Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Виге Х. -> "Здоровье ребенка " -> 86

Здоровье ребенка - Виге Х.

Виге Х. Здоровье ребенка — Лабиринт , 2008. — 294 c.
Скачать (прямая ссылка): zdorovyerebenka2008.djvu
Предыдущая << 1 .. 80 81 82 83 84 85 < 86 > 87 88 89 90 91 92 .. 101 >> Следующая

связь физической активности со здоровьем и развитием детей 11
Родителям следует знать: зачатки сердечных болезней (склеротические бляшки на стенках сосудов, повышение кровяного давления) и диабета II типа появляются в детстве, хотя обычно дают о себе знать только в более поздние годы.
Игры, предшествующие занятиям спортом, помогают:
— Развивать основные навыки и ловкость.
— Двигаться разными способами (С11иной вперед, на четвереньках, вприсядку, «на трех ногах» с партнером и пр.).
— Ловить и бросать предметы (мячи, обручи, шишки и пр.) одной рукой, двумя руками, принимать их на живот, на спину, с закрытыми глазами и т. д.
— Удерживать различные предметы (большие, маленькие, вместе с товарищами и пр.).
— Карабкаться (на перекладины, шведские стенки, стопки матов и пр )
— Прыгать (на одной ноге, на обеих, вперед, вбок, зигзагом и пр.).
— Вращаться (вокруг вертикальной и горизонтальной оси, с мячом).
? Развивать навыки восприятия:
? Восприятие неподвижных и движущихся предметов.
? Восприятие движущихся детей и предметов.
? Восприятие траекторий полета предметов.
? Развивать чувство равновесия: в неподвижном состоянии и в движении, терять и восстанавливать его.
? Развивать чувство ритма: ускорять движения и замедлять их, координировать движения.
Какой должна быть физическая активность ребенка, чтобы он не страдал от лишнего веса
Согласно последним рекомендациям, для детей и взрослых, достаточно не менее 30 минут активности с умеренной нагрузкой, по возможности каждый день. Это означает, что можно заниматься ходьбой, бегом трусцой, плаванием, ездой на велосипеде, при которых частота ударов сердца увеличивается на 55-85%.
К сожалению, невозможно точно указать, какая физическая нагрузка избавит ребенка от тучности.
Подобно взрослым, дети набирают вес, когда потребляют больше калорий, чем расходуют. Чрезмерное потребление бесполезной, но калорийной еды и сидячий образ жизни (просмотр телепередач, игра на компьютере и приставке) типичны для детей с избыточным весом. В отличие от них, у детей, занимающихся спортом, меньше жировых отложений.
Следовательно, для борьбы с тучностью важны не только правильное питание, но и физические упражнения.
?III связь физической активности со здоровьем и развитием детей
Предотвращение тучности и связанных с ней заболеваний
Различные исследования с участием детей
и подростков показали:
? Атеросклероз может начать развиваться в первые годы жизни ребенка.
? Дети с избыточным весом, ведущие сидячий образ жизни, скорее всего, станут взрослыми с избыточным весом, ведущими сидячий образ жизни.
? Факторы риска развития сердечных заболеваний (тучность, сидячий образ жизни, высокое содержание
холестерина и пр.) также можно выявить в самом начале жизни.
? Разумно будет предположить, что сокращение количества этих факторов риска в детском и подростковом возрасте еще до появления необратимых дегенеративных изменений, связанных с сердечными болезнями, может привести к значительному снижению смертности от этих заболеваний.
Здоровому ребенку необходимо не просто ходить по ровной поверхности: такая нагрузка не вызовет у него учащения сердечного ритма. Ему полезно ходить по пересеченной местности, карабкаться, совершать длинные пешие прогулки.
Диабет II типа неразрывно связан с избыточным весом и обычно появляется в четвертом десятилетии жизни.
Но увеличение численности случаев избыточного веса у детей в развитых странах означает, что в ближайшее время заметно возрастет заболеваемость таким диабетом у детей и подростков.
Возраст (годы) Нормальная частота пульса (ударов в мин) Максимальная частота пульса при нагрузке (ударов в мин)
10 63 90-120
15 65 92-122
250
поездки и отдых с детьми I I !?
Поездки И ОТДЫХ с детьми
О туск — время года, которого с нетерпением ждут и родители, и дети. Если вам предстоит поездка с детьми, важно помнить, что она пройдет приятнее и спокойнее, если заранее принять необходимые меры, хотя даже они не гарантируют полного отсутствия неожиданных проблем. Зато предусмотрительность может снизить вероятность возникновения этих проблем: достаточно правильно выбрать место назначения, транспорт, размещение, багаж, игрушки и «Аптечку первой помощи».
Необходимые вещи
В поездках с младенцами и детьми необходимы следующие вещи:
— Дорожная люлька (автокресло) для младенца.
— Термос (большой или маленький, в зависимости от количества путешествующих детей).
— Подогреватель для бутылочек.
— Головные уборы от солнца.
— Соски-пустышки.
— Пара любимых игрушек для каждого ребенка.
— Банные полотенца, мыло, расчески, щетки для волос, увлажняющий крем,
Вещи следует укладывать заранее, чтобы не забыть что-нибудь важное.
Рекомендуется в первую очередь уложить те вещи, которыми вы не пользуетесь дома ежедневно. Полезно составить список вещей, чтобы ничего не забыть.
Отправляясь в поездки с детьми, важно взять с собой «Аптечку первой помощи» с жаропонижающими, анальгетиками, пластырем, спиртом, перекисью водорода, йодом, термометром, ножницами, марлей, ватой, бинтами, а в случае необходимости — с прописанными лекарствами.
Предыдущая << 1 .. 80 81 82 83 84 85 < 86 > 87 88 89 90 91 92 .. 101 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed