Рожденные выигрывать - Мюриел Дж.
Скачать (прямая ссылка):
* Отчетливо представьте себе, что Вы делаете несколько точных ударов, а остальные промахиваются.
* Свободно выражайте свои чувства. Рассмотрите себя улыбающегося, смеющегося, выкрикивающего, бегающего, прыгающего, подающего мяч и радующегося.
Теперь вспомните какую-нибудь игру, в которую Вы очень хотели поиграть. Выберите место для игры, где Вы будете чувствовать себя уверенно, скажем лесную поляну, клуб или вечеринку у друзей. Выберите людей, с которыми Вы собираетесь сыграть и которые не смущают Вас.
* Повторите процесс, аналогичный описанному выше. Выполняйте это упражнение в течение нескольких дней. Начните осознавать нарастающую в себе уверенность. Когда Вы почувствуете ее по-настоящему, превратите Вашу фантазию в реальность.
* Помните, играть надо для удовольствия, а не "на интерес".
4. Ваши психологические игры
Ограничиваясь играми, описанными в этой главе, напишите основные манипуляторские роли, из которых складывается каждая игра: Преследователь, Жертва или Спаситель.
Теперь рассмотрите, какие психологические игры исполнялись в детстве Вами, Вашими товарищами по играм или Вашими родственниками. Название игры Манипуляторская роль Ваше участие в игре "Я Всего Лишь Пытаюсь Помочь Тебе" "Что Бы Ты Делал Без Меня" "Попался, Сукин Сын" "Насильник" "Скандал"
"Это Все Из-за Тебя" "Калека" "Бедный Я"
Если Вы играли в какую-нибудь из этих игр в детстве, то не играете ли в нее сейчас?
* Как Вы исполняете роли Спасителя, Преследователя и Жертвы?
* В каких ситуациях и с кем?
* С какой степенью напряженности Вы играете в Ваши игры?
5. Ваша половая идентичность и проявление сексуальности
Воспроизведение и переживание Ваших детских ощущений своей половой идентичности и Ваших сексуальных переживаний может дать важный ключ к пониманию Ваших настоящих установок и поведения по отношению к сексу.
Вспомните, что говорилось о Вашем рождении.
* Говорилось ли что-нибудь, положительное или отрицательное, о боли, которую Вы причинили матери?
* Знаете ли Вы, как отнеслись родители к Вашему полу, когда Вы родились? Соответствовал ли Ваш пол их ожиданиям?
* Если да, то как Вы узнали это?
* Если нет, то как Вы получили сообщение об этом и что Вы при этом чувствовали? Кто был Вашим эталоном мужчины и женщины? Были ли они подходящими для этого?
* Имели ли Вы благоприятные возможности достаточно встречаться с людьми противоположного пола? С людьми одинакового с Вами пола?
* В детстве Вы боялись их или Вам нравились люди противоположного пола? Люди одного с Вами пола?
* Какие представления о мужественности или женственности Вы приняли? Отвергли?
Какие до сих пор смущают Вас?
* Ваш отец считал, что женщины о'кей, и относился к ним соответственно?
* Ваша мать считала, что мужчины о'кей, и относилась к ним соответственно?
* Какими были установки и поведение других Ваших воспитателей по отношению к людям противоположного пола?
* Какие из этих установок Вы восприняли? Теперь активизируйте записи Вашего Родителя, имеющие пометку "Секс".
* Что Вы слышали о Вашей сексуальной любознательности? Эти высказывания разумны? Полны предрассудков? Угрожающие? Разрушительные? Потакающие?
* Родители не обращали внимания на эту тему или запрещали говорить обо всем, что связано с сексом? Они высмеивали или стыдили Вас?
* Какие слова и фразы они использовали, чтобы держать Вас в рамках?
* Как они называли половые органы? Какие сведения о половой жизни они Вам передали?
* Они учили Вас скрывать свою сексуальность? Оскорбляли Вас? Оберегали Вас? Флиртовали с Вами? Дразнили Вас? Рассказывали Вам грязные истории, чтобы распалить Вас?
* Не получал ли какой-либо из Ваших родителей косвенного удовлетворения от Ваших сексуальных переживаний? Не казался ли он чрезмерно заинтересованным?
Теперь активизируйте чувства Вашего Ребенка по отношению к сексу.
* Какими были Ваши первоначальные чувства по отношению к Вашему телу, особенно к половым органам? Чувство вины? Радости? Стыда? Какие?
* Вспомните сексуальные переживания, которые Вы испытывали ребенком. Какие чувства в Вашем Ребенке сопутствуют этим воспоминаниям?
Дайте Вашему Взрослому попытаться отделить чувства Вашего Естественного Ребенка от чувств Вашего Приспособившегося Ребенка. Были ли Ваши адаптации соответствующими? Чрезмерно запрещающими? Недостаточными? Какими?
* Вы были вынуждены скрывать Вашу сексуальную любознательность? Если да, то как Ваш Маленький Профессор справлялся с этим?
6. Ваши сексуальные чувства и поведение в настоящем
Рассмотрите следующие вопросы о Ваших чувствах и поведении в настоящем.
* Какие чувства Вы испытываете сейчас по отношению к своему телу, особенно к половым органам?
* Каковы Ваши чувства к людям противоположного пола?
* Как Вы считаете, какое сексуальное поведение является соответствующим Вашему возрасту и стилю жизни? Есть ли у Вашего Взрослого объективные данные и логические соображения, чтобы подтвердить Ваше мнение?
* Какое состояние Я управляет Вашими чувствами? Вашим поведением?
* Вы ведете себя в соответствии с Вашим состоянием Я Родителя или Ваше поведение диктуется тем, что Вы сопротивляетесь ему?
