Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка):
Теперь перейдем к другой проблеме — как быстро вы сможете потерять вес. На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Я не предлагаю и не рекомендую быструю потерю веса. Ведь, как неопровержимо установлено на основании многочисленных исследований и самими женщинами на практике, чем быстрее вы потеряете вес, тем быстрее его снова наберете. Но я могу предложить вам программу, основанную на опыте работы с 200 клиентками, которая позволит вам похудеть и длительное время сохранять оптимальный вес.
Прежде чем перейти к методам, с помощью которых можно достичь этой цели, я предложу вам теоретическое обоснование своих выводов.
«Реальная» потеря веса — это потеря жира. Основная наша цель — добиться того, чтобы при умень-
*
шении на 1 килограмм общей массы вашего тела, вы избавлялись от 1 килограмма жира. Вы не должны терять мышечную массу. Мышцы — это ткань, активно участвующая в процессе обмена веществ, сжигающая жир и калории. Напротив, я предлагаю
12
т
Почему вам следует прочесть эту книгу
вам увеличить свою мускулатуру путем физических упражнений. Чем большей мышечной массой вы обладаете, тем быстрее идут процессы обмена веществ, тем больше вы можете есть не поправляясь и тем больше жира вы можете сжигать. Одна из главных причин того, что спортсмены могут много есть и при этом не толстеть, заключается в том, что у них отличная мускулатура. Но вам, конечно, не обязательно становиться профессиональной спортсменкой, чтобы достичь своей цели. Приобретение пары килограммов мышечной массы, я думаю, все же будет не лишним. Мышцы — это довольно плотная ткань, они тяжелее жира. Избавившись от 1 килограмма жира и приобретя 1 килограмм мышечной ткани, вы станете стройнее, но ваши комнатные весы не подскажут вам, какие положительные изменения произошли в вашем организме. Путем взвешивания вы не узнаете также, сколько вам надо сбросить и сколько мышечной ткани нарастить. Вот почему я советую вам оставить в покое ваши весы и вместо этого заняться определением соотношения жировой и мышечной массы своего организма, что даст вам гораздо более полезную информацию. Это можно сделать только при помощи соответствующего специалиста в медицинских учреждениях, группах здоровья, спортивных клубах и т. д.
Результаты следования ОЖК-плану
1 3 Месяц 12
6 9
илограммов жира потеряно 0,9 3,6 4,95 6,75 9,45
илограммов мышц приобретено 0,45 1,35 3,6 4,05 4,05
Килограммов веса потеряно 0,45 2,25 3,15 4,5 7,2
антиметров талии потеряно 1,27 3,81 6,35 10,16 16,5
Сантиметров в бедрах потеряно 0,51 2,54 5,08 8,89 15,24
13
Как обмануть жировую клетку
Может быть, эти цифры вас разочаровали? Только 0,45 килограмма в месяц и 2,25 килограмма за три месяца — не очень впечатляет. Но попробуйте оценить успех килограммами потерянного жира, эти цифры, действительно, впечатляют. В среднем, следуя моей программе, клиенты теряли за три месяца 3,6 килограмма жира и 9,45 килограмма за год. Из-за уменьшения объемов талии и бедер вам придется покупать одежду меньшего размера.
Жировые клетки нельзя обмануть ни за день, ни за неделю, ни за месяц. Я полагаю, что пройдет около трех месяцев, прежде чем вы заметите явные изменения в своей фигуре, а конечной цели вы добьетесь где-то через год. Любая программа, гарантирующая быстрый результат, не обеспечивает долговременных устойчивых изменений физиологии ваших жировых клеток, в результате чего вы вскоре наберете прежний вес.
Вас, конечно, волнует вопрос: является ли устойчивой потеря веса при следовании ОЖК-плану? Если вы сделаете мою программу частью вашего образа жизни, вы не располнеете вновь. ОЖК-план должен быть согласован со всеми аспектами вашей профессиональной деятельности и личной жизни. План должен меняться при изменении обстоятельств вашей жизни. Я не предлагаю вам никаких жестких требований относительно состава продуктов питания и времени приема пищи. Эти методы не могут практиковаться в течение длительного времени и поэтому неэффективны. Вот почему результатом всех коммерческих программ похудения является быстрое увеличение веса после окончания жесткой диеты. В лучшем случае только 5—10% людей сохраняют приобретенный вес на длительное время. ОЖК-план дает
14
Почему вам следует прочесть эту книгу
80% успеха в течение 5 лет, т. е. у вас будет в 10 раз больше шансов удержать приобретенный вес.
ожк -план основан на устойчивых изменениях физиологии ваших жировых клеток. Он включает в себя шесть основных правил, которые научно обоснованы и являются результатом моего восьмилетнего опыта помощи тысячам женщин в избавлении от лишнего веса.
Правило №1. Заставьте «попотеть» ваши жировые клетки.
Правило №2. Откажитесь от низкокалорийных диет и начните полноценно питаться.
Правило №3. Кормите свое тело, а не свои жировые клетки.
