Источник энергии - Вест К.
ISBN 5-88923-025-5
Скачать (прямая ссылка):
климату или языку. Не следует отказываться от своих привычек и уделять себе меньше времени только потому, что вы оказались в новой среде. Ваше тело будет стремиться вернуться к нормальному функционированию и избавиться от дополнительных токсинов. За основу нужно взять правило «понемногу, но часто». Даже пятиминутное растягивание в день будет предпочтительнее полного отказа от упражнений на одну-две недели. Хотя во многих отелях комнаты тесноваты, можно выбрать достаточно Повседневных Энергетических Упражнений, не требующих большого пространства. Выключите неоновые лампы и постарайтесь по возможности оставить естественное освещение и не-кондиционированный воздух. Положите на пол полотенце. Оно очертит вам пространство для упражнений и поможет сосредоточиться. Оно также отгородит вас от нейлонового ковра или яркого рисунка на полу. Если в комнате есть что-то приятное для глаз, или вы привезли нечто подобное с собой, поставьте на виду. Если нет, постарайтесь поставить рядом стакан с минеральной водой. Пейте ее между упражнениями или после.
Если у вас ограничено время, можете воспользоваться некоторыми хитростями. Потягивание вверх (стр. 44) можно делать в душе или во время одевания; Растягивание полотенца (стр. 86) — когда вытираетесь; Укрепление ступней (стр. 91) и Приподнимание на пятках (стр. 96) — возле бассейна; Сгибания вверх (стр. 130) можно делать в ванне, а Нажим на ножки стула. Боковая поверхность бедра (стр. 108) можно выполнять, нажимая на стенки ванной.
Если обстоятельства все же не дали вам возможности следовать привычке делать упражнения, приготовьтесь к тому, что через пару дней отсутствие тренировки, возможно совмещенное с алкоголем, дополнительными стрессами и неправильным режимом питания, сделает мышцы неподатливыми и переполненными токсинами. Пейте больше воды и сосредоточьтесь на общеочистительных, дыхательных и растягивающих упражнениях. Попробуйте предлагаемый ниже «Реабилитационный вариант». Не торопитесь, пропускайте энергию через участки застоя. Обычно для того, чтобы вернуться в привычную физическую форму, требуется примерно столько же дней, сколько вы пренебрегали упражнениями, хотя уже в первый день вы почувствуете заметное улучшение состояния.
Следующие упражнения можно делать в ограниченном пространстве, например в купе поезда или комнате отеля.
Раскачивания, приседания и перенос веса Этап
1
Потягивания вверх 1
Наклоны 1
Сгибание коленей 1
Высвобождение токсинов (можно делать сидя) 2
Боковое растягивание 2
Сжимание локтей 2
Сжимание рук 2
Растягивание полотенца (в комнате отеля) 2
Укрепление ступней 3
Приподнимание на пятках 3
Нажим на ножки стула. Боковая поверхность 3
бедра (в комнате отеля)
Нажим на ножки стула. Внутренняя поверхность 3
бедра (в комнате отеля / можно делать сидя)
Выталкивание таза вверх (в комнате отеля) 4
Подъем таза (в комнате отеля) 4
Дыхание позвоночником (можно делать сидя) 5
ГЛАВА 3 ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Выполняя упражнения Фонтана Энергии и Повседневной Энергетической Программы, вы начнете чувствовать, как сочетание образов и дыхания влияет на ваше общее самочувствие. Через несколько недель вы сможете заметить, что научились расслабляться, выработали более позитивное отношение к жизни и стали «легче на подъем». Источник Энергии влияет на тело на глубинном уровне, не только наращивая мышцы и тонизируя их, но также прочищая и изменяя долговременные энергетические схемы. Он создает глубокую релаксацию и учит по-новому двигаться и осознавать энергию, преображающую ваше тело.
Работая с тремя ключевыми элементами Источника Энергии — Намерением, Дыханием и Вслушиванием в собственное тело — вы сможете применять их в повседневной жизни для предотвращения или смягчения воздействия многих проблем, связанных с ежедневными стрессами. В этой главе приводятся несколько простых методик, которые требуют пяти-десятиминутных занятий в перерыве между работой. Эти методики используют образы и идеи, с которыми вы уже встречались в этой книге, и применяют их при определенных симптомах. Я также включила сюда несколько простых приемов самомассажа, которые быстро и превосходно снимают напряжение.
Дыхание и релаксация
Мощное, глубокое дыхание является существенным элементом воздействия Источника Энергии на поддержание энергетического баланса и обеспечение вывода токсинов. Глубокое дыхание способствует полной релаксации мышц, делая их работу более эффективной, и улучшает функционирование многих внутренних органов. Многие из нас имеют тенденцию дышать не в полную силу легких. Наше дыхание бывает также ограниченным из-за неправильной осанки, проблем со здоровьем и эмоциональных неурядиц.
