Рожденные выигрывать - Мюриел Дж.
Скачать (прямая ссылка):
Если Вы обнаружите несоответствующие типы Детского поведения, исследуйте альтернативные пути своего поведения.
4. Осознание фантазий
В дальнейшем Вы должны "отключиться" от того, что происходит вокруг Вас, и начать осознавать, что происходит внутри Вас.
* Совершали ли Вы фантастическое путешествие в какое-нибудь особенное место?
* Разговаривали ли с каким-то необыкновенным человеком? Спорили? Соблазняли? Оправдывались? Ссорились?
* Репетировали будущее событие?
* Играли роль супермена или воображали себя кем-нибудь другим, кто вызывал Ваше восхищение?
* Можете ли Вы определить, какая часть Вашего Ребенка фантазирует?
* Способны ли Вы слышать других, когда фантазируете?
5. Ваши детские адаптации
Вспомните методы, словесные и невербальные, которыми Вас учили. Попытайтесь сравнить, что Вы хотели сделать (например, влезть к папе на колени, не спать допоздна, играть с детьми), с тем, что Вы должны были делать (например, вести себя сдержанно, рано ложиться спать, выполнять задания родителей перед тем, как играть).
* Какие слова, взгляды и т.д. использовались, чтобы сдерживать Вас?
* Какие слова, взгляды и т.д. использовались, чтобы подбодрить Вас?
* Какие ограничения устанавливались на Вашу деятельность?
* Были ли они разумными и необходимыми или ущемляли Ваши права? Теперь выберите определенное событие и переживите его заново.
* Посмотрите, кто участвовал в нем.
* Прислушайтесь к тому, что было сказано тогда.
* Снова почувствуйте то, что Вы чувствовали тогда. Теперь спросите себя:
* Когда в настоящее время Вы чувствуете себя так же ?
* Вы поступаете по отношению к кому-нибудь сейчас так же, как поступали Ваши родители по отношению к Вам тогда?
Какими были Ваши типы адаптации к родительским требованиям?
* Вы соглашались? Когда?
* Вы отдалялись? Когда?
* Вы старались промедлить? Когда и как?
* Был ли среди этих типов поведения один, преобладающий над другими?
* Как эти типы адаптации действуют в Вашей жизненной драме в настоящем? Насколько соответствуют Ваши Детские типы адаптации Вашей жизни в настоящем?
Какие адаптации остались:
* Полезными для Вас?
* Смущающими Вас?
* Сковывающими Ваши возможности?
* Губительными для Вас или окружающих?
Если Вы обнаружите типы адаптации, которые мешают Вам теперь, представьте противоположное поведение.
* Если Вы обычно уступаете людям, что будет, если Вы не проявите уступчивости?
* Если Вы обычно отдаляетесь от других, что будет, если Вы попытаетесь вовлечь их в свои проблемы?
* Если промедление — это Ваш стиль, что будет, если Вы прекратите медлить и примете несколько быстрых решений?
Когда Вы обдумывали противоположное поведение, не активизировались ли в Вашей голове старые записи Родителя?
* Если так, то прокрутите эти слова снова. Затем произнесите их громко вслух.
* Какие записи в Вашем Ребенке активизируют эти слова?
* Сядьте на стул, представьте Вашего Родителя, сидящего перед Вами. Используя слова, которые Вы услышали, начните Ваш диалог.
* Далее, скажите Вашему Родителю, что Вы собираетесь проводить диалог с противоположным поведением, но не собираетесь делать что-либо деструктивное по отношению к себе или к кому-либо.
Ваш Приспособившийся Ребенок часто занимает позицию "Собака-снизу". Ваш Родитель часто занимает позицию "Собака-сверху". Они представляют полярные стороны Вашей личности. Чрезмерно требовательный Родитель может быть одним полюсом; послушный, отдаляющийся или медлящий Ребенок — другим.
* Вы можете принять любую позицию "Собака-сверху" и/или "Собака-снизу" в себе?
* Можете ли Вы это связать с Вашим Ребенком и Родителем?
После того как Вы прояснили свои полярности, пусть два Ваших кулака представляют эти полярности. Решите, какой из кулаков будет представлять позицию "Собака-сверху", а какой — позицию "Собака-снизу". Пусть теперь два Ваших кулака "говорят" друг с другом.
* Склонил ли один из них на свою сторону другого? Был ли это лучший путь к цели? Если нет, пойдите на компромисс или примирение, займите твердую позицию, не допускающую вражды.
6. Потеря родителя
Это упражнение для тех людей, которые лишились одного из родителей не из-за его смерти, а по какой-то другой причине, например в результате развода, болезни и последующей госпитализации, войны, длительных служебных командировок.
Если это произошло с Вами, спросите себя:
* Как объяснялось отсутствие родителя в Вашей семье? Позволяли ли Вам говорить об
этом?
* Какие Вы задавали вопросы? Как к ним относились другие?
* Обвиняли ли Вы кого-нибудь в отсутствии родителя?
* Если родитель время от времени возвращался, были ли Вы счастливы? Смущены? Обижены? Или реагировали на это как-то еще?
* Менялось ли что-нибудь в Вашей жизни, когда родитель возвращался?
Теперь используйте технику двух стульев. Расскажите родителю, что Вы чувствовали, когда он Вас оставил. Позвольте родителю ответить Вам. Выразите свои чувства. Если Вы чувствуете, что он поступил правильно, попытайтесь простить Вашего родителя.
Это упражнение для людей, чей родитель умер, когда они были детьми. Если Ваши чувства слишком сильны, не доводите упражнения до конца. Позвольте себе пережить заново прошлое, насколько Вы сможете это вынести. Вы можете сделать это с интервалами ив небольших дозах.
