НЛП-мастер: полный сертификационный курс. Высшая магия НЛП - Холл М.
ISBN5-93878-141-8
Скачать (прямая ссылка):
Паттерн
1. Идентифицируйте желаемый опыт.
Какой образ мыслей, чувств, речи, поведения или взаимоотношений вы хотели бы иметь и испытать? Максимально полно описывая этот желаемый опыт посредством описательных (вижу, слышу, чувствую) терминов, отмечайте, что вы начинаете чувствовать.
2. Дайте себе полное разрешение вступить в желаемый фрейм.
Войдите внутрь себя и скажите: «Я даю себе разрешение использовать фрейм "как если бы", чтобы превратить это новое поведение, чувство или убеждение в свою реальность». Что происходит, когда вы произносите это внутри себя? Возникает ли у вас ощущение каких-либо возражений? Если да, тогда добавьте к этому: «Я даю себе разрешение использовать фрейм притворства как шаг к подлинному убеждению».
3. Сконе руир й е фрейм «как если бы» и полностью вступите в него.
Что вы почувствует, когда полностью представите себе, будто вступили в этот опыт, так что вы начинаете видеть, слышать и чувствовать вещи через призму это1 о опыта? Как вы испытываете это состояние в вашем теле? Что увидит другой человек, посмотрев на вас?
4. Проведите оценочную проверку.
На этой стадии не волнуйтесь о том, как вы это переживаете. Если подобные ощущения для вас новы и незнакомы, вы будете (совершенно закономерно)
чувствовать себя странно, вам станет не по себе, не-р комфортно, вам покажется, что «это не я». Насколько полезным может быть для вас этот опыт? Чему вы можете научиться на основании этого опыта? Как он может улучшить некоторые аспекты вашей жизни или взаимоотношений?
5. Выполните подстройку к будущему.
Предположим теперь, что вы возьмете этот образ мыслей, чувств или действий в свое будущее, и пройдет год, пять лет... Просто представьте...
6. Позвольте себе использовать фрейм «как если бы» до тех пор, пока он не укоренится в вашем сознании.
Достаточно ли вам нравятся преимущества и последствия этого опыта, чтобы вы дапи себе разрешение продолжать использовать его и экспериментировать с ним до тех пор, пока он не станет вашим привычным стилем реагирования?
Трансформация «ошибок» в «обучение»
Ошибиться — это одно; совершать одну и ту же ошибку снова и снова — это совсем другое. Не доводилось ли вам неоднократно чувствовать, как вы снова и снова впадаете в один и тот же старый паттерн, и удивляться: «Неужели я до сих пор ничему не научился? Когда же я научусь?» Это означает, что вы каким-то образом формировали самоорганизующийся фрейм, благодаря которому попали в постоянно повторяющуюся замкнутую петлю.
Порой мы организуем наше мышление, чувствование и поведение так, чтобы достичь результата, а затем просто впадаем в паттерн бессмысленной) повторения. Если паттерн хотя бы частично работает, мы затем просто забываем обновлять его. Мы перестаем проводить его проверку на соответствие реальности или контроль качества.
Паттерн
1. Идентифицируйте паттерн, которым вы злоупотребляете.
Какой паттерн или кластер негативных реакций реализуется снова и снова, так что он вам уже надоел? Каким самодеструктивным формам поведения вы позволяете функционировать?
2. Идентифицируйте подкрепляющие ограничивающие убеждения, которые поддерживают функционирование этого паттерна.
Каковы ограничивающие убеждения, способст ву-ющие поддержанию этого паттерна? Какие представления, решения и чувства заставляют вас упорно придерживаться атого паттерна? Какие контексты,
Глава 23 • Практическое НЛП
315
сообщения в виде обратной связи или другие факторы вы почему-то продолжаете игнорировать?
3. Идентифицируйте опыт с аналогичной структурой.
Какой другой негативный опыт может служить примером данной реакции?
4. Сравнение с наихудшим возможным сценарием.
Когда вы сравниваете свой негативный опыт с неким худшим вариантом того, что могло бы случиться, но не случилось, что вы чувствуете? Чувствуете ли вы благодарность за то, что не случилось чего-то похуже? Облегчение?
5. Исследуйте позитивные побочные эффекты. Как этот негативный опыт фактически вызывал
некий позитивный результат или способствовал ему когда-либо после того, как вы начали придерживаться его? Какие положительные события никогда бы не произошли в вашей жизни без этого, казалось бы, негативного опыта?
6. Найдите позитивное намерение за негативными событиями.
Какие позитивные намерения стояли за этими негативными событиями? Каковы были позитивные намерения других участников этих событий?
7. Найдите позитивные смыслы этих негативных событий.
Какое позитивное значение могли иметь эти события на некоем другом уровне?
8. Отредактируйте все заново.
Возьмите эти позитивные результаты обучения и ресурсы и вернитесь к моменту, предшествовавшему всем этим печатанным событиям, используйте их, проживая эти события заново.
Паттерн принятия решений
Порой мы боремся с нерешительностью, пытаясь принять решение. Однако поскольку наш опыт «принятия решений» включает использование наших внутренних ментальных фильмов, генерирование более эффективных решений предполагает исполь-вование адекватных репрезентативных систем и оптимальной последовательности действий. Обычно нам кажется сложным «почувствовать» хороший выбор и принять хорошее решение без визуального сравнения альтернатив. С помощью данного паттерна мы можем генерировать решения высшего качества.
