Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Уотерхаус Д. -> "Как обмануть жировую клетку " -> 69

Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.

Уотерхаус Д. Как обмануть жировую клетку — Попурри , 2003. — 147 c.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка): kakobmanutgirovkletku2003.djvu
Предыдущая << 1 .. 63 64 65 66 67 68 < 69 > 70 71 72 .. 73 >> Следующая

Я не обещаю, что следование требованиям ОЖК-плана гарантирует вам возвращение к тому весу, который вы имели до наступления беременности. Беременность часто вызывает необратимые изменения в организме женщины. У вас может сморщиться кожа в области живота или после родов разойдутся тазовые кости. Приложив усилия, вы можете достичь некоторых улучшений, но при этом не вернуться к прежнему состоянию.
Конечно, кто-то из ваших знакомых может выйти из роддома с фигурой, годной для обложки журнала, и хвастаться тем, что после родов стала носить одежду 44-го размера. Не сравнивайте себя с ней. Эта женщина — исключение из общего правила, причем, редкое исключение.
Семья и карьера. Итак, теперь вы имеете ребенка, возможно, двух или трех и продолжаете работать полный рабочий день. Даже при совмещении материнских обязанностей с неполной занятостью на производстве вам трудно найти время, чтобы позаботиться о себе. Если же вы к тому же стремитесь сделать карьеру и при этом быть хорошей матерью, то вы находитесь в постоянном цейтноте. Как же найти время позаботиться о себе?
Конечно, это легче сказать, чем сделать, вы это знаете по собственному опыту. Но если вы найдете
278
Закрепите свои успехи
возможность заняться собой, вы сразу почувствуете, что вам стало легче выполнять свои профессиональные и семейные обязанности. Вы испытаете прилив энергии и сможете делать гораздо больше, не чувствуя себя к вечеру выжатым лимоном. Конечно, это не так просто осуществить — но результаты не заставят себя ждать.
Некоторые женщины имеют возможность пригласить няню, другим помогают близкие, или муж берет на себя значительную часть домашних обязанностей, разделяя с вами ответственность за воспитание ребенка. Но многие женщины могут рассчитывать только на себя. Синди одна воспитывала трех детей (четырех лет, двух лет и шестимесячного младенца). Она не имела близких родственников, способных оказать ей какую-либо помощь, к тому же она жила в сельской местности. Полный рабочий день едва обеспечивал прожиточный минимум для четырех человек. Синди не имела возможности посещать спортивный зал или пригласить няню. Получасовой перерыв на ланч не позволял ей использовать дневное время для физических нагрузок. Но Синди не сдалась и начала заниматься аэробикой перед телевизором, ставя видеокассету с соответствующей записью в 20.00, когда все ее дети были уже уложены в кровати. Подстегните свое воображение, может быть, вы тоже найдете возможность сохранить регулярные спортивные занятия при новом образе жизни:
• Совершайте прогулки или пробежки по парку вместе с детьми.
• Объединитесь со своими соседками, имеющими детей, создайте домашний детский сад на общественных началах.
279
Как обмануть жировую клетку
• Посещайте спортивные залы, которые имеют специальную детскую комнату.
Менопауза. Женщины составляют большую часть человечества, и в связи с увеличением общей продолжительности жизни увеличивается количество пожилых женщин. Через десять лет женщин в посткли-мактерическом периоде будет больше, чем женщин, у которых менопауза еще не наступила, но, несмотря на это, не ведется исследований, изучающих происходящие в женском организме изменения. Такое пренебрежение к этой важной проблеме непростительно, поэтому позвольте мне поделиться с вами информацией, которой я располагаю, о том, что происходит в период менопаузы с нами и с нашими жировыми клетками.
Уровень содержания эстрогена снижается, и на первый взгляд можно только радоваться, так как мы знаем, сколько неприятностей доставлял нам эстроген. Вы можете подумать, что женщина, у которой наступила менопауза, начнет терять вес, потому что ее организм содержит меньше эстрогена, активизирующего синтез жирообразующих ферментов. Однако в действительности некоторые женщины худеют, а некоторые поправляются, не изменяя режима и характера питания. Изменение женской физиологии, которое вызывает наступление менопаузы, не так безобидно.
Прежде всего, снижение количества эстрогена приводит к тому, что мужской гормон тестостерон начинает играть большую роль. Это не значит, что ваш организм начнет синтезировать больше тестостерона и ваша мышечная масса увеличится. Это значит, что тестостерон, который прежде присутствовал в организме, теперь начинает оказывать на
280
і
Закрепите свои успехи
него большее воздействие, и распределение жировой ткани в вашем теле начнет соответствовать мужскому. Многие женщины вдруг замечают, что их брюки и блузки начинают жать в талии. Как иронично выразилась одна из моих клиенток: «Мои жировые клетки мигрировали на север».
Кроме того, происходит снижение интенсивности обменных процессов на 5 — 15%. Это значит, что если даже вы придерживаетесь прежнего режима питания и физических нагрузок, вы можете поправиться, потому что ваша потребность в калориях снижается. А так как уровень содержания эстрогена понижается, вы будете полнеть в верхней части тела.
А что происходит, если вы начнете принимать гормональные препараты? Вы все равно заметите изменения, о которых говорилось выше. Интенсивность обмена веществ снизится, и, следовательно, ваша талия будет полнеть, но при этом, из-за повышения уровня содержания эстрогена, жировые клетки ваших бедер, ягодиц и икр активизируются. «Значит, теперь каждый дюйм моего тела содержит активизированные жировые клетки».
Предыдущая << 1 .. 63 64 65 66 67 68 < 69 > 70 71 72 .. 73 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed