Болезни сердца и сосудов - Ужегов Г.Н.
ISBN 5-8174-0147-9
Скачать (прямая ссылка):
• Мед с чесноком. 250 г измельченного и натертого на терке чеснока залить 400 г жидкого меда, перемешать и настоять 7 дней. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за-полчаса до еды. Принимать в течение месяца при варикозном расширении вен, облитерирующем эн-доаргериите, тромбофлебитах, болезни Рейно.
• Древнетибетский рецепт: мозг из большой берцовой кости свиньи —100 г, медный купорос —2 г, камфара — 2,5 г. Все тщательно перемешать и растереть до кашицеобразного состояния. Смазывать область заднего прохода на ночь 10-15 дней.
• В кастрюлю налить 3 л молока и опустить туда
5 средних луковиц. Закрыть плотно крышкой и парить в духовке 30-40 минут. Достать кастрюлю, заменить крышку на деревянную с отверстием в центре. Сесгь на крышку на 10-15 минут. Процедуру повторять через день.
• На дно ведра кладут предварительно сильно нагретый кирпич и насыпают на него мелко нарезанный чеснок. Появляется «дым». Накрыть ведро деревянной крышкой с отверстием и сесть на нее на 10-15 минут. Повторять процедуру ежедневно в течение 7-10 дней.
227
Физические упражнения, которые необходимо
выполнять при варикозном расширении вен
Упражнения выполняются в положении лежа на спине (нижний конец кушетки или кровати приподнят на высоту 25 см).
1. Разведите руки в стороны (вдох), положите их вдоль туловища (выдох) — 5 раз.
2. Руки вдоль туловища, ноги врозь Одновременно сгибайте и разгибайте стопы ноги пальцы рук —10-12 раз.
3. Ноги выпрямлены. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях — по 3-7 раз каждую ногу.
4. Ноги выпрямлены. Левую ногу согните, подтяните к груди, выпрямите вверх, задержите и медленно опустите. То же проделайте правой ногой — 5-6 раз.
5. Ноги согнуты в коленях, руки на животе. Диафрагмальное дыхание. Повторите 4-5 раз.
6. Ноги врозь, носки и колени внутрь, наружу и обратно. Повторите 6-10 раз.
7. Кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах —4-5 раз в каждую сторону.
8. Руки под поясницей или вдоль туловища. Сесть и лечь 5-6 раз.
9. Ноги согнуты, руки на животе. Наклоняйте согнутые ноги вправо и влево 6-8 раз.
10. Ноги выпрямлены. Попеременно отводите ноги и руки в стороны по 4-5 раз в каждую сторону.
11. Ноги выпрямлены. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы с усилием — «нажимание на педали» (упражнение так же можно выполнять с упором в гимнастическую стенку) —10-12 раз.
12. Ноги врозь. Левую руку согните, правой рукой достаньте левую пятку. То же с правой ногой — 5-6 раз каждой.
228
13. Руки за головой. Движения ногами — «велосипед» по 6-8 раз.
14. Ноги согнуты, руки на животе. Глубоко подышите
5-6 раз.
15. Нош согнуты, руки вдоль туловища. Попеременно поднимайте ноги вверх с задержкой в вертикальном положении — подвигайте пальцами ног и активно покрутите стопами, круговые движения повторять до появления усталости в ногах.
16. Руки в «замке», ноги врозь. Поднимите руки вверх, подтянитесь и разведите руки в стороны, вниз — 4-
6 раз.
Упражнения 17-28 выполнять на кушетке, ножной конец которой опущен до горизонтального положения.
17. Лежа на левом боку. Левая рука под щекой, правая на бедре, нога полусогнуты. Поднимите правую руку и ногу — 5-6 раз.
18. Исходное положение — то же. Согните правую ногу и подтяните ее рукой к животу — 6-8 раз.
19. Исходное положение — то же. Повороты туловища в стороны — 6-8 раз.
20. Лежа, правой рукой держась за кушетку. Выполняйте маховые движения правой ногой вперед-назад —
6-8 раз.
21. Исходное положение — то же. Круговые движения той же ногой внутрь и кнаружи по 3-4 раза. То же упражнение и для левой ноги.
22. Исходное положение — то же. Сгибайте и разгибайте стопы —10-12 раз.
23-28. Повторите упражнения 17-22 в положении на правом боку.
29. Стоя лицом к гимнастической стенке и держась за рейку, поднимитесь на носки, сделайте перекат на пятки, снова на носки — 5-6 раз.
229
30. Исходное положение —то же. Быстро походите в уноре на носки, перенося тяжесть с одной ноги на другую — 5-6 раз по 5-6 шагов.
31. Исходное положение — то же, только отступив на большой шаг от стенки, руки за спиной. Наступите левой ногой на 4-5 рейку, колено прижмите к рейке, затем то же для правой ноги — 5-6 раз.
32. Стоя правым боком у гимнастической стенки, правой рукой держитесь за рейку ниже пояса. Выполняйте маховые движения левыми рукой и ногой вперед-назад — 6-8 раз. То же—левым боком к стенке—махи правыми рукой и ногой.
33. Стоя, руки опущены. Разведите руки в стороны — вдох, опустите — выдох. Проделайте 4-5 раз.
34. Стоя лицом к гимнастической стенке, держась за рейку на уровне плеч, приседайте на носках, колени врозь — 3-4 раза.
35. Стоя правым боком к гимнастической стенке, выполняйте круговые движения левой ногой внутрь и кнаружи — 3-5 раз. То же — правой ногой.
36. Ходьба простая и усложненная: на носках, на пятках, высоко поднимая колени, лыжным шагом в чередовании с обычной ходьбой и расслаблением мышц одной и другой ног — 5 минут.
