Динамические практики в классической йоге - Сьоман Н.Е.
ISBN 5-220-00166-3
Скачать (прямая ссылка):
69. Подпрыгнув, ударьте пятками по ягодицам. Это ха-ринасана, олень.
70. Лежите на полу, подобно трупу. Это шавасана.
Примечание: Название и форма такие же, как у Айенгара и в большинстве йогическях школ, включая «Хатха-йога-прадипику» (132).
71. Ухватитесь за канат руками, а затем положите на них ноги. Это шукасана, попугай.
Примечание: Это название встречается в «Первых шагах к высшей йоге», но обозначает другую асану,
72. Поднимайтесь по канату, держась одной рукой. Это вринтасана, гусеница.
73. Положите мизинцы на землю и поставьте на них ноги. Двигайте телом, как, лошадь. Это ашва-садханасана, наездник.
74. Разведите ноги в стороны. Это уттана-падасана, асана вытянутых ног.
Примечание: Этой асаны у Айенгара нет, но по форме ей аналогична самаконасана. Это название встречается в «Первых шагах к высшей йоге», но относится к другой асане.
75. Положите правую руку на правое колено, а левую на левое колено. Сделайте саччид-мудру. Глаза держите полузакрытыми. Это сукхасана, асана счастья,
76. Поместите левую лодыжку с правой стороны промежности, а правую лодыжку с левой стороны. Руки положите на колени, пальцы раздвиньте, откройте рот, а взгляд направьте на кончик носа. Это симхасана, лев.
Примечание: Это название у Айенгара встречается, но обозначает другую асану Описание симхасаны в «Хатха-йога-пради-пике» (11,50-52) и в «Гхеранда-самхите» (1114-15) почти идентично приведенному здесь, В «Первых шагах к высшей йоге» имеется похожая асана. Это название упоминается в списке из «Малла-пу-раны», см. Введение, сноска 80.
77. Поместите левую лодыжку к промежности с правой стороны, а правую лодыжку с левой стороны. Крепко ухватитесь руками за края ступней. Это бхадрасана, благоприятная асана.
Примечание: «Хатха-йога-прадипика» (1.53-54) и «Гхеранда-самхита» (II. 9-10).
78. Положите одну стопу на одно бедро, а другую на другое бедро. Это вирасана, асана героя.
Примечание: См. прим. к ваджрасане (68).
79. Положите правую ногу на левое бедро, а левую ногу на правое бедро. Перекрестите руки за спиной и возьмитесь крепко за большие пальцы ног. Твердо прижмите подбородок к груди, взгляд направьте на кончик носа. Это падмасана, лотос.
Примечание: Эта асана описывается во многих источниках.
80. Поместите левую лодыжку под основание пениса, а правую лодыжку — поверх левой. Сохраняя неподвижность, смотри в место между бровями. Это сиддхасана, асана совершенства.
Примечание: См. предыдущее.
Дополнительные асаны
81. Лягте на спину. Положите руки за шею. Сомкните локти и прижмите ягодицы к земле. Вытяните одну ногу, а другой вращайте налево и направо. Это вриша-пада-кшепасана, бьющая копытом.
82. Примите позу швоттанасана (перевернутая собака). Дотрагивайтесь до ушей сначала одним коленом, потом другим. Это перевернутая кошка, марджароттанасана.
Примечание: Базовая асана, швоттанасана, е тексте не обнаружена.
83. Лягте на спину. Положите повернутые вверх ладони на ноги и поднимите заднюю часть (тела)- Это камапитхасана, поза любви.
Примечание: Это название неизвестно. Она обычно не считается асаной, а является распространенной растягивающей позой, известной многим адептам йоги.
84. Приняв позу наукасана (4), поднимите носки ног. Это горизонтальная лодка, тирьяннаукасана.
Примечание: Форма аналогична випаритакарани. См. прим, к наракасане (8).
85. Сложите руки в падмасану (79), протолкните руки между бедрами и коленями и обхватите ими шею. Это уттана-курмасана, черепаха на спине.
Примечание: То же название и форма приводятся в «Хатха-йога-прадииике» (1.24) н «Гхеранда-самхите» (11.33). Эта же асана, но в вертикальном положении описывается в «Первых шагах к высшей йоге». В вертикальном положении она называется гарбха-пин-дасана у Айенгара.
86. Прижмите икры к полу, потом соедините икры и бедра обеих ног и раз за разом поднимайте позвоночник. Это вира-тасана, асана конца.
87. Примите позу гаджасана (13). ^аряйте обеими руками об пол. Это барабан, мешасана.
Примечание: Эта техника напоминает упражнения в борцовской системе,
88. Прижмите ладони и ступни к полу. Раз за разом приподнимайтесь и снова падайте на пол. Это куккутоданасана,
летающий петух.
89. Заложите одну ногу за шею, а другую поверх первой. Поддерживайте тело двумя руками. Это аранья-чатака-
сана, лесной воробей.
Примечание: Это название неизвестно, но форма идентична двипада-ширшасане Айенгара.
90. Обопритесь руками о землю и поднимите ноги в воздух. Танцуйте на руках. Это випарита-нритьясана, перевернутый танец.
91. Поставьте пятки на землю. Обхватите лодыжки руками. Это кадамбасана, гусь.
92. Пропустите руки между бедрами и над ягодицами. Ногами встаньте на пол. Это канчьясана, (набедренный) пояс.
Примечание: Это название неизвестно, но маласана Айенгара имеет форму, сходную с этой.
93. Положите руки на землю. Держите ноги напряженными. Это парлатасана, лечебная трава.
Примечание: Аналогична дандасане Айенгара.
