Большая книга здоровья - Малахов Г.П.
ISBN 978-5-17-053497-5
Скачать (прямая ссылка):
Регулярное проведение массажа в течение длительного времени способствует излечению таких заболеваний, как опущение желудка, опущение матки, опущение прямой кишки, недержание мочи, импотенция, а также оказывает терапевтический эффект при нарушении менструального цикла, функциональном кровотечении из матки.
Разминание живота лучше всего проводить утром, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. При опущении внутренних органов рекомендуется легкими движениями разминать живот в положении лежа, при увеличении размеров печени и селезен-
302
Крепкие мышцы — путь к здоровью
ки следует также легко массировать соответствующие участки.
Предостережение. Разминание строго противопоказано при злокачественных опухолях в области живота, прободении стенок желудка и кишечника, кровоизлияниях во внутренние органы, аппендиците, перитоните и других острых заболеваниях. Не рекомендуется проводить массаж после еды.
Во время разминания живота или после процедуры (вследствиеусиления перистальтики желудка, кишечника и других изменений, вызванных массажем) могут возникнуть метеоризм, отрыжка, бульканье или ощущение тепла в животе, голод и жажда, а также желание опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Эти явления вполне нормальны и указывают на благотворное воздействие массажа.
Восьмая серия упражнений — массаж стопы
1. Разогреть руки потиранием друг о друга, затем растереть каждую стопу поверхностью или ребром ладони до появления в ней теплоты.
Ступня относится к ножному каналу Инь почек (берет начало на ступне и заканчивается в верхней части груди) и является «местом опускания вниз мутной энергии». Растирание стопы «управляет жаром» почек и «опусканием мутной энергии» из верхней части тела, а также улучшает работу печени и зрение. Эффект от растирания выше, если оно выполняется после мытья ног. Эффект увеличивается, если растирание Проводить с упаренной уриной.
Растирание стоп рефлекторно воздействует на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, эффективно очищая пазухи носа. При этом необходимо отрегулировать питание, чтобы в орган и.) ve не образовывалась слизь.
2. Растирание стоп до сильного разогрева, в сочетании с растиранием поясницы и массажем мошонки круговыми движениями, предупреждает старческое недержание мочи во время сна и другие расстройства.
Регулярное растирание стоп улучшает кровоснабжение, усиливает отток лимфы и крови, предупреждает спазмы периферических сосудов ног, противодействует ощущению холода во всем организме из-за холодных ступней ног.
Растирание стоп активизирует деятельность мозга, укрепляет организм после родов, поддерживает физиологические функции систем и органов. Если растирание проводить с применением упаренной урины, то, помимо прочего, организм насыщается энергией, улучшается состояние кожи на ступнях ног, рассасываются отложения солей и др.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
АСАНЫ ЙОГИ «СУРЬЯ НАМАСКАР»
«Сурья Намаскар» означает «поклонение Солнцу». Солнце дает жизнь всему, что есть на планете Земля. Поэтому древние йоги создали особый комплекс упражнений, который выполняют на восходе Солнца, тем самым отдавая даньуважения и поклонения ему.
Упражнения, помимо ритуального назначения, оказывают на человека выраженный оздоровительный эффект, улучшают циркуляцию энергии в организме, способствуют пробуждению, настраивают организм на рабочий ритм. Поэтому предложенный комплекс упражнений особенно хорош в качестве утренней зарядки.
Комплекс упражнений «Сурья Намаскар» состоит из нескольких статических поз, плавно переходящих одна в другую. Они составляют динамическую цепочку упражнений, которые растягивают мышцы и сухожилия, Способствуя тем самым лучшему прохождению через них энергетического потока; разминают позвоночник; создают сжимающие усилия, которые улучшают циркуляцию крови, лимфы; активизируют нервную систему, возбуждая внутренние рецепторы. Кроме
Крепкие мышцы — путь к здоровью
303
того, упражнения, входящие в комплекс, стимулируют цыхание, очищают легкие, тонизируют внутренние органы, улучшают работу гормональной системы, делают человека жизнерадостным.
Выполняя комплекс упражнений, особенно на природе во время восхода Солнца, человек как бы спивается с ритмом жизни, впитывает в себя энергию. В помещении упражнения рекомендуется выполнять, стоя лицом на восток. Повторяют комплекс несколько раз подряд, добиваясь максимального растяжения, расслабления и плавности движений. Мера — ваше самочувствие. Асаны йоги «Сурья Намаскар» с успехом могут заменить утреннюю зарядку.
Комплекс упражнений не имеет возрастных ограничений, лучше всего его практиковать вместе со всеми членами семьи.
Очень важно правильно настроить’себя, выполнять асаны мед ленно, спокойно, плавно, без напряжения, сосредоточивая внимание на конечной фазе каждого элемента и характере ощущений, возникающих в разных частях тела. Рекомендуется приступать к занятиям в максимально обнаженном виде.
