Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Уортон Д. -> "Здоровая спина " -> 46

Здоровая спина - Уортон Д.

Уортон Д. Здоровая спина — PWP , 2004. — 289 c.
Скачать (прямая ссылка): zdorovayaspina2004.djvu
Предыдущая << 1 .. 40 41 42 43 44 45 < 46 > 47 48 49 50 51 52 .. 123 >> Следующая

Сама по себе она практически не влияет на подвижность позвоночника и долгое время может вообще никак не давать о себе знать. Главная опасность — сдавливание хрыжей спинного мозга и его нервных корешков. Это чревато сильной болью, нарушением чувствительности и подвижности в разных частях гела — спине, плечах, шее, руках, ногах — в зависимости от локализации повреждения.
Как гіравичо. грыжа свя зана с предшествующими дегенеративными изменениями в фиброзном кольце, которые накапливаются в течение длительного времени. К этому предрасполагают возраст, силячии образ жизни, неправильная осанка, плохое питание, обезвоживание и сильные сдавливающие нагрузки (например, подъем тяжестей).
Что делать
Устранить грыжу позволяет только операция, но необходимости в ней может и не возникнуть, если связанные с
^ За здоровье диска
Сбалансированное питание, регулярная физкультура и правильная осанка — лучшая профилактика грыжи межпозвонкового диска.
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ДЕГЕНЕРАЦИИ МЕЖПОЗВОНКОВОГО ДИСКА
1. Сгибание ноги в положении лежа
Полное описание см. на с. 50
3. Растягивание разгибателей
туловища
Полное описание см. на с. 55.
2. Сгибаие ног в положении лежа
Полное описание см. на с. 50
КОГДА ДИАГНОЗ ПОСТАВЛЕН: БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛИ 127
7. Укрепление нижних мышц живота
Полное описание см. на с. 76.
4. Растягивание вращателей груди и поясницы
Полное описание см. на с. 56.
5. Укрепление верхних мышц живота
Полное описание а*4 см. на с. 75.
8. Укрепление трапециевидных мышц
Полное описание t см. на с. 85.
6. Укрепление косых мышц живота
Полное описание см. на с. 76.
9. Укрепление ромбовидных мышц
Полное описание см. на с. 86.
128 ЗАСЛОН ДЛЯ БОЛИ
позвоночником мышцы настолько сильны и эластичны, что облегчают действующее на нервные корешки давление и обеспечивают их нормальное кровоснабжение.
Не допускайте обезвоживания организма и принимайте нестероидный противовоспалительный препарат (например, нурофеп или напроксен), чтобы снять боль и увеличить подвижность. Делайте полный комплекс упражнений на растягивание мышц (с. 50-65) - каждое по 10 повторов. Двигайтесь осторожно, с минимальной амплитудой, ни в коем случае не причиняя себе дополнительной боли. Потом 10 минуг охлаждайте спину льдом. После этого вернитесь к растягиванию. Такой цикл упражнения-охлаждение можно повторять несколько раз, пока боль не ослабнет или подвижность слегка не увеличится. После занятий полежите на спине, подложив скатанные полотенца под шею и поясницу.
Нужно как можно больше двигаться, чтобы сохранять силу и эластичность укрепляющей спину мускулатуры, поддерживать кровообращение и анатомически-функ-циональную связь между нервными корешками и конечностями.
Когда почувствуете, что достаточно подготовлены, добавляйте к занятиям наш комплекс на укрепление мышц. Двигайтесь осторожно, с небольшой амплитудой и используйте минимальные грузы. Повторяем еще раз: упражнения не должны причинять дополнительной боли.
ДИАГНОЗ: ДЕГЕНЕРАЦИЯ МЕЖПОЗВОНКОВОГО ДИСКА
Это заболевание считается возрастным. В течение многих лет сила тяжести и любые движения позвоночника (сгибание, растягивание, скручивание) создают разнообразные нагрузки на упругие соединительные прокладки между позвонками — диски.
Это не проходит бесследно. Во-первых, с возрастом диски всегда необратимо сплющиваются; во-вторых, они могут деформироваться в результате травм, иерегру-їок и воспалительных процессов. Обычно это приводит к болям и слабости в спине, но иногда симптомы полностью отсутствуют. В этом случае важно знать о дегенерации одного или нескольких дисков, чтобы не перегружать позвоночник. Если симптомы сильно выражены, хирурі может облегчить их, произведя искусственное сращивание позвонков (спондилодез), между которыми находится слабое звено, или замену вышедшего из строя диска. Однако, прежде чем пойти на такие крайние меры, он вряд ли будет возражать против укрепления окружающих проблемное место мышц и соединительных тканей.
Предыдущая << 1 .. 40 41 42 43 44 45 < 46 > 47 48 49 50 51 52 .. 123 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed