Результаты их во многом поучительны. Здоровый молодой человек, находившийся в постели 2—3 недели, довольно трудно в первые дни после этого приспосабливается к обычному режиму жизни. Переход его в вертикальное положение сопровождается значительным падением артериального давления, сердечного выброса, головокружением, недлительным нарушением координации движений, падением мышечной работоспособности. Еще более тяжко, как показали Д. Ф. Чеботарев и О. В. Коркушко, переносят ограничение движений пожилые и старые люди. Подобные расстройства у них возникают при более краткой гиподинамии. Вот почему современный врач нередко серьезно задумывается, перед тем как рекомендовать пожилому человеку длительный постельный режим.
У животных, находившихся в состоянии гиподинамии, найдены существенные изменения на всех уровпях жизнедеятельности организма: нарушение кровоснабжения сердца и мозга, кровоизлияния, очаговые деструкции и кислородное голодание в этих органах. В нашем коллективе было показано, что при гиподинамии снижается интенсивность окислительных процессов в сердце и скелетных мышцах, падает интенсивность обновления богатых энергией соединений (содержание их не уменьшается, но они не включаются в обменные циклы), изменяется нейрогуморальная регуляция органов и тканей (ослабляются нервные влияния и растет чувствительность к гуморальным факторам).
Исследователи отмечают сходство многих проявлений гиподинамии и старения организма. Существует и крайний, ортодоксальный взгляд: многие проявления старения определяются гиподинамией. В этом сложном взаимодействии путают причину и следствие. Возрастные измене-
221
ния в центральной нервной системе, в нервно-мышечном аппарате ограничивают двигательную сферу человека. Старение неизбежно ведет к ограничению движений, в какой-то степени гиподинамии, а возникающая в ходе старения гиподинамия ухудшает состояние организма.
Механизм влияния гиподинамии на организм сложен. Ограничение движения приводит к ослаблению интенсивности восстановительных процессов, не стимулируемых напряженной деятельностью, к ограничению поступления большого потока импульсации с рецепторов мышц, к перестройке нейрогормональных воздействий и т. д. Отсюда изменение возбудимости нервных центров, снижение интенсивности процессов генерации энергии в клетке, падение обновления белка и др. Все это в конечном итоге ограничивает приспособительные возможности организма. Вот почему в гиподинамичном организме чаще возникают и тяжелее протекают многие патологические процессы.
Итак, ограничение движения различными путями укорачивает продолжительность жизни организма. В пожилом й старческом возрасте гиподинамия становится особенно губительной. Возникает порочный круг: старение ограничивает диапазон движений человека, а возрастная гиподинамия усугубляет нарушения в старческом организме. Все это обосновывает важнейшие рекомендации в рациональном построении образа жизни человека: активный двигательный режим, профилактику гиподинамии, пути к увеличению продолжительности жизни за счет предупреждения многих факторов, укорачивающих ее.
Исследователи прямо пытались установить влияние активного двигательного режима на долголетие. Есть немало клинико-физиологических наблюдений о высокой двигательной активности долгожителей. Существуют прямые экспериментальные данные о том, что система мышечной тренировки, дозированные физические нагрузки ослабляют тяжесть моделируемого у животных атеросклероза, коронарной недостаточности, артериальной гипертонии. Вместе с тем почти нет прямых доказательств влияния систематических мышечных усилий на старение, на продолжительность жизни. Вызывает удивление, что влияние мышечной деятельности на организм изучается в наши дни сотнями коллективов, а важнейшая сторона проблемы — движение и продолжительность жизни — не привлекла еще должного внимания.
