Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Троицкая С. -> "Избавится от очков убийц навсегда" -> 43

Избавится от очков убийц навсегда - Троицкая С.

Троицкая С. Избавится от очков убийц навсегда — Питер , 2007. — 182 c.
Скачать (прямая ссылка): izbavitsaotochkovubiyc2007.pdf
Предыдущая << 1 .. 37 38 39 40 41 42 < 43 > 44 45 46 47 48 49 .. 61 >> Следующая

Нет ничего ценнее самой жизни со всеми ее радостями и горестями. Книга, телевизор, интернет могут быть лишь приятным или полезным дополнением, но не подменой того, что дано нам в виде опыта и ощущений. Никто и ничто не снимет с нас ответственности за
проживание своей собственной жизни и за прохождение того пути, который нам предначертан.
В любом случае, как бы вы ни любили чтение, важно знать, как уберечь свои глаза от перенапряжения, вызываемого восприятием текста.
Правила чтения
ПРАВИЛО 1
Выполняйте пальминг или любой другой прием релаксации, дающий кратковременный отдых для глаз, до чтения, во время чтения и по мере утомления глаз.
Это очень важное правило. Оно позволяет подготовить глаза к серьезной работе и включить тот специфический механизм восприятия текста, который до поры до времени действует автоматически.
Пожалейте свои глаза! Если вы пришли с работы, где весь день имели дело с цифрами или напряженно вглядывались в экран компьютера, не хватайтесь сразу за книгу или газету. Посидите 3-5 минут с закрытыми глазами, отдохните, а потом уж позвольте глазам поработать.
Устали — отложите книгу, промойте глаза, скажите им добрые слова, покачайтесь у окна или сделайте пальцевые повороты. Если не хотите терять ни минуты времени «впустую», можете во время отдыха вымыть посуду или вытереть пыль.
Чтобы не забывать о необходимости выполнения пальминга в процессе чтения, можно положить в книгу закладки с подсказками.
Пальминг сделать срочно надо.
Будут глазки очень рады!
Я читала целый час,
Глазки в домике сейчас.
Прочитала две страницы —
И зажмуривай десницы!
ПРАВИЛО 2
По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские»
очки.
Во время чтения двумя глазами на них ложится как мышечная, так и психическая нагрузка. Связано это с тем, что разные глаза могут по-разному видеть одно и то же. Соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл сложнее, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение.
Кроме того, в повязке один глаз всегда отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц. При этом глазные мышцы в повязке не нужно сводить к носу и концентрировать внимание обоих глаз на каждом участке текста.
Чтобы не забыть об этом правиле, вставьте в книжку закладку с подсказкой.
Надень повязку, милый друг,
И поиграй в пирата.
ПРАВИЛО 3
Периодически меняйте расстояние от глаз до текста.
Это правило мы тоже уже знаем, напомню лишь о необходимости сохранения прямой линии между затылком и позвоночником. И помните, что длительное чтение или письмо на одном и том же расстоянии приводит к спазмированию глазных мышц. Глаза утрачивают способность к перефокусировке, а значит, и возможность четко видеть изображения вдали.
Вырабатывайте привычку покачиваться в любых направлениях при чтении и перемещать книгу в руках на различные доступные вашим глазам расстояния.
ПРАВИЛО 4
Переводите взгляд вдаль, поначалу на каждом абзаце.
Эта рекомендация — продолжение предыдущего правила, приучающего нас к смене расстояний. Только в этом случае смена расстояний происходит с помощью частого перевода взгляда на различные объекты, находящиеся в поле зрения. Поначалу сознательно отрывая глаза от текста, вы потом сможете делать такую перефокусировку автоматически.
Если в тексте очень длинные абзацы, переводите взгляд вдаль через каждые 4-5 предложений. Выберите в качестве объектов внимания картины, рисунок на шторах, статуэтку или цветок, чтобы вашему взору открывались только прекрасные виды.
ПРАВИЛО 5
Моргайте легко и часто, поначалу на каждой точке или запятой, если текст состоит из длинных предложений.
Мы уже говорили о великой пользе моргания. Увлажняя и защищая глаза, моргание позволяет нам получить пусть малюсенькую, но передышку. С каждой точки за пару часов чтения наберется уже приличный отдых для глаз. Причем на качестве восприятия и скорости чтения это не отразится. А вот глаза точно гораздо меньше устанут и намного дольше вам послужат!
В качестве подсказок — стихи нашего слушателя Валерия Козлова. Прочитал ты всю страничку —
Поищи в закладке птичку.
Там указаны дела,
Отдыхали чтоб глаза.
Ты моргай на каждой строчке,
Даже если нету точки.
Прочитал ты весь абзац —
В потолок упри глаза.
Как закончилась глава,
Зыркни глазом по углам.
Если строчки побежали,
Закрывай глаза руками.
Если точка стала мутной,
Отложи читать наутро.
Сделай пальминг — будет ночь,
Чтоб глазам своим помочь.
Будешь это соблюдать,
Будешь долго ты читать.
Получил я тут урок
На оставшийся мне срок.
ПРАВИЛО 6
Читайте ежедневно вслух, с выражением, хотя бы 10-15 минут.
Предыдущая << 1 .. 37 38 39 40 41 42 < 43 > 44 45 46 47 48 49 .. 61 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed