Рожденные выигрывать - Мюриел Дж.
Скачать (прямая ссылка):
Трансакционный анализ — это рациональный метод понимания поведения, основанный
на заключении, что каждый человек может научиться доверять себе, думать за себя, принимать самостоятельные решения и открыто выражать свои чувства. Его принципы могут применяться на работе, дома, в школе, с соседями — везде, где люди имеют дело с людьми.
Берн говорит, что важной целью трансакционного анализа является установление "возможно более открытых и подлинных взаимодействий между эмоциональными и интеллектуальными компонентами личности" (14). Когда это происходит, личность способна использовать как свои эмоции, так и свой интеллект, а не только одно за счет другого. Гештальтметоды могут ускорить этот процесс, особенно в области чувств.
Каждая глава этой книги содержит упражнения, которые построены так, чтобы помочь Вам в применении этой теории. Мы советуем, когда Вы заканчиваете каждую главу, прочитывать упражнения, относящиеся к ней. Выполняйте то, что представляется возможным и интересным, сразу. Затем, через некоторое время, выполняйте то, что имеет к Вам отношение, является существенным для Вас.
Резюме
Личность, которая не осознает того, как она поступает или что чувствует, является обедненной. Лишенная уверенности, такая личность мечется между внутренними конфликтующими силами. Эта личность не является целостной и представляет отчужденные стороны — интеллект, эмоции, ощущения или поведение. Личность, которая начинает лучше осознавать себя и изменяться к большей целостности, духовно обогащается.
Люди, решившие освободиться от черт Проигрывающих и стать Выигрывающими, способны достигнуть такого проникновения. Через него они откроют, что могут все больше и больше полагаться на свои собственные способности, свободно чувствовать и составлять собственное мнение. Они продолжат открывать и обновлять себя. Для них жизнь станет заключаться не в том, чтобы получать больше, а в том, чтобы быть чем-то большим. Выигрывающим нравится быть полными жизни!
Упражнения
1 .Проверочный список черт
Быстро просмотрите следующий список черт. Используйте метку (v) для тех черт, которые соответствуют Вашему мнению о себе. Используйте крестик (х), чтобы отметить черты, не свойственные Вам, и знак вопроса (?), если вы не уверены в ответе.
— Нравлюсь себе
— Остерегаюсь других или обижен ими
— Люди могут доверять мне
— Всегда сохраняю хорошее выражение лица
— Обычно высказываю правильное мнение
— Недоволен собой
— Завишу от чужого мнения
— Теряю время зря
— Использую свои способности
— Думаю сам за себя
— Не могу найти работу
— Верю в свои силы
— Обычно высказываю ошибочное мнение
— Люди мне нравятся
— Мне не нравится мой пол
— Обескуражен жизнью
— Не люблю находиться среди людей
— Не развиваю своих способностей
— Доволен своим полом
— Часто поступаю неправильно
— Знаю свои чувства
— Не понимаю себя
— Чувствую себя скованным
— Хорошо использую время
— Люди избегают меня
— Не интересуюсь общественными проблемами
— Доволен своей работой
— Получаю удовольствие от природы
— Участвую в решении общественных проблем
— Люди любят быть около меня
— Компетентен в работе
— Владею собой
— Жизнь мне нравится
— Не умею сдерживаться
— Не нравлюсь себе
— Недоволен своей работой
Теперь посмотрите на отмеченные Вами черты.
* Отражают ли они Ваш характер?
* Это черты Выигрывающего, Проигрывающего или смешанные?
* Какие черты Вы хотели бы изменить?
В процессе чтения книги, возвращайтесь к этому списку черт. Просматривая те черты, которые Вы отметили, пытайтесь исправить те, которые Вы решили изменить. 2.Шкала Выигрывающий/Проигрывающий
Оцените Ваши чувства к себе, к тому, чего Вы достигли в своей жизни, и Ваши отношения с другими, поместите свою оценку где-либо вдоль следующего континуума. Считайте, что один конец континуума соответствует трагическому Проигрывающему, а другой конец — совершенно благополучному Выигрывающему.
* Каким Вы себя чувствуете?
Проигрывающий----------------------Выигрывающий
* Как Вы относитесь к своим достижениям? Проигрывающий----------------------Выигрывающий
* Как Вы воспринимаете свои отношения с другими людьми? Проигрывающий----------------------Выигрывающий
* Вы удовлетворены тем, где Вы себя расположили?
* Если нет, то что бы Вы хотели изменить? 3. Исполнение ролей внутреннего диалога
В дальнейшем Вы не должны отвлекаться или прислушиваться к чему-либо постороннему, так как Вы будете вести диалог, повторяющийся в Вашей голове, и начнете осознавать смысл этого диалога.
* Вслушайтесь в него. Кто говорит в Вашей голове? Вы говорите с определенным человеком?
* Теперь постарайтесь "вывести" этот диалог наружу. Установите два стула напротив друг друга. Используя метод исполнения ролей Перлза, произнесите этот диалог вслух. Меняйте стулья со сменой ролей.
* Попытайтесь привести этот диалог к какому-либо заключению. 2. ВВЕДЕНИЕ В ТРАНСАКЦИОННЫЙ АНАЛИЗ Сумасшедший говорит: "Я Авраам Линкольн".
Невротик говорит: "Я хочу, чтобы я был Авраамом Линкольном". Здоровая личность творит: *Я — это я. а ты — это ты". Фредерик Перлз (1)
