Источник энергии - Вест К.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка):
Облегченная стойка
* Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки свободно висят вдоль тела.
* Обратите свой Мысленный Взор на ощущения ваших ступней. Мы собираемся вместе с вашим Мысленным Взором попутешествовать по вашему телу.
* Сначала к щиколоткам. Пусть кости лодыжки свободно покоятся на ступнях. Расслабьте все напряженные участки, которые чувствуете, особенно сухожилия перед щиколоткой. Расслабьте икроножные мышцы. «Разомкните» колени. Пусть коленный сустав свободно лежит на верхушке голени, не напрягайте мышцы, чтобы удержать его на месте. Расслабьте четырехглавую мышцу бедра и разомкните все «запоры» в тазобедренном суставе. Пусть он свободно покоится на верхушке бедер безо всякого напряжения. Вы можете заметить, что бедра слегка подались вперед, когда вы их расслабили. Дышите глубоко и доверчиво.
* Выдохнув, расслабьте живот. Обратите Мысленный Взор на основание позвоночника. Медленно поднимайтесь по позвоночнику, проходя позвонок за позвонком. Представьте себе позвонки в виде строительных блоков, поставленных один на другой. Они свободно плавают без всякого мышечного напряжения. Это похоже на то, будто вы висите в воде.
Вы стоите прямо без всякого усилия или напряжения. Вы не упадете.
* Выдохнув, опустите плечи. Пусть голова покоится на верху позвоночника, расслабьте мышцы в передней части шеи и на горле. Дышите свободно.
* Наконец, с выдохом расслабьте челюсть... Дышите... Расслабьте глазные яблоки... Дышите... Расслабьте лоб и кожу черепа... Дышите... Расслабьте язык. Поддерживайте свободное дыхание и, не напрягая мышц, в расслабленном состоянии переходите к следующему упражнению.
Фонтан Энергии
* Направьте Мысленный Взор в землю под ногами, как можно глубже. Представьте, что видите нечто сверкающее и сияющее глубоко под собой, словно источник света или искрящуюся, мерцающую воду. Различите этот источник света отчетливо.
* На вдохе сознательно подтяните этот источник света сквозь землю к подошвам ног. Когда он приблизится, представьте, что можете очень ясно разглядеть чистоту кристальной воды или сияющий свет. Теперь с помощью вдоха втяните это в свое тело через середину подошв обеих ног. Источник света теплый и воодушевляющий. Он радостно движется вверх внутри ног, поднимая щиколотки над ступнями, а коленные суставы над голенью. Он движется вверх по бедрам, наполняет бедренные суставы и поднимает их над ногами. Вода обладает могучей силой, она поддерживает ваши члены. Когда она поднимается вверх по позвоночнику, ваши позвонки оживляются и приподнимаются. Вода кружится в груди, расширяя ее. Она кружится в шее и затылке, растягивая их. Она заполняет голову и лицо. Вода настолько сильна и чудодейственна, что некоторая ее часть вырывается через темя вверх, во вселенную. Это неубывающая сила, возвышающая и поддерживающая вас. Вода протекает через вас, словно вы — канал проточной воды, она очищает заторы на своем пути. Это фонтан энергии.
* Часть воды каскадом стекает на землю. Почувствуйте, как она струится по лицу и падает с плеч. Она течет по рукам и груди, смягчая их. Она капает с пальцев обратно в землю, к источнику. Это неиссякаемый фонтан, неиссякаемый источник. Сохраните этот образ на несколько секунд, стараясь раз-
личить одновременно все ощущения, которые вызывает Фонтан Энергии.
* Чтобы выйти из упражнения, мысленно заставьте воду стечь вниз по своему телу. Пусть она уйдет обратно в землю и замрет в покое. Спокойно подышите несколько секунд, прежде чем переходить к следующему упражнению.
Звезда
* Вернитесь к образу источника света под вами в земле. На вдохе подтяните свет к себе. На этот раз решите, что это за энергия. Свет, вода, электричество, лазер?
* Используя вдох, втяните энергию в себя через подошвы ног и дальше, вверх по телу, следуя тем же путем, что и в предыдущем упражнении.
* Теперь с помощью очень резкого выдоха пошлите энергию наружу в пяти направлениях через следующие пять точек:
Вверх через заднюю часть шеи и наружу через темя (1). Вверх через середину тела и вниз через обе руки (2 и 3). Проследите, как энергия выходит из тела через кончики пальцев. Вниз через подошвы обеих ног (4 и 5) в землю.
* На вдохе втяните энергию через ступни. Затем резко выдохните и снова представьте, что посылаете энергию одновременно через пять точек. Проделайте это несколько раз, пока не почувствуете, что энергия движется во всех пяти направлениях сразу. Следите Мысленным Взором, как энергия устремляется от вас во вселенную. Почувствуйте, как с каждым выдохом ваше тело растет и вытягивается, а не сжимается при опустошении легких.
* Теперь, вдыхая и выдыхая, начинайте медленно поднимать руки в стороны на каждом выдохе. Представьте, если сможете, что протекающая сквозь вас сила энергии увеличилась и поднимает ваши руки вместо вас.
* Когда ваши руки достигнут горизонтального положения, то есть уровня плеч, вы будете представлять из себя пятиконечную звезду, посылающую энергию во всех направлениях. Я называю эту позицию Стойкой Открытой Звезды. Несколько секунд оставайтесь в этой позиции, дышите свободно. Попробуйте ощутить свойства энергии и осознайте одновременно все направления. Вдыхая, втягивайте в себя энергию, пока она не заполнит
