Динамические практики в классической йоге - Сьоман Н.Е.
ISBN 5-220-00166-3
Скачать (прямая ссылка):
43, Обхватите одной ногой другую и поставьте их на пол. Сядьте на них сначала бедрами, потом ягодицами. Это парватасана, гора.
Примечание: Название этой асаны у Айенгара не встречается. Однако парватасана есть в книге Вишнудевананды и в «Первых шагах к высшей йоге». Они идентичны горакшасане Айенгара и приведенной здесь форме.
44, Положите руки на землю, а колени на плечи. Поднимите лодыжки и бедра. Это маласана, гирлянда.
Примечание: Это название имеется в книге Айенгара, но сама асана отличается. У Айенгара она называется куккутасана.
45. Примате позу куккутасана (36). Поднимите бедра к плечам. Это хамсасана, гусь.
Примечание: Это название у Айенгара присутствует, но обозначает другую асану У него эта форма асаны называется куккутасана.
46. Поднимите плечи на уровень головы. Это двиширшасана, двухголовая асана,
47. Поставьте ступни на землю. Поместите оба колена у груди, руки отведите назад, прижав бедра к лодыжкам. Это пашасана, петля.
Примечание: Это название есть у Айенгара, как и асана, более трудная, чем изображенная здесь, но похожая.
48. Поместите каждую ногу в подмышку. Это угтхиршакасана, подушка.
Примечание: Это название у Айенгара не встречается. Форма асаны может быть сравнима с иогадандасаной.
49. Примите позу куккутасана (36), Поднимайтесь по
канату только при помощи рук. Это урнанабхьясана, паутина. Примечание: Такого названия и формы у Айенгара не обнаруживается. См. информацию о «канатных» асанах во Введении.
50. Прижмите пятки к полу Поместите локти между коленями и обхватите лодыжки руками. Это грахасана, планета.
51. Поставьте одну ступню на землю. Опустите ягодицы на уровень колена. На это же колено поставьте другую ногу. Это вималасана, асана чистоты.
52. Прижмите подбородок к пупку. Это кубджасана, горб.
Асаны стоячие
53. Соедините пятки вместе. Опустите ягодицы на уровень колен. Это утпидасана, пресс.
54. Встаньте на цыпочки и вытяните руки вверх в воздух. Это уштрасана, верблюд.
Примечание: Это название встречается у Айенгара, однако обозначает другую асану Эта форма у него не найдена.
55. Стоя на одной ноге, поднимите другую. Это танда-васана, асана неистового танца Шивы.
56. Возьмитесь за кончики пальцев одной ноги и держите ее прямой и напряженной. Стойте на другой ноге и быстро вращайтесь. Это дхрувасана, полярная звезда.
Примечание: Такого названия у Айенгара нет, но форма описывается как уттхита-хаста-падангуштхасана.
57. Прижмите ступни полу. Опускайте руки назад до уровня колен. Это капотасана, павлин.
Примечание: Такое название у Айенгара приводится, но относится к другой асане. Данная асана у Айенгара не представлена.
58. Поместите правую лодыжку на левую ягодицу, а левую лодыжку на правую. Это дхенукасана, корова,
59. Поместите одну ступню на бедро, а на другую сядьте (как обычно). Это свастикасана, благотворная,
60. Обхватив вверху канат большими пальцами ног, а снизу руками, поднимайтесь по нему (в перевернутом положении). Это тринаджалукасана, гусеница.
61. Встаньте прямо. Несколько раз поднимите руки. Это мусаласана, пестик,
62. Заложите одну ногу за шею и встаньте. Это тривикрамасана, асана трех шагов Вишну,
Примечание; Этот названия у Айенгара нет, но описываемая здесь асана называется дурвасана.
63. Возьмите канат двумя руками, просуньте ноги между ними, затем над головой и снова опустите ноги на пол, и так несколько раз. Это парошньясана, таракан.
64. Поместите левую лодыжку на правое колено, а правую на левое колено. Выполните перемещение жертвенного алтаря. Направьте глаза в точку над переносицей. Это йогасана.
Примечание: У Айенгара это название не встречается, но похожая на данную асану йога-мудра, которая с технической точки зрения вообще не асана, общеизвестна. Йога-мудра предполагает положение ног в падмасане, определенные движения верхней части тела и дыхательные ограничения, В этом случае можно предположить, что она принадлежит к той же семье асан, что и приведенная здесь, и, таким образом, связана с ней или происходит от нее.
65. Удерживайте тело на канате, проходящем на линии пупка. Это дандасана, палка.
Примечание: Эта асана (с канатом) у Айенгара не отмечается, но есть асана с тем же названием, имеющая другую форму. Существует много разновидностей дандасаны, и та, в которой тело удерживается в похожем положении, называется чатуранга-дандасана* В цикл упражнений вьяяма входят движения сурья-намаскары (одно из которых подобно приведенному здесь),
66. Поставьте локти и колени на землю, положите руки на голову и прижмите пятки к ягодицам. Это варахасана, кабан.
67. Просуньте сжатые в кулаки руки между бедрами и коленями, разожмите руки и возьмитесь за канат. Поднимайтесь по канату, держа в зубах груз. Это краунчасана, журавль.
Примечание: Такое название у Айенгара присутствует, но здесь изображена другая асана,
68. Прижмите одну пятку к промежности, а другую к пенису. Это ваджрасана, алмаз.
Примечание: У Айенгара приводится супта-ваджрасана, но базовой ваджрасаны нет. Эти медитационные асаны встречаются во многих текстах и их описания в чем-то различаются. Судя по всему, под ваджрасаной имеется в виду поза, в которой сидят на согнутых ногах или между ними. Айенгар, по-видимому, называет эту позу вирасаной. Это место в его книге не вполне ясно, поскольку существуют противоречивые указания в том, что касается разных вариантов. Например, его супта-ваджрасана, скорее всего, является разновидностью матсъясаны. Хотя у Айеигара, как показано выше, есть цикл вирасаны, у него также приводится и лагху-ваджрасана, основывающаяся на том же положении ног и поэтому могущая быть соотнесенной с базовой ваджрасаной. В «Йога-мимансе» 111,2. стрг.35 творится: «Название ваджрасана часто используется для обозначения сиддаасаны,„ Если мы вспомним значение слова «ваджра» в Логической литературе, а также примем во внимание то, что в сид-дхасане одна из пяток располагается у основания пениса, то мы сможем понять, почему», (сиддхасана).,. кроме того, называется ваджрасаной». Согласно «Гхеранда-самхите» (II, 12), ноги в ваджрасане располагаются по обе стороны ягодиц. В «Йога-кундалини Упанишад» описывается вариант с пяткой у основания пениса. В «Хатха-Йога-прадипике» ваджрасана упоминается как другое название для сиддхасаны.
