Избавится от очков убийц навсегда - Троицкая С.
Скачать (прямая ссылка):
Упражнения, примочки, ванночки, массаж — все это важно и нужно, но без овладения приемов расслабления они вряд ли дадут стойкий эффект в улучшении здоровья глаз. Поэтому не жалейте времени на выполнение этих приемов и грамотно распределяйте их в своем дневном графике.
С утра и перед сном покачайтесь, проделайте пальцевые повороты и пальминг. Обязательно повторяйте пальминг при первых признаках усталости глаз во время зрительной работы.
При каждом удобном случае — на улице, на остановке, на даче, в парке — делайте соляризацию, заканчивая ее пальмингом, если есть такая возможность. И не сетуйте на отсутствие солнца или свободного времени! Каждый человек нуждается в здоровом балансе между работой и отдыхом. Чрезмерные нагрузки могут привести к стойкой депрессии. А на ее фоне развиваются многочисленные психологические и соматические заболевания!
Короткие передышки в сочетании с приемами снятия напряжения помогут не только зрению, но и восстановлению сил, даже если у вас нет возможности позаботиться о полноценном отдыхе. Что касается нехватки солнца, то тут напрашивается пример одной из наших соратниц, опыт которой интересен тем, что она восстановила зрение из состояния практически полной слепоты.
Людмила Михайловна имела отслойку сетчатки, и вопрос стоял ребром: уход на пенсию по инвалидности или возвращение к научной и преподавательской работе. Она пришла на курсы и упорно занималась собой и своими глазами все лето. В итоге женщина не просто вернулась в строй, а стала широко востребована, защитила в 65 лет докторскую диссертацию и сейчас заведует кафедрой в одном из вузов города!
Поняв, что соляризация — важнейший прием при ее заболевании, Людмила Михайловна умудряется делать ее даже в самые темные месяцы в году. И потом радостно докладывает: «22 ноября 10 минут было солнце, и я им воспользовалась. 10 декабря я поймала солнце на остановке и поиграла с ним...»
Конечно, моя коллега практикует не только соляризацию, а выполняет весь комплекс оздоровительных и поддерживающих процедур, несмотря на всю свою занятость. И мне было очень приятно смотреть на Людмилу Михайловну за трибуной одной из научных конференций, потому что она была единственным выступающим, кто читал свой доклад без очков.
Я думаю, этот пример хорошо дополнит рассказ нашей соратницы Свиридовой Людмилы, написанный в процессе занятий.
Сегодня шла с курсов и почему-то спотыкалась, меня вело из стороны в сторону. Поняла, что это от четкости изображения, от резкости очертаний и ярких красок вокруг меня. Начала звонить мужу, чтобы рассказать о своих достижениях, но говорить не смогла: поймала себя на том, что впервые набрала номер телефона без очков. У меня был шок, я не верила себе и
своим глазам. На лице моем блуждала глупая улыбка, и люди в метро странно посматривали на меня.
Мои любимые глазки смотрели на очкариков с сожалением и гордостью. Из метро я пошла бродить по магазинам, разглядывая ценники, которые раньше даже в очках не видела. Ворвавшись домой, хватала квитанции, чеки, коробочки с лекарствами и взахлеб все читала. Это чудо! Я счастлива! Так держать!
Глава 7
Тренируй свои глаза
Всевозможные упражнения для глаз составляют основу любого сборника, любой газетной или журнальной статьи, посвященных улучшению зрения. В результате в массовом сознании сложился стереотип, согласно которому любая нетрадиционная система восстановления зрения основана на банальной гимнастике для глаз. И чем больше времени человек уделяет такой гимнастике, тем лучше будут функционировать его глаза.
На самом деле бездумные движения глаз в разные стороны мало помогают в деле улучшения зрения. Упражнения для глаз — это лишь 5 % успеха! По-настоящему укрепить и развить глазодвигательные мышцы можно, лишь осознавая, как влияют на глаза те или иные упражнения, как и в какой последовательности их тренировать.
На занятиях я даю упражнения для глаз с первого дня, параллельно с другими рекомендациями и предупреждениями о постепенной и последовательной тренировке глазных мышц в повседневной практике. Советую всем читателям строго соблюдать изложенные ниже принципы хотя бы на первом этапе самостоятельных занятий, когда глаза адаптируются к новым нагрузкам.
Итак, для начала разберемся, какого рода движения совершают наши глаза. Во-первых, мы можем смотреть вверх-вниз, вправо-влево и по диагоналям. Все эти движения осуществляют внешние или экстра окулярные глазные мышцы. Во-вторых, наши глазки могут вращаться и делать круговые движения.
И, в-третьих, взгляд может перемещаться от близкого к дальнему объекту практически на любое расстояние — это происходит за счет способности глаз к аккомодации. Отвечают за этот процесс и цилиарная, и внешние глазные мышцы, что доказал в свое время доктор Бейтс. Если цилиарная мышца практически не поддается тренировке, то внешние глазные мышцы вполне можно развить.
Исходя из этих основных способов перемещений глазных яблок, можно разделить все упражнения для глазных мышц на 3 группы.
