Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Змановский Ю.Ф. -> "К здоровью без лекарств " -> 13

К здоровью без лекарств - Змановский Ю.Ф.

Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств — Советский спорт , 1990. — 35 c.
ISBN 5-85009-020-7
Скачать (прямая ссылка): kzdorovyubezlekarstv1990.djvu
Предыдущая << 1 .. 7 8 9 10 11 12 < 13 > 14 15 16 17 18 19 .. 22 >> Следующая

равнейших
\ МЕТОД ЗАКАЛИВАНИЯ
от 16° до 23°, Заметим, что температурный режим зависит от вида деятельности детей: при активных мышечных действиях (подвижные игры, физкультурные занятия) воздух должен быть прохладным, при спокойных действиях — более теплым. Следует с самого раннего возраста постепенно приучать ребенка спать при открытой форточке, завешенной марлей.
Важное значение при пассивном закаливании имеет одежда. Никогда не следует кутать ребенка; уже говорилось, что это приводит к перегреванию организма. В специальных исследованиях выявлено, что излишне теплая одежда нарушает нормальное развитие терморегуляции, а также обменных процессов, устойчивость к инфекциям. Чем больше родители кутают своих детей, тем выше вероятность вырастить их слабыми.
Итак, главные правила: одевать детей нужно по погоде па данное время дня; осенью и зимой одежда должна быть достаточно теплой, но не слишком тяжелой, позволяющей двигаться без затруднении; летом лучше носить одежду из хлопчатобумажных или льняных тканей.
Методы воздушного закаливания просты и удобны. Уже само пребывание ребенка на открытом воздухе имеет общеукрепляющее и оздоровительное значение. Под действием воздушных ванн, потоков воздуха повышается тонус нервной системы, возрастает работоспособность, улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, эндокринных желез. В крови увеличивается количество эритроцитов (красных кровяных телец — переносчиков кислорода) и гемоглобина. Поэтому прогулки дошкольников и младших школьников должны в совокупности продолжаться ежедневно не менее 4 часов. Для малышей полезен и дневной сон на свежем воздухе, правда, воздух должен быть чистым, что, к сожалению, наблюдается редко и в городах и в поселках.
Основу традиционного метода воздушных ванн для закаливания детей составляет постепенное снижение температуры воздуха от +20° до + 10е с разной длительностью пребывания детей в облегченной одежде. Наблюдения, опрос и беседы с родителями, к сожалению, показывают, что мало кто из них это выполняет из-за нехватки времени, а также необходимости тщательного контроля за изменением температуры воздуха и т. д.
С незапамятных времен известно, что ходьба босиком замечательное закаливающее средство. Установлю
леї к), что на поверхности стогты имеется много температурных рецепторов, которые непосредственно связаны со слизистой оболочкой дыхательных путей, а также практически со всеми внутренними органами.
Большинство малыше» любят ходить босиком, и родителям следует поощрять это. Однако, начиная такое закаливание, нужно соблюдать определенную последовательность. На первом этапе лучше ходить в носках, затем босиком мо коврику или одеял\ в течение нескольких минут. Потом этот срок увеличивается, ребенок может бегать босиком и по полу, летом -- но траве на лесной поляне или по песку у реки. Порой родители запрещают детям ходить босиком из опасения, что они заразятся грибковыми заболеваниями. Такие страхи безосновательны, так как грибки могут проникать только во влажную и изнеженную кожу. Простое и падежное профилактическое средство — после прогулок босиком вымыть ноги с мылом.
Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все родители: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей ребенка, его физиологических и эмоциональных реакций па процедуру; состояние здоровья (процедуры проводятся, когда ребенок здоров); комплексное использование природных факторов и климатогсографичееких условий.
По традиции, закаливание связывают с адаптацией только к холоду, что снижает ее эффективность. Дело в том, что реакции на холодовые раздражители сформированы в организме уже к моменту рождения, тогда как адекватные реакции на действие тепла у малышей выражены более слабо. Да и общее число тепловых рецепторов в 10 раз меньше, чем холодовых. Поэтому на резкие изменения температуры окружающей среды (например, при входе с улицы в теплое помещение и наоборот) эти механизмы реагируют слабо, и такого рода ситуации чреваты для незакаленных детей острыми респираторными заболеваниями. Отсюда необходимость всесторонней тренировки аппарата физической терморегуляции. Достичь же этого в полной мере можно только при использовании разнонаправленных температурных стимулов, чередуя тепловые раздражения с прохладными и Холодовыми. Вот почему ведущим принципом эффективного закали-
41
вания, но мнению автора, должно быть применение контра стных термических воздействий.
13 нашей лаборатории Института педиатрии Академии медицинских наук СССР предложен и успешно апробирован в массовой практике нетрадиционный метод контрастных воздчшных ванн, который может применяться и в детских садах и дома. В домашних условиях эта процедура выглядит следующим образом.
Проснувшись раньте, чем обычно, н укрыв ребенка одеялом, мама открывает фрамугу или окно и доводит температуру в спальне до -г 15 14'. Одновременно
Предыдущая << 1 .. 7 8 9 10 11 12 < 13 > 14 15 16 17 18 19 .. 22 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed