Если у вас болит спина - Транквилитатти А.Н.
Если у вас болит спина
Автор: Транквилитатти А.Н.Издательство: Cоветский спорт
Год издания: 1989
Страницы: 49
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Скачать:
Транквиллитати А. Н.
Если у вас болит спина.— М.: Советский спорт, 1989.— 48 с., ил.— (Физкультура против недуга)
Если у вас болит спииа, ис пытайтесь поставить диагноз себе сами — обратитесь к арачу. Боль в спиие может быть симптомом серьезного заболевания, и горчичники здесь не помогут. Автор брошюры, заслуженный врач РСФСР, рассказывает о том, как доступными средствами, используя комплексы лечебной гимнастики, массаж и рекомендованную диету, предупредить возможную болезнь и облегчить страдания тех, кто не смог от нее уберечься.
(С) Издательство «Советский спорт», 1989
ели у вас болит спина...
К сожалению, уважаемый читатель, подобное предположение вполне закономерно. Такие боли — явление распространенное: по медицинской статистике чуть ли не каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом или радикулитом... Те, кто испытывал обострение этих недугов, знают, сколь мучителен и долог путь к выздоровлению. Не случайно же не менее 60 процентов всех потерь времени по нетрудоспособности связано именно с данными заболеваниями.
Так вот, если у вас болит спина — нужно прежде всего незамедлительно обратиться к врачу: необходим точный диагноз. И вполне вероятно, что в этом диагнозе будет уже упоминавшийся остеохондроз.
Ниже мы подробно остановимся на причинах возникновения и немедикаментозных способах лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Сейчас же поспешим запомнить следующее. Эта брошюра будет полезна не только тем, у кого болит спина. Изложенные в ней сведения помогут избежать развития болезней позвоночника — если, конечно, зти сведения будут не просто восприняты читателем, но и останутся для него руководством к действию. А для этого необходимо, помимо прочего, научиться нелицеприятно смотреть на себя со стороны. И самокритично сравнивать свою походку, осанку, свои привычные позы с тем здоровым эталоном, о котором и пойдет речь в последующих главах. И начнем мы с главы
L
и
г І здавна наукой установлено, что от функционального состояния основы опорно-двигатель-ного аппарата — позвоночника и ног — зависят правильная осанка и энергичная, мужествен-ная или легкая, изящная походка, ловкость и координация движений, гармоничность и стройность, то есть красота фигуры человека любого возраста. Конечно, походка — это еще и характер человека. Многие авторы не случайно используют описание походки для более полной характеристики героев своих произведений. В «Мертвых душах», например, Н. В. Гоголь пишет, что Чичиков — скользит, Собакевич — топает и спотыкается, Плюшкин — шаркает. А Л. Н. Толстой в романе «Война и мир» так описывает походку своих героев: князь Болконский ходит быстро, весело; Наташа Ростова — стремительно; княжна Марья — тяжело; красавица Элен — плывет. Согласитесь, что эти короткие характеристики помогают читателю лучше понять личность персонажей клас-
сических литературных произведений. А вот пример из более позднего времени: памятная
многим характерная походка чаплинского неудачника — неуверенная, шаткая, с развернутыми носками.
Во все времена славились походка и осанка — «выправка» кадровых офицеров, полководцев и военачальников. Во время службы в рядах Советской Армии (в любом роде войск) большое внимание уделяется обучению солдат правильной походке (обычной, строевой, маршировке с различными вариантами поднимания ног) и бегу. На уроках физической культуры, проводимых в любом учебном заведении, в группах «здоровья» и общей физической подготовки, в самостоятельных занятиях физическими упражнениями правильной ходьбе также уделяется значительное внимание.
Рисунок, или, как еще говорят, «почерк», ходьбы создается не только манерой поднимать, выносить и ставить ногу, но и еще рядом сопутствующих движений рук, головы, туловища. А также положением во время ходьбы и, конечно, индивидуальными особенностями строения нижних конечностей.
Посмотрите внимательно на людей, идущих по улице, особенно на девушек и женщин в сапогах или туфлях на каблуках. У многих из них одна нога, а то и обе, наклонены пяткой вовнутрь под углом 5— 15 градусов, то есть — искривлены в голе-
4
ностопном суставе. Это настолько распространенное явление, что на такую «косолапинку» никто и внимания не обращает (рис. 1). Многие мужчины «ко* солапят» не меньше, но это не так заметно благодаря обуви на низких каблуках.
На вопрос: «Почему вы не обращаете внимания на то, что у вас при ходьбе стопа наклонена или повернута вовнутрь и обувь стоптана на бок?» — зачастую следует ответ: «Я с детства всегда стаптываю обувь вовнутрь. У меня мама, папа и сестра так же стаптывают обувь — это у нас природное».
Этим людям невдомек, к каким последствиям приведет такое «природное» отклонение от нормы. В 35—40 лет они начнут жаловаться на утомляемость, тяжесть в ногах при длительной ходьбе и стоянии; на боли в икроножных мышцах, в коленных и голеностопных суставах; на расширение вен на стопах и голенях, Затем возникнут боли в поясничном отделе позвоночника, онемение, похолодание и
