Рожденные выигрывать - Мюриел Дж.
Скачать (прямая ссылка):
* Родственник, желающий остаться жить в Вашем доме.
* Нищий в грязной, изодранной одежде, просящий милостыню.
* Родственник, который нуждается в опеке.
* Автомобильная катастрофа.
* Наступление выходного дня, утро в понедельник или праздники.
3. Насколько Вы походите на своих родителей?
После того как Вы более полно поймете, на кого походили Ваши родители, начните осознавать, насколько Вы походите на них.
* Просмотрите вопросы и ответы в упражнениях 1 и 2 и ответьте на вопрос: "В чем я подражаю им?"
* На кого походит Ваш заботливый Родитель и как Вы используете его? В семье? С друзьями? С сотрудниками?
* На кого походит Ваш предубежденный Родитель и как Вы используете его? В семье? С друзьями? С сотрудниками?
* Какие Ваши манеры, позы, тон Вашего голоса напоминают Ваших родителей?
Если Вы занимаетесь с детьми, насколько часто Ваше поведение исходит из состояния Я Родителя?
* Представьте себе, что Вы беседуете с детьми, имеющими различные настроения. Как Вы будете отвечать: хныкающему ребенку, вредному ребенку, непослушному ребенку, хвастливому ребенку, любопытному ребенку, хихикающему ребенку?
Кто из родителей отвечал бы таким же образом? Были бы Ваши ответы похожими? Как Вы используете те же типы поведения по отношению к взрослым? Теперь возьмите карандаш и бумагу и опишите Ваши представления об идеальном ребенке.
* Считаете ли Вы, что Ваши родители составили бы такое же описание?
* Вы соответствовали этому образу, или нет?
* Не ожидаете ли Вы теперь, что дети или другие взрослые будут жить в соответствии с этим образом?
4. Попробуйте выполнить следующие упражнения, чтобы осознать Ваш внутренний диалог. Это поможет Вам начертить его.
* Представьте, что Вы находитесь на занятиях Родительским трансакционным анализом. На него добровольно собралось около двадцати пяти человек. Выступающий просит у группы внимания и затем говорит: "Мне нужно пять добровольцев, чтобы я мог продемонстрировать ряд принципов нашего нового подхода к математике".
Закройте глаза; что произойдет в Вашей голове, если просьба будет обращена прямо к Вам? Кто говорит (в Вашей голове)? Кто одержит победу?
* Представьте себе, что Вы держите последний экзамен по важному курсу. Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу.
Что говорят Ваши родители? Что отвечает Ваш внутренний Ребенок? Каковы Ваши телесные ощущения? Объедините их. Не пришел ли Вам на память кто-либо из прежних учителей?
* Представьте, что Вы получили извещение из налогового управления о том, что Вам необходимо оплатить свои счета.
Какой внутренний диалог возникает у Вас при этом?
* Представьте себе, что Вы присутствуете на банкете, где неожиданно произносится Ваше имя. Вас просят подняться и выйти перед столом. Вообразите, как Вы стоите там, а выступающий вдруг начинает хвалить Вас за "хорошую работу".
Что говорят Вам родители в Вашей голове? Что отвечает Ваш Ребенок?
* Представьте несколько эмоциональных или травмирующих ситуаций. Прислушайтесь к Вашему внутреннему диалогу. Что говорится в настоящее время?
5. Ваши состояния Я Родителя
Напишите важные сообщения, которые Вы получили от каждого из трех состояний Я двух самых значительных родительских фигур (см. рис. 32).
Какие из этих сообщений вошли в Ваши собственные состояния Я? Включите сюда чувства, мысли и поведение (см. рис. 33).
6. Терапия Нэйкана (японский метод самонаблюдения)
Если Вы знакомы с практикой дзэн или другими формами медитации, Вы можете попытаться использовать японский метод самонаблюдения, называемый терапией Нэйкана. "Это процесс исследований, размышлений над своим прошлым опытом и через эти размышления — завершения коренного преобразования себя" (16).
В Японии Нэйкан отводит одну неделю на то, чтобы человек, каждый день с пяти утра до девяти вечера, сидя на коленях в небольшой комнате, занимался медитацией. Учитель (сэнсей) время от времени заходит в комнату и просит размышлять только о тех людях,
которые формировали личность медитирующего, начиная с его матери. При этом от медитирующего требуют сосредоточиваться в своих воспоминаниях на том, что он делал и говорил матери, а не только что делала и говорила она. Ударение делается скорее на самонаблюдении, чем на наблюдении других. Модификация метода Нэйкана
* Удалитесь в какое-нибудь место, где Вы сможете быть изолированы от посторонних ощущений в течение длительного времени.
* Представьте, что Вы мысленно смотрите на черный экран телевизора.
* Затем поместите на экране Вашу мать. Когда возникнет эпизод с Вашей матерью, спросите себя: "Что я делал или говорил в это время?" Сосредоточьте свое внимание на том, что Вы сделали, или Вам не удалось сделать, или Вы не имели намерения сделать.
* Повторите то же самое с другими родительскими фигурами.
* Что Вы узнали о себе?
6. ДЕТСТВО И СОСТОЯНИЕ Я РЕБЕНКА Но кто я?
Дитя, кричащее в ночи? Дитя, умоляющее о свете, Не знающее языка, кроме крика! Альфред Теннисон
Каждый ребенок рождается с определенными унаследованными качествами, в определенной социальной, экономической, эмоциональной среде и направляется определенными авторитетами. Каждый ребенок переживает значительные события своей жизни, такие, как смерть кого-то из членов семьи, болезни, наказание, несчастные случаи, переезды и экономические кризисы. Эти события вносят свой вклад в неповторимость детства каждой личности. Не существует двух детей, даже в одной семье, у которых было бы одинаковое детство.
