Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка):
физической
нагрузкой.
физической
нагрузки
Если вы не получили жирорасщепляющих ферментов от рождения, ваш организм не будет сжигать жир и уменьшать размеры жировых клеток. Вы не можете купить их, выменять или выпросить — вы можете только помочь своему организму синтезиро-
247
Как обмануть жировую клетку
вать их при помощи физических нагрузок. Это не новость для вас, вы уже читали об этом в предыдущих главах. Но я сообщу вам и новую информацию.
Итак, вы изменили механизм жирообразования и жир с помощью жирорасщепляющих ферментов покинул жировую клетку. Куда он направится? Что произойдет с ним дальше? Чтобы эффективно сжигать жир, необходимо также изменить механизм функционирования мышечных клеток. Освобожденный жир направляется в мышечную клетку, где и сжигается. Задача жировой клетки накапливать и высвобождать жир, задача мышечной клетки сжигать жир. Мышечная клетка обладает митохондриями, которые сжигают жир, вырабатывая тепло и воду. Митохондрии — это источники энергии. Их можно сравнить с печками, которые топятся углем. Вы сжигаете жир в митохондриях ваших мышечных клеток. Как вы думаете, сколько жира сжигают ваши волосы? Или ваши почки? Запомните, мышечная ткань — это единственное место, где сжигается жир.
Жир направляется в Мішховдрии I
единственное место, где сжигается жир
Если бы не было мышечных клеток, то жир, который высвободился из жировых клеток под воздействием физических нагрузок, направился бы обратно в жировые клетки.
Не забывайте о физических упражнениях
Программа физических нагрузок, разработанная специально для женщин, должна быть направлена как на изменение механизма жирообразования, так и на изменение функционирования мышечной ткани. Увеличение мышечной массы позволит вам эффективнее обманывать ваши жировые клетки. Чем больше мышечной массы вы имеете, тем больше у вас митохондрий и тем больше жира вы сможете сжечь. Ведь чем больше размер печи, тем больше тепла она отдает. Занятия спортом увеличивают мышечную массу тела (вам это уже известно), но вы не знали, что физические нагрузки вдвое увеличивают производительность митохондрий. Именно поэтому занятия спортом и физкультурой повышают интенсивность обмена веществ, сжигают жир и помогают вам похудеть.
Я намеренно не включила в мою книгу таблицу, где было бы указано, сколько калорий вы теряете, занимаясь различными видами спорта. Я считаю, что эта информация вряд ли вызовет у вас прилив энтузиазма. Например, при быстрой ходьбе сгорают 5 калорий в минуту. Значит, если вы идете в течение 45 минут, вы сжигаете за это время 225 калорий — эта Цифра вас не очень впечатляет, не правда ли? Но польза, которую приносят нам физические нагрузки, на самом деле гораздо более значительна. Не обращай-
249
Как обмануть жировую клетку
те внимания на то, что количество калорий, которое сжигает ваш организм во время занятий спортом, незначительно. Сосредоточьтесь на тех изменениях, которым подвергается механизм обмена веществ, заставляя ваш организм более интенсивно сжигать жир.
Давайте сравним механизм функционирования жировой и мышечной ткани женщин и мужчин. Здесь легче указать, чем они отличаются, чем найти сходство. Когда мужчина начинает заниматься спортом, его физиология способствует достижению поставленных целей. Когда женщина начинает вводить физические нагрузки в свою жизнь, ее физиология только затрудняет путь к успеху.
Мужчины от рождения обладают всем необходимым для того, чтобы сжигать жир во время физических нагрузок: у них больше жирорасщепляющих ферментов, больше мышечная масса и количество митохондрий. Женщины от рождения обладают тем, что способствует накоплению жира: у них больше жирообразующих ферментов, меньше мышечная масса и меньше митохондрий. Вот почему мужчины теряют вес быстрее и не набирают его снова. При любых физических нагрузках они немедленно начинают терять вес. Мужчины уже обладают жирорасщепляющими ферментами, им не нужно дополнительно синтезировать их. Мужчины имеют более интенсивный обмен веществ. Женщины могут добиться того же, но им для этого приходится прикладывать значительные усилия, меняя при помощи физических нагрузок свои обменные процессы. Программа физических нагрузок, разработанная специально для женщин, заставляет их организм синтезировать все ингредиенты, необходимые для такой трансформации.
250
Не забывайте о физических упражнениях
«Но если различия между женской и мужской физиологией так значительны, не проще ли решить эту проблему, принимая стероиды? Ведь это поможет организму женщин активнее сжигать жир и быстрее наращивать мышечную массу?» Конечно, поможет. Женщины, занимающиеся культуризмом и принимающие стероиды, успешно наращивают мышечную массу и избавляются от лишнего жира. Но при этом они теряют женственность, а также рискуют ощутить на себе побочное действие стероидов, прием которых вызывает различные медицинские осложнения. Кратчайший путь — не всегда самый лучший.
Вам необходимы жирорасщепляющие ферменты, мышцы и митохондрии. Для успешного сжигания жира обязательны еще два фактора: кислород и время. Вот почему я настаиваю на необходимости длительных физических нагрузок средней интенсивности.
