Освобождение от зависимостей, или школа успешного выбора - Котляров А.В.
ISBN 5-89939-123-5
Скачать (прямая ссылка):
Выбирая горе, человек считает, что его переживания по поводу утраты - необходимая работа по преодолению горя. Она
278
заключается в прохождении сквозь горе. Человек понимает, что единственный путь к выходу из переживаний проходит через сами переживания. Он принимает тот факт, что единственный способ пережить утрату - это признать ее и пройти сквозь все эмоции, связанные с этим, не уменьшая и не искажая их. Переживание - единственный способ выйти из утраты без дополнительных потерь здоровья, целей, интересов. Испытывая горе, он позволяет себе думать о том, что нет горя больше, чем его собственное. Он не ограничивает свои переживания рамками уместности и приличия. Он уважает свое горе, понимая, что его переживание - это тяжелая работа. Он готов принять помощь и поддержку.
Выбирая горе, человек рассматривает его как переживание, которое помогает ему развиваться. Развитие в горе происходит всегда, когда человек открывается своим переживаниям, не пытается избежать всех их проявлений. Это дает возможность постепенно увидеть, что в душе есть место не только горю, каким бы большим оно ни было. Это дает возможность понять, что любое переживание - только часть души. Так горе помогает человеку перерасти утрату и увидеть за горем другие переживания, цели и интересы.
Существуют естественные стадии переживания утраты. Сначала возникает шок и оцепенение. Это естественное рефлекторное действие, закрывающее чувства. Затем наступает отрицание и отстранение. Только потом возникает признание и боль. И завершается переживание принятием и возрождением.
Выбирая горе, человек не сопротивляется шоку. Он понимает, что это первый и необходимый шаг к восстановлению после утраты. Он знает, что помогает шоку завершиться, если проживает его и не сопротивляется. Он освобождает себя от посторонних дел и решений на время шока. Он позволяет людям быть рядом и готовится к тому, что на смену бесчувствию обязательно придет боль. Если у него появляются мысли, которые отрицают реальность утраты, он не подавляет их. Он просто наблюдает за тем, как часть его души отрицает случившееся. Он не тратит силы на поддержку или подавление такого явления, как отрицание утраты. Для него это первые мысли о реальности утраты. Он понимает, что борясь с такими мыслями или пытаясь реагиро
279
вать на утрату правильно, он неизбежно потеряет значительно больше сил. Он помнит, что отрицание - нормальная реакция на потерю. Важно распознавать признаки отрицания и воспринимать их как часть горя.
Признание утраты - следующий шаг горя. Признание приносит сильнейшую боль. Но это помогает взять на себя полную ответственность за свои чувства и освободиться от утраты. При этом вокруг останется еще меньше людей, поскольку никто не хочет находиться рядом с болью.
Выбирая горе, человек пытается прийти к тому, чтобы принять жизнь без того, что он потерял. Его задача - быстрее перейти от переживания "Почему это произошло со мной" к переживанию "Как мне теперь жить".
Выбирая горе, человек воспринимает утрату как напоминание о временности своей жизни. Он понимает, что переживание утраты не изолировано от его состояния. Поэтому утрата для него - время позаботиться о себе. Он определяет свое физическое, эмоциональное, умственное и духовное состояние. Он прежде всего думает о состоянии своего здоровья. Для него утрата - стимул позаботиться о своем питании, режиме дня, отдыха, физического развития. Только оставаясь здоровым, человек способен максимально выразить чувство горя. Для него утрата не означает пренебрежения к своему здоровью, сну, спорту. Напротив, в такие моменты он с особой тщательностью следит за своими нагрузками, за достаточностью сна, избегает стимуляторов, транквилизаторов. Он следит за такими признаками, как слабость, истощение сил, потеря аппетита, бессонница или, наоборот, сонливость, сухость во рту, физическая боль. Он не допускает пренебрежения гигиеной.
Выбирая горе, человек просто переживает утрату. Эти переживания свидетельствуют только о значительности утраты. Они являются символом качества отношений с утраченным. Поэтому он не скрывает свое горе. Он проявляет его естественно.
Выбирая тоску, человек предпочитает переживать в соответствии с принятыми им убеждениями. Он сам не проявляет естественных переживаний горя и осуждает их проявление другими людьми. Он наделяет переживания утраты дополнительным смыслом. Они перестают быть просто отражением утраты, по
280
является потребность либо преувеличить их, либо преуменьшить. Для него характерно стремление либо скрывать переживания, либо смаковать их. Причем желание скрывать переживания он считает признаком самоконтроля, внутренней силы.
Когда человек смакует переживания, он погружается в бесконечное, а потому бессмысленное сожаление по утраченному. Он тратит неадекватно много времени на сохранение "мертвых" чувств. Это чувства, изживание которых - дело давно минувших дней. Он не проявляет уважения к своей жизни, к своим целям и времени. Вместо этого он предпочитает растрачивать себя на смакование тоски. Такой человек тратит время, не задумываясь о том, что привело к утрате, как ему жить дальше без того, что он потерял.
