Индо тибетская школа омоложения - Востоков В.
Скачать (прямая ссылка):
Исходное положение: расставить ноги на расстоянии 5 см, стоять прямо.
Упражнение: ударять пятками по ягодицам, сначала одной ногой, затем - другой. Ударять с силой. Обязательно следите за тем, чтобы опускать ногу в ту же точку, из которой она была поднята. Выполнять до 25 раз.
Эта операция возбуждает силы "мистического кольца". Вот что говорит по этому поводу Упанишада: "В верхней области узла находится кольцо с громадной энергией. Это могучее кольцо есть причина рабства невежественных и свобода йогов". И еще: "Лучше богов называют Кундалини, дремлющее в основании в виде змеи, свернутой в три с половиной кольца. Пока это могучее кольцо остается в спячке, до тех пор человек остается невежественным, подобно животному, и любое число йоговских упражнений не приведет к просвещению". Как земля -основа горных хребтов и лесов, так и Кундалини - основа всей жизни человека.
"Кундалили имеет вид змеи, тот, кто приведет ее в движение, тот достигнет своего спасения".
Для пробуждения Кундалини есть несколько путей. Упомянутый выше- это только один из них. Кундалини является таинственной, абстрактной концепцией йоги, означающей "Великую возможность".
Очень трудно объяснить значение Кундалини с помощью анатомических терминов, хотя специальная литература изобилует разного рода теориями и предположениями. В понятии Кундалини соединяются парапси-хические и метафизические процессы, и они пока - загадка для современной медицины.
Также трудно объяснить, как упражнение, описанное здесь, может вызвать этот уникальный феномен, исключив возможность объединения деятельности более низких автономных нервов и
хвостовых спинных нервов.
Терапевтический эффект: очищает сосуды, тонизирует венечные сосуды нижних
конечностей, предотвращает тромбофлебит.
Это упражнение стимулирует гипогистерический нервный узел, который связывает нервы, пронизывающие нижнюю часть кишечного тракта, а также тазовые внутренности, сфинктеры мочевой системы и задний проход.
Хотя эти сфинктеры обычно действуют непроизвольно и автоматически, упражняя их, можно усилить контроль над ними и осуществлять их функционирование под контролем воли. Как и в других упражнениях по профилактике и лечению геморроя и простатита, о которых говорилось выше, цель этого упражнения состоит в координации соматической сознательности нервной системы с автономной нервной системой.
Сейчас общепризнанно, что большинство случаев импотенции, фригидности и других аналогичных половых расстройств вызвано недостатком взаимодействия между умственной деятельностью и этими автономными центрами, которые управляют физиологией различных внутренних и наружных половых органов.
Полный контроль над ними оказывается очень полезным. Кроме того, физические упражнения повышают тонус мускульных компонентов, улучшают кровообращение в области всех органов, приводят к здоровому функционированию.
Упражнение регулирует работу кишечника, а такие недуги, как: диабет, геморрой и фистула
- становятся, менее выраженными.
Выполняя это упражнение можно эффективно контролировать семенные расстройства (как, например, сперматорею). При регулярной практике действенную помощь получат женщины, страдающие заболеваниями мочеполовой системы.
41. ДЖАГХА-ШАКТИ-ВИКАСАКА (развитие бедер)
Исходное положение: стоять прямо, ноги вместе.
1. вдыхать через нос, прыгая вверх и бросая вверх руки через стороны. Когда прыгаете вверх, ноги вместе. Опускаетесь вниз на пальцы ног. При выдыхании опускаете руки. Следите за тем, чтобы при опускании рук вниз они не касались бедер, ноги же не должны сгибаться в коленях (рис. 15, 16).
2. так же, как и в упражнении 1. Но все делается в обратном порядке. Раньше вы вдыхали, когда руки шли вверх, а теперь вы должны вдыхать, когда руки идут вниз, выдыхать - когда они идут вверх. Постепенно довести упражнение до 25 раз.
Терапевтический эффект: укрепление мышц бедер и повышение способности к
деторождению.
Рис 16
Рис 17
42. ДЖАНГХА-ШАКТИ-ВИКАСАКА (развитие бедер)
Исходное положение: ноги вместе, стоять прямо.
Упражнение: вдыхая через нос, постепенно сгибать колени, руки вытянуть перед собой параллельно полу. Остановитесь, когда бедра будут параллельно полу, и старайтесь оставаться в этом положении, выдыхая при этом. Если вначале будет трудно задерживать дыхание, то можете дышать нормально, пока не добьетесь достаточной практики по задержке дыхания.
1. ноги вместе, пятки подняты, тело прямое, руки по бокам, сосредоточьте весь вес на пальцах ног.
2. вдыхая и разводя колени, не сгибайте их, не опускайтесь на пятки. Пока находитесь в таком положении, держите дыхание, сколько можно. Поднимаясь, медленно вдыхайте. Дышите нормально, если испытываете трудности в задержке дыхания. Выполнять 5 раз.
Эти упражнения развивают бедра, делают их стройными. Вы сможете преодолевать большие расстояния без всякого утомления. Худые части тела поправляются, а жировые излишки исчезают.
