Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка):
диеты
переедание
сидячий образ
нерегулярное ^жизни^^
питание
еда на ночь
жирная пища
Вы обладали изобилием жирообразующих ферментов и недостаточным количеством жирорас-Щепляющих. Неудивительно, что вам не удавалось похудеть, — этого не позволяла ваша физиология.
267
Как обмануть жировую клетку
Прочитав эту книгу и взяв на вооружение ОЖК-план, вы в течение трех месяцев не прибегали к диетам, ели часто и небольшими порциями только тогда, когда испытывали биологическую потребность в пище. Вы, к тому же, занимались в спортивном зале три раза в неделю по 45 минут. Поэтому ваши жировые клетки «выключились» под воздействием жирорасщепляющих ферментов. Теперь ваша жировая клетка выглядит подобным образом:
отказ от диет
отсутствие
переедания
более частый
прием пищи
отказ от позднего
приема пищи
отказ от
жирных продуктов
Теперь количество жирорасщепляющих ферментов в вашем организме превышает количество жирообразующих. Это произошло потому, что вы изменили механизм функционирования вашего организма, следуя программе, разработанной специально для женщин. В результате ваши жировые клетки «выключились». Ваша дальнейшая задача — поддерживать существующее соотношение ферментов, чтобы ваша фигура становилась все лучше и лучше, а ваши жировые клетки — все меньше и меньше.
Если вам удалось достичь своей конечной цели всего за три месяца, значит вы не обладали большим избытком веса или ваш организм исключительно пластичен. Но скорее всего до конечной цели вам еще
268
ЩЖЩ
ШШ
<
физические
нагрузки
Закрепите свои успехи
далеко, хотя вы уже значительно изменили физиологию своих жировых клеток и заметили некоторые позитивные изменения в своей фигуре — уменьшение жировой и увеличение мышечной массы.
Из этой главы вы лучше узнаете, как продолжить обманывать свои клетки, — в течение трех следующих месяцев следующего года, всю оставшуюся жизнь. Это не значит, что вы всю оставшуюся жизнь должны ждать, когда, наконец, ваша фигура приобретет устраивающие вас пропорции, конечно, если вы поставили перед собой реальные цели, иначе вам и трех жизней не хватит. Я хочу, чтобы вы задумались о том, что вы планируете на три следующих месяца:
• Что вы собираетесь улучшить в своем режиме питания?
• Как впишутся физические нагрузки в ваш распорядок жизни на три следующих месяца?
• Если вы собираетесь идти в отпуск, сможете ли вы придерживаться требований ОЖК-плана?
В конце следующих трех месяцев необходимо снова установить соотношение жировой и мышечной массы тела и оценить происшедшие изменения. Затем следует продумать программу поведения на следующий трехмесячный отрезок времени. Сколько времени понадобится вам для того, чтобы достичь намеченной цели? Это зависит от вас, от особенностей вашей физиологии, от вашего упорства и от того, сколько килограммов жира вам необходимо потерять.
Возможно, вы начали терять терпение, разочаровавшись в медленных темпах позитивных изменений. Как бы вам ни хотелось опять сесть на строгую диету — не делайте этого. Если одна из ваших
Как обмануть жировую клетку
знакомых похудела на 8 килограммов в течение 4-х недель, не спешите просить у нее рецепт, лучше спросите ее: «8 килограммов чего?» Может быть, она не поймет вас, но вы-то знаете, что большую часть этих 8 килограммов составляют мышцы и вода. Навестите свою знакомую через несколько месяцев и посмотрите, что произойдет с ее фигурой.
Не пренебрегайте теми небольшими позитивными изменениями, которые вы будете замечать. Думая только о конечной цели, мы часто пропускаем успехи, достигнутые по дороге к ней. Учитесь гордиться своими победами, вознаграждая себя за них. Одна из моих клиенток разработала целую систему поощрений, чтобы мотивировать свои дальнейшие усилия. За каждый процент потерянного жира Кейт вознаграждала себя очередной покупкой, отправляясь в универсальный магазин. Периодически поощряйте себя за достигнутые успехи, хотя позитивные изменения сами по себе являются достаточным вознаграждением за приложенные усилия.
Если вы достигли своей цели, вам необходимо сохранить приобретенное соотношение жировой и мышечной массы, поддерживать хорошее физическое состояние. Как вы узнали на собственном опыте, — садясь на диету, не трудно похудеть, гораздо труднее сохранить приобретенный вес. Если вы следуете требованиям ОЖК-плана, вторая часть программы будет самой легкой, ведь вы к этому времени изменили физиологию жировой и мышечной ткани, приобрели новые привычки и потребности. После диеты ваш организм хочет вернуться к исходному весу. После первой части ОЖК-плана ваш организм стремится удержать достигнутое соотношение мышечной и жировой массы.
270
Закрепите свои успехи
Если вы достигли поставленной цели, я предлагаю вам ответить на два вопроса:
1. Как вы относитесь к своей новой внешности?
2. Как вы относитесь к своему новому образу жизни?
