Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Уотерхаус Д. -> "Как обмануть жировую клетку " -> 58

Как обмануть жировую клетку - Уотерхаус Д.

Уотерхаус Д. Как обмануть жировую клетку — Попурри , 2003. — 147 c.
ISBN 985-483-031-4
Скачать (прямая ссылка): kakobmanutgirovkletku2003.djvu
Предыдущая << 1 .. 52 53 54 55 56 57 < 58 > 59 60 61 62 63 64 .. 73 >> Следующая

желудка. _________ _________
2. Я не оставляю на тарелке ни
крошки. _________ _________
3. Я ем быстро. _________ _________
4. Все продукты я делю на две категории: «полезные» и «вредные». ______________ _________
5. Когда я ем «вредные» продукты,
я испытываю чувство вины. _________ _________
6. Я ограничиваю количество «вредных» продуктов в своем
рационе. ______________________
7. Если на упаковке продукта указано, что он диетический,
я съедаю столько, сколько хочу. _________ _________
8. Те продукты, которые считаю полезными, я ем в неограниченных
количествах. _________ _________
9. Я переедаю: в ресторане, за праздничным столом, во время
отпуска и т. д. _________ _________
10. Я ем стоя. _________ _________
Итого: _________ _________
Разница: ___________________________________________
Правило № 4. Питаетесь ли вы часто
небольшими порциями?
Выберите один из следующих ответов: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — всегда.
Сегодня Прежде Я пропускаю завтрак. _________ _________
235
Как обмануть жировую клетку
2. Я отказываюсь от ланча. _________ __________
3. Я ем не более трех раз в день. _____________ __________
4. Я не ем между завтраком,
ланчем и обедом. _________ __________
5. Когда мне хочется перекусить,. І
я выбираю сладости. _________ __________
6. Если я собираюсь пообедать в ресторане, то с самого утра почти
ничего не ем. _________ __________ ^
7. Мне жаль выбрасывать те продукты, что залежались в
холодильнике. _________ __________
8. После ланча я испытываю прият- '
ное чувство в области желудка. _________ __________
9. После обеда я испытываю неприятное чувство переполнения
в области желудка. _________ __________ п
10. За один прием пищи я
1 і
съедаю несколько блюд: мясо,
картофель или овощи, салат и
десерт. _________ __________
Итого: _________ __________
Разница: _____________________________________________
Правило Nq 5. Отказались ли вы от позднего
приема пищи? щ
Выберите один из следующих ответов: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — всегда.
Сегодня Прежде
1. Я ем поздно вечером. _________ __________ і
2. Я ем перед сном. _________ ____________
3. Вечером, сидя у телевизора,
я ем что-нибудь. _________ __________
236
11 и 12 недели: ОЖК-план становится вашим...
4. Больше всего я съедаю во время
обеда. __________ __________
5. Я обедаю после 18 часов. __________ __________
6. Вечером, когда я остаюсь одна,
я устраиваю себе роскошный обед. _____________ __________
7. Вечером, когда я остаюсь одна,
я совершаю ¦ набег» на холодильник. __________ __________
8. Днем я ем очень мало, зато
вечером переедаю. __________ __________
9. Придя с работы, я сразу же
бегу на кухню. __________ __________
10. Еда помогает мне расслабиться. ___________ __________
Итого: __________ __________
Разница: ____________________________________________
Правило № 6. Ограничили ли вы содержание
жиров в своем рационе?
Выберите один из следующих ответов: 0 — никогда, 1 — редко, 2 — часто, 3 — всегда.
Сегодня Прежде
1. Я люблю вкус жира. __________ __________
2. Я добавляю в пищу масло или
маргарин. __________ __________
3. Я предпочитаю готовить на масле.___________ __________
4. В сэндвичи я добавляю майонез. ____________ __________
Я обедаю в ресторанах быстрого
приготовления. __________ __________
6- Я жарю полуфабрикаты, глубоко
погружая их в жир. __________ __________
' • Когда я изучаю информацию, помещенную на упаковке, обращаю внимание на калорийность продукта
Питания, а не на содержание жира. _________________________
237
Как обмануть жировую клетку
8. Я считаю, что маргарин более
полезен, чем масло. _________ _________
9. В первую очередь я обращаю внимание на содержание в продукте
Предыдущая << 1 .. 52 53 54 55 56 57 < 58 > 59 60 61 62 63 64 .. 73 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed