Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Троицкая С. -> "Избавится от очков убийц навсегда" -> 47

Избавится от очков убийц навсегда - Троицкая С.

Троицкая С. Избавится от очков убийц навсегда — Питер , 2007. — 182 c.
Скачать (прямая ссылка): izbavitsaotochkovubiyc2007.pdf
Предыдущая << 1 .. 41 42 43 44 45 46 < 47 > 48 49 50 51 52 53 .. 61 >> Следующая

Действительно, странно: сколько бы ни твердили людям: «Не читайте лежа, испортите зрение!» — они все равно читают лежа, ибо подсознательная тяга человека к комфорту сильнее внушенных извне убеждений. И слава Богу, медиками не найдена прямая взаимосвязь между чтением лежа и плохим зрением.
Согласитесь, человек не ляжет с книжечкой на диван, пока у него есть неотложные дела и проблемы. Чаще всего, устраиваясь с книжкой в постели или на диване, человек уже позволяет себе отдохнуть. И почему вместо того, чтобы читать комфортно, с уютом, нужно делать это за столом, на стуле либо в кресле, в неудобной позе и с нагрузкой на бедный позвоночник?
Приняв горизонтальное или полулежащее положение, человек гораздо быстрее снимет напряжение с тела и восстановит свое психическое состояние. Понятно, что и на диване нужно помнить о
прямой линии между затылком, шеей и спиной, о смене расстояния от глаз до текста, переводе взгляда, моргании, смене позы и т. д. Однако, на мой взгляд, в лежачем состоянии все эти правила соблюдать легче, чем в сидячем, а уж о степени комфорта и говорить не приходится!
5. При любой зрительной работе отдыхайте через каждые 45-50 минут.
Это правило вам уже знакомо, но для лучшего запоминания не устану повторять его и впредь. Возвращайте себя к этой доброй школьной привычке: устраивайте себе перемены через каждые 45 минут зрительной работы.
Здесь неважно, читаете вы лежа, в транспорте, с тусклым освещением или текст с мелким шрифтом. Как бы вы ни были увлечены, передохните хоть 5 минут любым способом. Встаньте, пройдитесь, проделайте простые упражнения или просто прикройте глаза и посидите в пальминге. Не жалейте на это времени! Отдохнув таким образом несколько минут, вы обострите свое зрение и снимите напряжение с глаз. А значит, легче будете воспринимать и запоминать прочитанное, значительно меньше устанете к концу рабочего дня или к окончанию зрительной работы. В качестве финала этой главы — стихи Шереметьева Сергея.
Исполнилась моя заветная мечта —
Обрел зеницу ока я.
Вокруг шептались, говоря:
«Вчера он был слепой, сегодня зряч!»
Я вас люблю, мои прекрасные глаза!
Я буду вас любить всегда, всегда!
Глава 10
Блиц-программа на каждый день
Самый главный вопрос, который беспокоит слушателей, да, наверное, и читателей: как успеть выполнить все рекомендации без ущерба для своей семьи и тех привычных забот и обязанностей, которых у большинства людей предостаточно?
В этой главе я попытаюсь составить приблизительную картину дня, в которую легко можно вписать максимум мероприятий по уходу за собой и за глазами без существенных временных затрат. Хотя какое-то время выделить для ухода за глазами вам все-таки придется. На одно из первых мест в программе улучшения зрения я ставлю известный постулат Поля Брегга: «Если вы хотите иметь хорошее зрение, выделите хотя бы 20-30 минут в день для ухода за своими глазами».
Думается, это золотое правило легко можно перенести на любую другую поставленную перед собой задачу. Хотите быть стройной — тренируйтесь хотя бы полчаса в день, хотите знать иностранный язык — занимайтесь им хотя бы 30 минут ежедневно...
Если у вас уже появились проблемы с глазами и вы хотите вернуть им былую зоркость и красоту, 30 минут в день — это, поверьте, не слишком большая жертва ради столь благородной цели. Можно жить припеваючи без знания иностранных языков и без тонкой талии. А вот лишиться способности любоваться красотой окружающего мира и получать информацию, впечатления посредством глаз — это страшно. Еще Горький говорил, что нет большей трагедии для человека, чем наступающая слепота и следующая за ней беспомощность, зависимость от других.
Слава богу, в большинстве случаев ситуация с глазами поправима, как, впрочем, и любая другая, если применить к ней метод Шичко. Сам Геннадий Андреевич сказал как-то: «Сосредоточь внимание на проблеме
— и ты ее преодолеешь». Я бы чуть изменила это высказывание: «Сосредоточься на успехе — и ты его достигнешь». А можно переиначить всем известное высказывание из книги Козьмы Пруткова: «Хочешь быть зрячим — будь им!»
Кстати, я предлагаю нашим слушателям использовать в качестве девизов какие-то известные высказывания, поговорки, чтобы предварять ими свои записи в дневнике по коррекции зрения. О дневнике речь пойдет чуть дальше.
Итак, вы готовы к определенным временным затратам во благо своих глаз? Сейчас вы узнаете, как можно ухаживать за ними между делом.
Упражнения в постели
Думаю, всем известно, что вскакивать резко с постели, например, по звонку будильника или телефона, не рекомендуется. Быстрый переход из горизонтального состояния в вертикальное опасен для организма! Многим пожилым людям знакомы дискомфортные ощущения, которые преследуют их еще некоторое время после подъема.
Зачастую утром и глаза долго приходится приводить в нормальное состояние. Как сказал Бейтс: «Многие люди жалуются, что их глаза поутру напоминают "две тлеющие дыры в шерстяном одеяле", и проходит час или более, прежде чем удается сделать возможным их полноценное использование». Такое состояние вызвано тем, что глаза многих людей во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования.
Предыдущая << 1 .. 41 42 43 44 45 46 < 47 > 48 49 50 51 52 53 .. 61 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed