Варикозное расширение вен - Степанова О.В.
ISBN 5-9573-0377-1
Скачать (прямая ссылка):
Полезные советы.
Ногам нужен полноценный отдых
Вернувшись домой, разуйтесь, снимите колготки, лягте на диван, высоко поднятыми ногами обопритесь на стену. Полежите так 10 минут. В результате оттока крови усталость в ногах пройдет, вы почувствуете прилив бодрости и сил.
Затем сделайте контрастные ванны для ног. Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38—40 градусов) и холодной (28—30 градусов) водой. Опустите ноги в горячую воду на 1,5—2 минуты, потом в холодную на
НО т-яфт О. В. Степанова
15—20 секунд. Повторите эту процедуру 3—4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и наденьте мягкие носки.
Хороший отдых для ног — теплая травяная ванна, например, хвойная. Для ее приготовления возьмите 5 граммов хвойного экстракта и 2 столовые ложки морской или океанической соли, бросьте их в глубокий таз с водой температурой 38—40 градусов. Опустите ноги в эту воду на 5—10 минут.
Полезны травяные ванны с шалфеем, лавандой, ромашкой или травой сушеницы. Готовятся они следующим образом: 2 столовые ложки сухих трав надо залить литром крутого кипятка, настаивать не менее 30 минут, процедить. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой крышкой.
Можно приготовить освежающую ванну из корней аира. 2 столовые ложки корня надо залить литром холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.
После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой жесткой мочалкой.
Сделайте массаж для ног. Смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз, легко постукивая пальцами.
Снимают напряжение в ногах следующие упражнения.
Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 сантиметр, затем резко опустите пятки на пол. Повторите 20 раз, сделайте перерыв на 10 секунд и выполните упражнение еще 20 раз. Затем проделайте все это еще раз.
Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10—15 раз. Это улучшит циркуляцию крови.
Данный комплекс упражнений полезно выполнять несколько раз в течение дня.
Мода виновата. Обувь 111
Заведите массажеры для подошв, которые продаются в спортивных магазинах. Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения.
Избегайте статических нагрузок, особенно с тяжестями в руках.
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Важным сигналом к тому, что пора встать со стула и сделать променад, является симптом затекших ног, когда вы чувствуете, что по вашим бедным конечностям бегают мурашки (конечно, в переносном смысле). И даже если до этого пока не дошло, не реже одного раза в час надо менять позу. Если вы сидите — встаньте и пройдитесь, если стоите — присядьте, вытяните ноги, снимите туфли, отдохните.
Не ленитесь, заботьтесь о своих ногах денно и нощно (укладываясь спать, кладите их на валик или подушку), тогда усталость и болезни, скорее всего, обойдут вас стороной.
ДОРОГИЕ МОИ ПИЯВОЧКИ.
Ги nvn оті» г» л п ма
Ж ШгЯ I# у^Ц|1мг I IwrС%Я Я ШГжжШ
1
I
Желая помочь своему умирающему другу, военный врач Владимир Даль поставил на живот раненому Александру Пушкину 25 пиявок. Жар и вздутие уменьшились, пульс стал ровнее. «Это была минута надежды», — напишет в воспоминаниях Даль.
О врачевании с помощью пиявок говорится в Библии, в старинных индийских и арабских книгах. Пиявками лечились египетские фараоны. Их назначали своим пациентам Гален и Ибн Сина. Они упоминаются в старой китайской литературе. Известно сказание о короле, который лечился от заражения крови, глотая пиявок.
В XVI веке в Англии врача называли leech (лич), и точно так же именуется по-английски пиявка. Знаменитый врач и естествоиспытатель Н. И. Пирогов отмечал, что на фоне лечения пиявками заживление ран происходит быстрее, и реже возникают опасные нагноения.
В XVIII—XIX веках популярность пиявок как «целителей» достигла невероятных размеров. Россия их экспортировала наравне с зерном. Этот бизнес был важной статьей государственного дохода. Во Франции востребованность пиявок в это время равнялась 20—30 миллионам особей в год, в Англии — 7—9 миллионам, в самой России — 27 миллионам. Пиявки были в ходу у знатных дам как косметическое средство. Накануне бала
Дорогие мои пиявочки. Гирудотерапия 113
они прикладывали за ушки этих отталкивающих кровососущих созданий. Зато результат того стоил: очи начинали сиять, щечки покрывались нежным румянцем, а сказочный прилив энергии позволял неутомимо танцевать, флиртовать и веселиться ночь напролет.
Сначала считалось, что пиявка отсасывает «плохую кровь» и тем самым облегчает страдания пациента. Это заблуждение было развеяно в конце XIX века, когда из тела пиявки выделили экстракт гирудин, в котором содержатся биологически активные вещества (гирудин входит в секрет слюнных желез пиявки). Сегодня известно уже около 100 выделяемых пиявками веществ, которые обладают лечебными свойствами, из них примерно 20 хорошо изучены. Одни из них блокируют внутренние механизмы свертывающей системы крови, препятствуя тромбообразованию, другие способствуют восстановлению внутренней поверхности стенок кровеносных сосудов, третьи принимают участие в жировом обмене, снижают уровень холестерина, четвертые обладают выраженным рассасывающим действием, пятые повышают защитные функции организма. Таким образом, когда все это выяснилось, стало очевидно, что лечебный эффект достигается не за счет «отсасывания», а напротив, благодаря «впрыскиванию».
