Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка):
59
Как обмануть жировую клетку
Чтобы добиться успеха, «выключая» свои жировые клетки, вы должны психологически настроиться на осуществление ОЖК-плана:
• Вы должны поверить в него.
• Вы должны разделить его основные положения. %
• Вы должны понять, как функционируют ваши жировые клетки.
• Вы должны освободиться от диетомании и настроиться на изменение образа жизни.
• Вы должны настроиться на медленную потерю веса.
• Вы должны осознать, что главное — избавиться от лишнего жира и хранить мышечную массу.
• Вы должны ставить перед собой выполнимые цели.
Если вы настроились на победу, считайте, что первый шаг сделан. Начать — труднее всего, ведь это значит принять на себя определенные обязательства. И вы уже начали руководствоваться ими, купив эту книгу и прочитав первые три главы, из которых узнали о принципах функционирования женских жировых клеток и их отличиях от мужских жировых клеток, а также о том, что их активизирует. Несмотря на это, «обязательство» может остаться
для вас пугающим словом.
Джоан пугало то, что за всю свою жизнь она приняла на себя только одно-единственное обязательство — чистить зубы после каждого приема пищи.
Как это произошло? Вначале родители маленькой Джоан постоянно заставляли ее чистить зубы. Потом эта процедура превратилась в привычку. Положительные эмоции, которые она получала от состояния своих зубов, привели к закреплению этой
60
Вы готовы следовать ОЖК-плану?
привычки и сделали ее частью образа жизни. Конечно, изменить образ жизни не так просто, как приучиться регулярно чистить зубы, а ваши родители, возможно, не заставляли вас в детстве посещать спортивную секцию и принимать пищу в течение дня многократно, но небольшими порциями — но это комплекс мер, которые ведут к изменению образа жизни.
Подобно Джоан, вы будете рады узнать, что, хотя конечный результат долговременный, ОЖК-план — это ряд поступательных действий, которые осуществляются в течение трех месяцев. Ставя перед собой близкие цели и достигая их, вы, в конце концов, сделаете позитивные изменения, происшедшие в вашей жизни, постоянными. Вначале Джоан не собиралась принимать на себя обязательство ежедневно заниматься спортом в течение всей оставшейся жизни, но постепенно регулярные физические нагрузки стали образом ее жизни. Я знаю, что в это трудно поверить, но через три месяца физические упражнения стали такой же потребностью для нее, как еда и сон.
Таким путем эта программа входит в вашу жизнь. Достигнув в течение трех первых месяцев некоторых позитивных изменений, вы чувствуете себя лучше и этим усиливаете мотивацию дальнейших шагов по осуществлению ОЖК-плана. В конце концов, на место старых привычек приходят новые, следование которым не требует от вас волевых усилий. Изменения, происходящие в вашем образе жизни так естественны и органичны, что вы просто перестаете их замечать. В один прекрасный день вы просыпаетесь и испытываете потребность сделать зарядку, затем вы начинаете автоматически
61
Как обмануть жировую клетку
заказывать сэндвичи без майонеза и даже для того, чтобы исправить плохое настроение, не соблазняетесь шоколадным пломбиром. Разве приобретение этих здоровых привычек приносит меньшую пользу, чем жесткая изнуряющая диета? Голодание неестественно и вредно для вашего организма и не меняет характера питания после окончания диеты. А ОЖК-план меняет.
Итак, вы готовы следовать ОЖК-плану? Заполнив три анкеты, которые будут приведены в этой главе, вы сможете оценить степень вашей готовности, лучше узнаете себя и при необходимости измените свое отношение к некоторым вещам. Без веры, без изменения своей позиции невозможно достичь изменения образа жизни. Измените свое поведение — и вы измените свое тело.
Нужна ли вам психологическая подготовка к ОЖК-плану?
Ваше отношение к собственному внешнему виду в значительной степени определяется теми требованиями, которые предъявляет к женской фигуре общественное мнение. Заполнив эту анкету, вы лучше поймете, в какой степени оно влияет на ваши чувства, мысли и поведение.
Да Нет
1. Я ежедневно взвешиваюсь. ____ _____
2. Мой вес отрицательно влияет на мое
психологическое самочувствие. ____ _____
3. Когда я замечаю, что поправилась
на 1 килограмм, я впадаю в истерику. ____ _____
62
і
