Тренинг педагогического общения - Морева Н.А.
ISBN 5-09-011316-5
Скачать (прямая ссылка):
Музыкальная ритмика избавляет от психомоторных зажимов. Ритмические упражнения обеспечивают многоканальность стимулов, организующих и концентрирующих внимание за счет сочетания акустических, оптических, тактильных и кинестетических элементов.
С помощью музыки создаются образы в психогимнастических упражнениях. Короткие, образные задания создают экспрессию движений.
Прием музыкально-психологического массажа заключается в тренировке подвижности нервных процессов. Он эффективен для снятия отрицательных переживаний. Чтобы поменять внутреннюю картинку, предлагается послушать музыку, противоположную тому настроению, в котором находится человек в данный момент. Например, в момент грусти мы слушаем любимые произведения или включаем классическую музыку со светлым настроением.
Музыка интегрируется с изобразительной деятельностью в проективном рисовании.
Прием музыкального самовнушения преследует цель формирования оптимистического и жизнеутверждающего мировоззрения. Достигается это при помощи специально созданных формул самовнушения или пением песен с жизнеутверждающим началом.
Исполнение песен, танцы, игра на инструменте, шумовой оркестр как прием позволяют человеку в доступных ему рамках выразить свое отношение и к музыке, и к окружающей действительности.
Выполнение творческих заданий — самый трудный метод. Он используется в песенной и музыкально-ритмической деятельности путем импровизации, стимулирует самовыражение личности.
В психокоррекционной работе применяется прием «музыка как увлечение». Люди с удовольствием говорят о своих увлечениях, приводят музыкальные примеры, делятся опытом. Эмоциональная заинтересованность снимает множество психологических барьеров.
При использовании музыки следует соблюдать несколько правил:
— музыка как фон должна звучать негромко, чтобы не мешать выполнению основного задания;
— после первого прослушивания музыкального произведения проводится беседа, затем для закрепления процесса восприятия можно дать прослушать музыку еще раз;
— после прослушивания желательно провести дискуссию, в которой акцент делается на чувства и переживания, которые возникли в момент слушания произведения.
Аутогенная тренировка как часть тренинговых упражнений
Аутогенная тренировка (АТ) — это методика воздействия человека на свое физическое и психическое состояние посредством формул самовнушения при условии полного мышечного расслабления (релаксации).
Главным элементом АТ является формирование способности вызывать желаемые органические и психические эффекты с помощью вербальных формулировок и оперировать ими в соответствии с заранее заданной целью (расслабление, засыпание, снятие негативных эмоций).
Аутотренинг основан на применении методов самовнушения, техники медитации и погружения в релаксационное состояние. Ключевым моментом АТ является умение достигать состояния аутогенного погружения — своего рода полудремы, в котором образные эмоционально окрашенные представления оказывают влияние на ту часть нервной системы, которая не управляется сознательной волей, а порой и сознанием.
АТ — это своеобразное самовнушение на фоне глубокого расслабления мышц. Его смысл — вызывание особого состояния погружения, проведение необходимых самовнушений и выход из погружения. Состояние погружения — первая фаза сна, расслабления — самая удобная для самовнушения.
В технике аутогенной тренировки есть три этапа: вход в состояние погружения, погружение и выход из погружения. Особое внимание следует уделить первому и третьему этапам.
Вход в состояние погружения. Достигается выполнением трех упражнений. Задача первого упражнения — максимально расслабить все мышцы тела и успокоиться: «Я совершенно спокоен... Меня ничто не тревожит... Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха... Все мое тело приятно отдыхает...»
Задача второго упражнения — ощутить тяжесть в мышцах определенных частей тела: «Я чувствую приятную тяжесть в правой руке (поочередно называются группы мышц сверху вниз: мышцы лба, глаз, рта, шеи, плеч, предплечий, обеих кистей рук, рук и спины, бедер, голеней, стоп, всего тела)... все мои мышцы полностью расслаблены».
Задача третьего упражнения — вызвать в руках, конечностях ощущение тепла: «Я чувствую приятное тепло в правой руке... Кровеносные сосуды правой руки слегка расширены... Горячая кровь согрела мою руку... Приятное чувство тепла разлилось по моей правой руке... Правая рука вплоть до кончиков пальцев стала горя
чей... Я расширяю сосуды моей правой руки... Я могу это сделать — расширить сосуды в любом другом органе». Затем то же самое надо сказать про левую руку, затем про правую и левую ноги, солнечное сплетение. Выход из погружения
Формула: «Я хорошо отдохнул. Мои силы восстановились. Во всем теле я испытываю прилив энергии. Мои мысли четкие, ясные. Мои мышцы легки, наполнены силой. Я готов действовать. Я словно принял свежий душ. По всему телу пробегает приятный озноб. Делаю глубокий вдох. Делаю резкий выдох, поднимаю голову (встаю) и открываю глаза».
Существует несколько методических советов относительно последовательности выполнения упражнений и организации АТ.
