Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка):
ОЖК-план
ОЖК-план включает в себя б эффективных приемов, которые «выключают» ваши жировые клетки, поэтому они противоположны тем, которые «включают» их. Например, если поздний ужин активизирует жирообразующие ферменты, значит питание в утреннее и дневное время «умиротворяет» их и препятствует накоплению жира.
Пассивный образ жизни замедляет выработку вашим организмом жирорасщепляющих ферментов, значит, необходимо стимулировать их ежедневной физической нагрузкой.
53
Как обмануть жировую клетку
«Включение» жировых клеток
Пассивный образ жизни
Голодание
Переедание
« Выключение » жировых клеток
Не забывайте о ежедневной физи ческой нагрузке Перестаньте голодать и начните есть
Кормите ваше тело, а не ваши жировые клетки
ОЖК-план
не забывайте о ежедневной физической нагрузке
перестаньте голодать и начните есть
кормите свое тело, а не свои жировые клетки
ешьте часто и небольшими порциями
ешьте в утреннее и дневное время
откажитесь от жирных продуктов
Нерегулярное питание
Еда перед сном Жирная пища
Ешьте часто и небольшими порциями
Ешьте в утреннее и дневное время Откажитесь от жирных продуктов
Как я уже упоминала, регулярные физические нагрузки — это одно из самых главных условий успеха. В любую свободную минуту делайте физические упражнения, займитесь аэробикой и т. д. Но, для того чтобы гарантировать успех, необходимы как регулярные физические нагрузки, так и пред-
54
«
ОЖК-план: 6 приемов, которые позволяют...
лагаемая ОЖК-планом стратегия питания. Физическая нагрузка будет стимулировать расщепление жировых клеток, а соответствующий характер питания предотвратит накопление жира. Я несомненно обрадую вас, если сообщу, что ОЖК-план практически не ограничивает вас в выборе продуктов питания. Важно не что вы едите, а почему, когда и сколько. Качественный состав продуктов, которые вы употребляете, конечно, влияет на состояние вашего здоровья, но функционирование ваших жировых клеток, в основном, зависит от режима питания. Вы только исключите из своего рациона очень жирные продукты, других ограничений нет.
Каждое из б условий, необходимых для достижения успеха, рассматривается отдельно, но ниже я привожу пример того, как они работают в комплексе, «усыпляя» ваши жировые клетки. До того как Кристи узнала о существовании ОЖК-плана, она вела пассивный образ жизни, садилась на жесткую диету каждый январь и сентябрь, отказывалась от ланча или обеда, ужинала в 8 часов вечера и употребляла жирные продукты.
Кристи следовала ОЖК-плану в течение девяти месяцев, а затем отправилась вместе с друзьями в морской круиз. Ее друзья не могли поверить своим
голодание отказ от ланча
жирная пища
переедание поздний ужин
отсутствие
физических
нагрузок
55
Как обмануть жировую клетку
глазам, видя, сколько она ест, продолжая оставаться стройной, в то время как все они поправились за время этого путешествия. Кристи ела очень часто, и именно те блюда, которые ей нравились. Действительно, ОЖК-план предоставил ей свободу в выборе блюд, и она ни в чем себя не ограничивала — ела тогда, когда ей хотелось. Частый прием пищи небольшими порциями почти исключал переедание и желание подкрепиться перед сном. Кристи проводила много времени в движении. В результате она прекрасно провела свой отпуск, и в то же время «обманула» свои жировые клетки.
ОЖК-план научно обоснован. Конечным результатом является изменение режима работы механизма выработки ферментов вашими жировыми клетками. Вы будете иметь больше ферментов, сжигающих жир, и меньше жирообразующих ферментов, а это единственный способ добиться стабильного уменьшения размеров жировых клеток. Я надеюсь, что мне удалось убедить вас в эффективности ОЖК -плана и вы полны желания применить его на практике. Но прежде чем вы приступите к его осуществлению, я хочу увеличить ваши шансы на успех, усилив вашу мотивацию, готовность приложить усилия и веру в себя. Это — непременные условия успеха.
Вы готовы начать осуществление предложенной программы? Может быть, вы думаете: «Я еще не вполне готова или, может быть, я буду готова через месяц» или «Я никогда не буду готова». Помните, что вы готовитесь не-к новой диете. Придерживаться низкокалорийной диеты очень трудно, и прежде чем вы начнете, вы должны психологически настроиться на жесткие ограничения в питании в течение как минимум месяца. Я не предлагаю вам готовиться к тяжелому испытанию, которым является низкокалорийная диета. Я предлагаю готовиться к новому, здоровому образу жизни, который продлится следующие три месяца, год, всю оставшуюся жизнь.
Некоторые из моих клиентов удивляются: «Зачем заранее готовиться? Почему нельзя сразу приступить к осуществлению этой программы?» Потому что подготовка повысит шансы на успех. Разве вы не готовитесь к тестам, которые предлагаются при поступлении на работу, которую вы хотите получить? Если вы не подготовитесь заранее, то скорее всего провалитесь на этом экзамене и не получите работы. Точно так же, как все, что вы совершаете в жизни, изменение образа жизни требует подготовки, упорства и планирования своих действий. Задумайтесь о тех изменениях, которые неоднократно происходили в вашей жизни: получение образования, брак, смена работы и местожительства — все они требовали подготовки.
