Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Уотерхаус Д. -> "Как обмануть жировую клетку " -> 14

Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.

Уотерхаус Д. Как обмануть жировую клетку — Попурри , 2003. — 147 c.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка): kakobmanutgirovkletku2003.djvu
Предыдущая << 1 .. 8 9 10 11 12 13 < 14 > 15 16 17 18 19 20 .. 73 >> Следующая

Вы готовы следовать ОЖК-плану?
4. Я хочу быстро похудеть. ____ _____
5. Мой вес мешает мне добиться успеха в какой-
либо области. ____ _____
6. Я хочу похудеть, чтобы больше нравиться моему мужу (или другая столь же важная причина). _____ _____
7. Изменения, происшедшие в моей жизни,
требуют от меня заняться своим весом. ____ _____
8. Я хочу приобрести «идеальную» фигуру. ____ _____
9. Я стараюсь не смотреть в зеркало. ____ _____
10. Когда я просматриваю журналы мод, у меня
портится настроение. ____ _____
11. Из-за своей полноты я избегаю показываться
на людях. ____ _____
12. Я ненавижу свое тело. ____ _____
Чем больше положительных ответов вы дали, тем сильнее вы нуждаетесь в освобождении вашего сознания от пресса общественного мнения и установки на неизбежность диет. Вы должны психологически подготовиться к изменению образа жизни. В моей практике большинство женщин давало от 50% до 100% положительных ответов на вопросы теста, так что вы не одиноки. Негативное отношение к собственному телу и диетомания — это «заслуга» общественного мнения, установившего «идеал» женской фигуры, который практически недостижим.
Прежде чем вы начнете менять свой образ жизни, вы должны изменить свой образ мышления и отношение к самой себе.
Вы должны избавиться от привычки постоянно становиться на весы. Весы не могут подсказать вам, сколько мышечной массы и жира вы имеете; они показывают только ваш общий вес. Поэтому с помощью весов вы не сможете установить, сколько килограммов жира вы потеряли и сколько килограммов мышечной массы приобрели. Весы только помешают вам. Если вы увидите, что прибавили
63
Как обмануть жировую клетку
килограмм, вы расстроитесь и, чтобы улучшить настроение, станете больше есть. Если вы увидите, что потеряли килограмм, вы обрадуетесь и вознаградите себя чем-нибудь вкусненьким. Любая цифра, которую покажут весы, заставит вас есть больше.
Я вообще не держу весов в моем офисе. Когда клиенты приходят ко мне на прием в первый раз, они внимательно осматриваются и говорят: «А где же весы? » Когда я сообщаю им, что здесь их вообще нет, они удивляются и некоторые даже выглядят несколько разочарованными: «Выходит, я зря постился весь вчерашний день?» Окажите себе услугу и вынесите ваши весы в гараж, а лучше всего выбросьте их совсем. Это избавит вас от множества неприятных минут.
Если вы не можете найти в себе мужество расстаться с весами, взвешивайтесь не чаще раза в неделю и постарайтесь разумно отнестись к их показаниям.
Помните: j
• Вес колеблется в течение суток в пределах 2,5 килограмма, это связано с водным балансом организма.
• В предменструальные дни и при употреблении очень соленой пищи увеличение веса может быть связано с увеличением количества воды в вашем организме.
• Ваш общий вес не указывает на соотношение жира и мышц вашего тела.
• Мышечная ткань весит больше, чем жировая. Если в результате увеличения физических нагрузок вы теряете килограмм и прибавили килограмм мышц, весы этого не покажут.
• Зеркало подскажет вам, приближаетесь ли вы к своей цели.
64
Вы готовы следовать ОЖК-плану?
Вы должны настроиться на медленную потерю веса. Если вы хотите похудеть быстро, значит, моя программа не для вас. Традиционные жесткие диеты обещают быструю потерю веса, но при этом они обеспечивают такое же быстрое возвращение к прежнему весу. Если вы хотите достичь долговременного успеха, настройтесь на медленное изменение характера и ваших габаритов. Вы, наверняка, уже не раз слышали, что «потеря одного-двух килограммов в неделю абсолютно безопасна». Вреда своему здоровью вы, действительно, не причините. Но безопасная потеря веса еще не значит долговременная.
Вы должны осознать, какую роль играет вес в вашей жизни. Для некоторых женщин их вес служит удобным оправданием безынициативности и лени. После девяти летней борьбы с избытком веса Барбара в конце концов пришла к выводу, что лишние килограммы очень облегчали ей жизнь. Полнота позволяла ей не тратить силы на то, чтобы делать карьеру, повышать свой образовательный уровень, искать спутника жизни. На объем талии она могла списывать все свои неудачи и поражения. Как только Барбара осознала это, она нашла в себе мужество отказаться от этой уловки и оценила преимущества ОЖК-плана. Какую роль играет вес в вашей жизни? Многим из моих клиентов избыточная масса тела позволяла чувствовать себя увереннее и комфортнее. Другим лишний вес создавал проблемы в личной жизни. Задумайтесь, не принадлежите ли вы к той категории людей, которым стоит сохранить теперешнюю массу тела.
Вы должны хотеть похудеть для себя самой, а не для мужа, любовника, коллег по работе или знакомых. Если вы это делаете ради окружающих, успех не бу-
3 Зак. 1277
65
Как обмануть жировую клетку
дет долговременным. Часто желание улучшить свой внешний вид посещает вас перед какими-либо предстоящими событиями: свадьбой, встречей с одноклассниками, перед отпуском. При этом вы стараетесь не для себя. Когда эти мероприятия благополучно заканчиваются, вы опять набираете вес. Сью похудела на одиннадцать килограммов перед поездкой на Гавайи. За время круиза она поправилась на пять килограммов, остальные шесть добрала за первый же месяц после возвращения. Знакомая ситуация? Совершенствуйте свое тело ради самой себя, найдите внутреннюю мотивацию своим действиям, не делайте ничего ради других. Почему вы хотите похудеть?
Предыдущая << 1 .. 8 9 10 11 12 13 < 14 > 15 16 17 18 19 20 .. 73 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed