Избавится от очков убийц навсегда - Троицкая С.
Скачать (прямая ссылка):
Особое место здесь занимает бильярд. Еще в 1804 году наш соотечественник, адъюнкт-профессор кафедры анатомии и физиологии Московской медико-хирургической академии, доктор медицины и химии Федор Гильтебрантд писал об этом своей книге «О сохранении зрения».
Из всех игр, в коих обыкновенно проводят зимние вечера, для занимающихся весь день трудною для глаз работою, бильярд как превосходное средство для поправления утомленных глаз, большого заслуживает одобрения.
Характерно, что в то время еще и понятия центральной фиксации не было определено. Как видим, сведущему человеку оказалось несложно представить, что происходит с глазами, когда все внимание сосредотачивается на кончике кия, а потом устремляется вслед за разлетающимися в разные стороны шарами.
Не менее замечательный эффект для утомленных глаз дает жонглирование. Ему не нужно обучаться в цирковом училище, достаточно взять в руки небольшой круглый предмет, будь то мяч, яблоко, апельсин, помидор или даже сырое яйцо (шутка), и начать подбрасывать его и ловить, перекладывая из руки в руку. Следить при этом нужно только за движением предмета. Помимо великолепной координации вы приобретете острый, быстрый взгляд!
Если же встать с мячом в руках напротив заходящего солнца, а затем подбрасывать и ловить мяч, выполняя при этом ритмичные повороты корпусом, можно совместить три приема релаксации в одном простом упражнении: восстановление центральной фиксации,
соляризацию и большие повороты. Если поначалу свет будет казаться слишком ярким, начните подбрасывать мячик на темном фоне, постепенно меняя его на более светлый. Если же после этого присесть и прикрыть глаза ладошками, как это и следует делать после соляризации, мы подключим к упражнению еще и пальминг!
РАБОТА СО СТРОЧКАМИ
Работа со строчками — это прямой способ восстановления центральной фиксации. Это упражнение можно разделить на несколько этапов.
Первый этап. Посмотрите на строку в книге, сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре строки, закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четче и ярче, чем остальные слова в строке. Откройте глаза. Посмотрите вновь на это слово. Затем закройте глаза, снова ярко и отчетливо представьте выбранное слово. Продолжайте работать со строчкой не менее пяти минут, добиваясь, чтобы и в
реальности выделенное слово виделось ярким и отчетливым по сравнению с остальными.
Второй этап. Выделите один слог в центре выбранного слова и проделывайте с ним то же самое, пока не добьетесь успеха.
Третий этап. Выделите одну букву в слове и снова представляйте ее более отчетливой по сравнению с другими до тех пор, пока действительно не увидите ее более яркой.
Четвертый этап. Добивайтесь того, чтобы, глядя на верхнюю часть буквы, видеть нижнюю ее часть хуже. Затем, наоборот, представляйте нижнюю часть более яркой.
Этот прием несколько нуден, но хорош тем, что его можно выполнять в любом месте и в любое время, лишь бы была под рукой книга или другой печатный текст с подходящим размером шрифта. Хорош этот прием и тем, что его можно проделывать до бесконечности, хоть всю оставшуюся жизнь, просто уменьшая размер шрифта и меняя расстояние от глаз до текста. При этом дальнозоркие будут его уменьшать, а близорукие, соответственно, увеличивать.
Не спешите и не расстраивайтесь, если не удастся сразу пройти все этапы. Впрочем, в некоторых случая, по свидетельству самого Бейтса, людям без труда удается сразу смотреть на низ самой большой буквы на проверочной таблице и видеть верх ее хуже. Такие люди способны лишь через демонстрацию этого факта уменьшить эксцентрическую фиксацию и восстановить нормальное зрение в начальных стадиях аномалии рефракции.
РАБОТА С ТАБЛИЦАМИ
Существует множество описаний упражнений с таблицами как для восстановления центральной фиксации, так и для избавления от различных заболеваний глаз. Увы, без соответствующих таблиц сложно теоретически объяснить работу с ними. Задача всех упражнений с таблицами заключается в выработке навыков зрения без напряжения, которые можно освоить и повсеместно использовать и без таблиц.
Важно научиться, к примеру, приковывать свое внимание не к самому шрифту, а к белизне полосок (пробелов) под его строками, или обращать внимание на точки контакта этих белых полосок между строками.
Все основания букв состоят из точек, штрихов и дуг. Чтобы убедиться в этом, возьмите какую-нибудь строку букв и карандашом нарисуйте под каждой буквой точку, штрих или дугу, в зависимости от того, из чего состоит основание. Затем вновь прочитайте строку, и наверняка вы увидите ее четче.
Закройте глаза, сделайте плавные повороты головой, совершая при этом равномерные вдохи и выдохи. Проделайте то же самое со следующей строкой, затем быстро ее прочитайте.
Четыре приема снятия напряжения
Подытоживая все четыре приема снятия психического и физического напряжения, необходимо отметить, что это самая важная составляющая программы восстановления зрения. Это красная нить, которая должна проходить через все ваши тренировки!
