Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
8. Сидя на кровати, положите левую ногу на правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы до тех пор, пока она не станет теплой.
Массаж оказывает лечебный эффект при ревматизме, подагре, заболеваниях суставов, регулирует работу сердца. Это объясняется Тем, что вышеперечисленные болезни являются результатом неправильного питания и шлаки под действием силы тяжести в первую очередь оседают в суставах ног в виде отложения солей. Кроме того, массаж рефлексогенных зон, связанных со всем организмом, благотворно влияет на здоровье человека.
9. Сидя, сделайте «замок» из пальцев рук, обхватите затылок, откиньте назад шею и массируйте затылок сдвух сторон по 20 раз.
Активные точки стопы (цифрами указаны точки, связанные с различными органами):
I — гипофиз; 2 — лобные пазухи; 3 — шея; 4 — горло; 5 — щитовидная железа; 6 — поджелудочная железа; 7 — желудок; 8 — надпочечники; 9 — спинные позвонки; 10 — почки;
II — поперечная ободочная кишка; 12 — тонкая кишка; 13 — слепая кишка; 14 — поясница; 15 — глаза; 16 —уши; 17 — правое легкое; 18 — печень; 19 желчный пузырь; 20 — восходящая кишка; 21 — аппендикс; 22 — правое колено; 23 — левое легкое; 24 — сердце; 25 — селезенка; 26 — толстая нисходящая кишка; 27 — левое колено
Упражнение улучшает кровообращение в области головы и больших кровеносных сосудов, улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывает полезное ьоздей-ствие на шею, грудь.
10. Сидя, ладони плотно прижаты кушам. Кончиками пальцев обеих рук поочередно «барабаньте» по затылку.
Упражнение возбуждав кору головного мозга, устраняет шум в ушах, предотвращает глухоту, лечит головную боль и стимулирует затылочный участок коры головного мозга, ответственный за двигательную активность человека.
Крепкие мышцы — путь к здоровью
293
КОМПЛЕКС КИТАЙСКОГО МАССАЖА
Китайский массаж — отличное оздорав-ливающее и профилактическое средство для людей сре шего, пожилого и старческого возраста. Его рекомендуется делать сразу же после пробуждения. Отдельные приемы массажа можно выполнять в течение дня.
Эффект массажа будет значительно выше, если растирать кожу упаренной уриной (при этом необходимо заранее подстелить на кровать покрывало). Упаренной урины использовать столько, чтобы слегка смочить руки и действовать ими так, будто они сухие. После массажа принять теплый душ без мы-. ла. Полезен также контрастный душ (тепло, прохладно, тепло).
Советую начать процедуры без применения упаренной урины, лучше вводить ее постепенно. І Ізредка, особенно в холодную сухую погоду, применяйте оливковое масло.
П< рчая серия упражнений — растирание
Растирание кистей рук
Разогрейте кисти рук взаимным растиранием, поочередно обхватывая и с силой массируя левой кистью руки тыльную сторону правой и наоборот; выполнить 10 и более массирующихдвижений каждой рукой.
На кистях рук происходит переключение трех энергетических каналов Инь на три энергетических канала Ян. Каналы Ян проходят от кистей к голове, каналы Инь — от груди к кистям. Растирание начинают с кистей, так как здесь находятся начальные (или конечные) точки каналов.
• Тщательное растирание кистей рук помогает при спазмах периферических сосудов (ощущение холода в конечностях), способствует восстановлению двигательной активности кистей после паралича.
• После растирания рук производят сжимание и разжимание кистей, чередуя энергичное сжатие с расслаблением. Повторить 15—25 раз. Волевой импульс во время сжатия улучшает циркуляцию энергии, проходящую через кисти рук.
Инь-си
Кисть с расположением активных точек:
А— меридиан легких: Шао-шан («небольшая сделка»), Юй-цзи («граница ворот»), Та^-юань («большой источник») — тонизирующая точка. Меридиан перикарда: Чжун-чуі: («средняя точка приложения сил») — тонизирующая точка, Лао-гун («дворец усилий»), Да-лин («большой холм») — тормозящая точка.
Меридиан сердца: Шао-чун («точка малого наступления») — тонизирующая точка, Шао-фу («малая область») — тормозящая точка, Шэнь-мэнь («божественнее ворота»). Инь-си («граница Инь»).
Б — меридиан тонкого кишечника: Шао-цзе («малый пруд»), Цянь-гу («передняя линия»), Хоу-си («заднее уще пье») — тонизирующая точка, Вань-гу («кость лучезапястного сустава»), Ян-гу(«солнечная долина»), Ян-лао(«за-бота старости»).
Меридиан «трехобогревателей»: Гуань-чун(«по-граничная точка нападения»), Е-мэнь («ворота жА скости»), Чжун-чжу («средний остров») — тЬнизирующая точка, Ян-чи («Ян пруд»). Меридиан толстого кишечника: Шан-ян («советник ян»), Эр-цзянь («вторая фаланга пальца»), Сань-цзяиь(«третья фаланга пальца») — тонизирующая точка, Хэ-гу («встреча в долине»), Ян-си («солнечное ущелье»)
• Растерев тыльные стороны кистей, разогревают растиранием ладони, а затем массируют отдельные активные точки на кистях рук (например, Ян-лао, Лао-гун, Шэнь-мэнь, Хэ-гу и др.). Это способствует снятию напряжения и улучшает сон.
294
Крепкие мышцы — путь к здоровью
• При чрезмерной потливости, наличии мозолей на кистях рук или повышенной сонливости в течение дня кисти рук растирать не рекомендуется. Растирание можно заменить поколачиванием, размипанием, что не менее эффективно. Эта рекомендация относится и к растиранию рук (плеч и предплечий), груди, ног и других частей тела.
