Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Змановский Ю.Ф. -> "К здоровью без лекарств " -> 1

К здоровью без лекарств - Змановский Ю.Ф.

К здоровью без лекарств  - Змановский Ю.Ф.

К здоровью без лекарств

Автор: Змановский Ю.Ф.
Издательство: Советский спорт
Год издания: 1990
Страницы: 35
ISBN 5-85009-020-7
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
Скачать: kzdorovyubezlekarstv1990.djvu

Ю.Ф. Змановский
К здоровью
без лекарств
СОДЕРЖАНИЕ
Введение............ 3
Ритмы жизни и здоровье ... 5
Оздорояительнам физкультура 14
Надежный щит против болезней -37 Рациональное питание .... 48
Моек па
«Советский спорт» J 990 ББК 75.1 ТБІГ
Зм а нове кий Ю. Ф.. 1990
Издательство «Советский спорт», ISBN 5 85009—020—7 1990, оформление, иллюстрации
Введение
Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми. Од па ко как добиться этого, многие не знают. Некоторые вообще считают, что заниматься укреплением здоровья ребенка должны медики, тогда как родителям полагается лишь заботиться о питании и одежде своих чад. Встречаются и такие мамы и папы, которые в поисках эффективных способов укрепления здоровья своих детей полностью отвергают проверенные рекомендации и используют только нетрадиционные методы, нередко оказывающие неблагоприятное влияние на состояние здоровья ребенка. Например, сразу — без подготовки и рекомендации врача — выводят ребенка на снег босиком. Наконец, есть родители, которые тщательно и пунктуально следуют врачебным рекомендациям* часто и в большом количестве используют лекарства и тем не менее далеко не всегда добиваются желаемого эффекта. Дело в том. что лекарства чаще всего оказываются действенными, когда болезнь уже началась, и мало способствуют ее профилактике.
Такие рекомендации обычно дают педиатры-клиницисты, объектом внимания которых в основном являются больные дети. Конечно, ВО МНОГИХ ситуациях ЭТИ СОВЄ‘ ты полезны и даже необходимы. Не случайна большая популярності) таких книг, как, например, известного американского врача Б. Спока, неоднократно издававшихся п в пашей стране, а также «Книги о здоровье детей» веду ще го оте? і ее т ве н н о го не д и а т р а. а ка де м и к а А М \ I М. Я. Студеникина. Вместе с тем в этих книгах обычно недостаточно сведений, относящихся к здоровому ребенку, а главное, мало внимания уделяется физической культуре необходимому условию полноценного развития де гей. Физическая культура • многогранное понятие;
оно включает двигательную активность, закаливание, рациональное питание, режим и т. д. Причем вырастить ребенка здоровым можно лишь в том случае, если и сами родители ведут здоровый образ жизни. Но и это, конечно, еще не все. Родителям необходимо иметь представление
о морфофункциональных особенностях развития растущего организма, возрастной динамике деятельности нервной, сердечно-сосудистой и других систем. Только с учетом этих сведений можно добиться оптимальных результатов в воспитании здорового подрастающего поколения.
Ну а каков он, здоровый ребенок? Прежде всего, если он и болеет, то очень редко и ни в коем случае не тяжело. Он жизнерадостен и активен, доброжелательно относится к окружающим его людям • взрослым и детям. Положительные эмоциональные впечатления преобладают в его жизни, тогда как отрицательные переживания переносятся им стойко и без вредных последствий. Развитие его физических, прежде всего двигательных, качеств проходит гармонично. Нормальный, здоровый ребенок (это самое главное!) достаточно быстр, ловок и силен. Суточный режим его жизни соответствует индивидуальным биоритмологическим и возрастным особенностям: это оптимальное соотношение бодрствования и сна, периодов подъемов и спадов активности. Неблагоприятные погодные условия, резкая их смена здоровому ребенку ire страшны, так как он закален, его система терморегуляции хорошо тренирована. Поэтому, как правило, он не нуждается в каких-либо лекарствах. Благодаря рациональному питанию и регулярным занятиям физкультурой такой ребенок не имеет лишней массы тела.
Конечно, здесь дан «портрет» идеально здорового ребенка, какого в жизни сегодня встретишь не часто. Однако вырастить и воспитать ребенка, близкого к такому идеалу,— задача вполне посильная. О том, как добиться этого, и пойдет речь дальше.
Итак, в путь — к здоровью без лекарств!
итмы жизни
И ЗДОРОВЬЕ
Чтобы ПОНЯТЬ» почему СТОЛЬ важен для здоровья режим дня, совершим небольшой экскурс в биоритмологию. Это бурно развивающееся сейчас научное направление изучает одно из основных проявлений жизнедеятельности всех живых существ — цикличность процессов, чередование периодов большей и меньшей активности. Именно цикличность жизненных процессов и обусловливает необходимость организации и выполнения определенного рационального распорядка дня, режима, представляющего собой закономерно повторяющуюся смену разных состояний, включая бодрствование и сон.
Люди с незапамятных времен интересовались процессами, обладающими четко выраженной периодичностью: сменой дня и ночи, сезонов года, чередованием лунных циклов и др. Глубокие научные исследования лоз волили установить подобную закономерность и в отношении человека. Все известные процессы в нашем организме имеют определенную ритмичность с колоссальным спектром проявлений - от молекулярно-биохимических процессов до сложнейших форм психической деятельности. По своей продолжительности биоритмы также имеют широчайший диапазон. Так, один сердечный цикл (сокращение и расслабление мышц сердца) длится 0,8 секунды, тогда как секреция (выделение) гормонов эндокринных желез обычно занимает несколько часов.
< 1 > 2 3 4 5 6 7 .. 22 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed