Жизнь и здоровье женщины - Непокойчицкий Г.А.
ISBN 5-94849-811-5
Скачать (прямая ссылка):
ЧАСТЬ 6
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Противопоказаны: куриное мясо, консервированные, копченые и вяленые животные белки, крабы, креветки, анчоусы и камбала, артишоки черные маслины релька, желтый и зеленый нерен Стараться меньше есть яичных желтков Сливочное масло, жирное мороженое, сыры пармезан и камаы-бер, кукурузное, подсолнечное и кунжутное масло не рекомендуются.' Апельсины раздражают чувствительный желудок, бананы затрудняют пищеварение. Гранаты хурма, манго пользы не принесут. Маринады, уксус, перец, кетчуп очень вредны. Гогчицу и майонез употреблять не часто. Физическая активность: умеренную физическую нагрузку обязательно сочетать с упражнениями на ржхлабление, аутогенной тренировкой, медитацией и йогой
Железа определяет конституцию и образ жизни (теория Джея Купера)___________________________________________щ
Сегодня, когда многие женщины убеждаются в недейственности универсальных диет, на первый план выходит идея об индивидуальном подбо-1 ре правильной системы питания для каждого человека В этой связи интересны исследования американского диетолога Джея Купера, который считает, что у каждого из нас в ДНК записан свой, уникальный способ сжигать калории и хранить жир в специальных местах отведенных ему генами, доставшимися в наследство от родителей.
Несмотря на уникальность каждого из нас д-ру Куперу удалось разделит всю женскую половину человечества на четыре психофизиологических типа К какому и них относитесь вы, подскажут ваши железы. Согласно теории Купера, каждой из нас управляет одна из жетез: надпочечная железа, щитовидная железа, гипофиз или половые железы. В зависимости оттого, какая из них становится главной в обмене веществ и оказывает наибольшее влияние на участок мозга, заведующий жировым накоплением, человек приобретает то или иное телосложение. Железа-диктатор заставляет нас хогеть именно ту еду, которая стимулирует выделение именно ее гормонов Чтобы не поправляться, достаточно не давать организму того, что требует капризная железа Результаты появятся не сразу. Потребуется примерно 3 месяца, чтобы изменить обмен веществ. Многие диеты не действуют, потому что ограничивают потребление совсем не тех продуктов, от которых мы полнеем. К тому же выбор упражнений также зависи от конституции и психологических особенностей каждого типа. Чтобы определить к какому типу вы относитесь, внимательно посмотрите на себя в зеркало и определите, где у вас больше объемы
Железа диктатор; гипофиз; психотип: мечтательница, форма тела: ученическая линейка, обычно маленькие руки и но и Когда женщина этого типа наби-
риет вес — уветичивается по всем параметрам равномерно.____________і
Полезная пища- всевозможное мясо, отварные или тушеные овоши (ни в коем
; случае не сырые), крупы, изделия из цельного зерна.________________.
Нельзя, но очень хочется: все острое с приправами, молочные продукты, сахар,
сладкие фрукты, изделия из пшеничной муки.________________________ .
Физкультура: йоіа, упражнения на растяжку, бег, езда на велосипеде, желательно в одиночестве.
ГЛАВА 6 5
ЛИШНИЙ ВЕС
379
Железа- диктатор: надпочечники; психотип: воительница, форма тела; морковка, крепкие плечи, узкие бедра. Когда женщина этого типа набирает вес. то попраатяется в области і руди, плеч и в тапии. Область бедер полнеет в по-
следнюю очередь._____________________________________________________
Полезная пиша1 все овоши. фрукты, диетические молочные продукты, нежирная белковая пиша (постное мясо, рыба), бобы, изделия и і цельного зерна_________________________________________________________________________
Нельзя, но очень хоче гея: все жирное и соленое, а также масло, алкоголь, соду,
изделия из пшеничной муки.___________________________________________
Физкультура: интенсивные и длительные кардиотренировки (по45 мин вдень), упражнения на гибкость и для поднятия общего тонуса.
Железа диктатор: щитовидная; психотип: общительная, форма тела: песочные часы, плечи и бедра примерно равны, узкая высокая талия. Когда женщина этого типа набирает вес, поправляются бедра и грудь, талии полнеет
в последнюю очередь._________________________________________________
Пища полезная много белков, мало жиров (мясо курицы, индейки, рыба), надземные овоши (не корнеплоды), оливковое масло, миндаль, авокадо.
Нельзя, но очень хочется: всевозможные сладости. Следует избегать изделий из пшеничной муки, фруктов, макаронных изделий, печенья, кексов, кукурузных. хлопьев.__________________________________________________________
Физкультура: умеренная нагрузка (3—5 раз в неделю по 30-40 мин), возможны упражнения с отягощениями. Избегать однообразных движений.
Железа-диктатор: половые железы — яичники, психотип: кормилица; форма тела: груша - узкая верхняя часть и широкие бедра, небольшая или средняя грудь Когда женщина лого типа набирает вес, то поправляется в бедрах, затем в талии. В последнюю очередь поправляется грудь Полезная пища очень небольшое количество белков, много овощей, особенно зелени и корнеплодов. Умеренное количество изделий из цельного зерна,
