НЛП-мастер: полный сертификационный курс. Высшая магия НЛП - Холл М.
ISBN5-93878-141-8
Скачать (прямая ссылка):
тивным и, как правило, разрушительным образом. [Боясь собственного гнева, стыдясь собственного ^несовершенства и своих ошибок, обвиняя или презирая себя, мы входим в штопор, и из этих негатив-Iпых петель рождается то, что мы называем «состояниями дракона». И хотя случаются исключения, это всего лишь исключения. Таково правило. Если вы ^обращаете негативные мысли, чувства, представления, физиологические реакции и т. д. на самих себя ^или на любой аспект своей личности, вы злоупотребляете «негативными» эмоциями и, скорее всего, вызовете к жизни состояние дракона.
Если вы будете помнить об этом, то сможете с |помощью процессов уничтожения или приручения шракона, входящих в модель Метасостояний, ис-I пользовать свою рефлексивность более адекватным ,и здоровым образом. Описываемый ниже процесс содержит общие паттерны, позволяющие справиться со своими «негативными» эмоциями и мыслями.
1. Идентифицируйте эмоциональное состояние, с которым вам трудно справиться или которым ^трудно управлять.
Варианты: гнев, страх, отвращение, сексуальное возбуждение, рслиіиозиьіе состояния. Какие негативные эмоциональные состояния мыслей-или-Ьмоций вы не любигс, не переносите, ненавидите, не (хотите испытывать? Какие поативные состояния шы ощущаете как «табу»? Почему это является для вас проблемой? Что вы думаете-и-чувствуете по тому поводу?
2. Проверьте уровень разрешения.
к Войдите внутрь своего состояния, успокойтесь и скажите: «Я даю себе разрешение почувствовать X». Теперь отметьте все внутренние реакции, возникающие при этих словах. Насколько легко вто разрешение укладывается в ваше сознание? Какие возражения, если они есть, у вас возникают? Какие ресурсы вам необходимо подключить, чтобы более полно принять это разрешение?
3. Спроектируйте новую структуру метасостояний.
Войдите внутрь своего состояния и с помощью конгруэнтных сигналов уверенным ресурсным голосом, рефреймирующим ваши возражения, дайте себе разрешение и отметьте, как оно укладывается в ваше сознание.
• «Я даю себе разрешение испытывать гнев, потому что это позволяет мне распознавать то, что посягает на мои ценности, и своевременно предпринимать соответствующие действия».
• «Я даю себе разрешение почувствовать нежность, потому что это позволяет мне ощутить себя более полноценным человеческим существом».
98
Часть II • Овладение метасферами НЛП
дений. Это такое моделирование лингвистической структуры, благодаря которому мы перестаем руководствоваться не соответствующими действительности картами. Иногда мы «уничтожаем» своих драконов посредством принятия, признания и даже любви. Адлер говорил, что надо полюбить свои неврозы, чтобы избавиться от них.
Упражнение
Шаг 1: Выявите своих драконов, дав им названия.
Мы начнем приручение с того, что опутаем наших драконов лингвистическими сетями и дадим им имена. Придумайте имя вашему дракону. Это может быть эмоция, переживание, представление, понятие. Какие состояния вы переживаете как нездоровые и отравляющие вас и не разрешаете себе их принять (отвращение, ненависть, страх, гнев, смущение, стыд, вина, религиовные чувства, благоговейный трепет, оптимизм, надежда, любовь, сексуальность, потребность в отмщении, потребность в величии и славе, потребность причинить боль другому)?
Есть ли в вашей жизни сферы, в которых вы обращаете свою психическую энергию против самих себя? Есть ли в вашей жизни то, что вы рассматриваете как табу? К каким состояниям, чувствам и переживаниям вы нетерпимы? Какие состояния вы не позволяете себе испытывать? В каких состояниях вы отказываете себе или другим? Какие импульсы вы осуждаете как неприемлемые?
Наши ожидания относительно самих себя откры-шют перед нами путь к выявлению наших драконов. Выберите сферу жизни (эмоцию, событие, переживание, представление) и завершите фразу, описывающую их. Составьте от пяти до двенадцати предложений. Просто начните писать. Не подвергайте цензуре то, что приходит вам на ум. Пусть любые мысли посещают вас и вторгаются в ваше сознание... просто для того, чтобы выяснить, что приходит вам в голову в связи с рассматриваемыми вами переживаниями.
• Когда в моей жизни наступает разочарование, я могу ожидать, что буду думать или чувствовать...
• Когда кто-то отвергает меня, я могу ожидать, что буду думать или чувствовать...
Шаг 2: Впустите и примите ваших драконов.
Для итого мы применим к нашим драконам в качестве метасостояпия состояние принятия.
а) Идентифицируйте нечто, что вы принимаете.
Подумайте о чем-то незначительном и простом, что вы принимаете, но что вам не особенно нравится. Это может быть дождливый день, пробки на дорогах, необходимость заплатить за квартиру или вымыть ванную комнату.
б) Войдите в состояние простого бесстрастного принятия.
Пусть... состояние... наполнит ваше тело.
в) Примените его к дракону.
Почувствовав принятие, примените его к вашему «дракону»... и просто отмечайте, что при этом происходит.
Впустите дракона, зная о том, что это просто эмоция, просто опыт, просто один из аспектов вашей жизни или человеческой природы...
