Диеты не работают - Шварц Р.
Скачать (прямая ссылка):
Чтобы объяснить, что я понимаю под словом «освобождение», позвольте, я расскажу вам историю «Вернуть к жизни» Фрэнка Бака, который отлавливал для цирка диких животных. Бак использовал очень интересный способ для ловли обезьянок. Он брал кокосовый орех и просверливал в нем две дырки с противоположных сторон. Одна дырка была диаметром в палец, вторая — два пальца. Затем он продевал через дырки веревку и на конце завязывал узел, который свободно проходил через большую дырку, но не проходил через маленькую. Таким образом, снять кокос с веревки было невозможно. Бак привязывал веревку к дереву, бросал внутрь ореха немного дикого риса и уходил.
Когда через несколько часов он возвращался, то всегда находил обезьянку, засунувшую обе лапки в орех. Пустые лапки обезьянки свободно проходят через большую дыру в кокосе, но вот зажав в них горсть риса, зверек не может их вытащить.
Даже когда обезьянка замечает Бака, она не выпускает рис. Бак сует обезьянку в джутовый мешок, несет к машине и вытряхивает в клетку. Обезьянка скачет в клетке, не выпуская рис из лапок, застрявших в кокосе.
Бак через прутья клетки разбивает молотком орех и освобождает обезьянку. Последняя немедленно запихивает рис в рот. Ради горсти риса обезьянка пожертвовала самым дорогим, что у нее было, — свободой. Она сделала свой выбор.
Когда вы делаете выбор — любой выбор, — вы всегда от чего-то отказываетесь. Вы не можете выбрать несколько вариантов одновременно. Обезьянка не могла и съесть рис, и остаться свободной, — и она выбрала.
Ваш выбор сейчас предполагает, что прошлое кануло в Лету. Какой бы выбор вы ни сделали, двигайтесь только вперед.
• Прямо сейчас сожмите кулаки, чтобы продемонстрировать решимость двигаться вперед. Сожмите крепко — как придерживались выбора, от которого теперь отказываетесь, пока не почувствуете, что крепче уже невозможно.
• Затем медленно разожмите руки и представьте, что нежелательный выбор уходит. Просто отпустите его.
• Что произошло? Опишите все мысли, чувства, ощущения, воспоминания или решения, которые пришли вам в голову во время выполнения этого упражнения.
КУДА ВЫ ТЕПЕРЬ НАПРАВИТЕСЬ?
Итак, что мы имеем? Вы преодолели все препятствия. Вы принимаете и любите себя. Теперь пришло время добиться успеха в жизни.
Одна из проблем, с которой вы сразу столкнетесь: мир вокруг вас все еще продолжает сидеть на диетах. Что, если завтра первый человек, которого вы встретите, окинет вас взглядом с ног до головы и заявит: «Знаешь, моя тетушка была такого же размера, как ты, и села на великолепную диету»? Что вы сделаете? Рассердитесь и отправитесь лопать мороженое? Никогда! Теперь вы глубоко вздохнете, улыбнетесь, искренне поблагодарите за участие — и пройдете мимо.
Не оправдывайтесь ни перед кем и не пытайтесь убедить кого бы то ни было в том, что вы все делаете правильно. Пусть закатывают глаза и смеются, когда вы скажете им, что больше никогда не сядете на диету. Неважно, что думают о выбранном вами пути другие.
Вы начали развивать сосредоточенную внутри вас реальность, и ваша жизнь определяется тем, что думаете вы, а не другие. Можете выслушать чужое мнение, но окончательный выбор за вами.
Я выбрал естественную стройность и счастье
Многие не поймут, почему вы изменились. Сейчас вы едите, только когда голодны, и останавливаетесь, когда чувствуете, что наелись. Окружающие вас люди привыкли относиться к вам так, как относились всегда. Они, возможно, беспокоятся и качают головами.
Сосредоточьтесь на похудении естественным образом. Погрузитесь в реальность внутри себя. Ваше похудение естественным образом и приведение образа мыслей в соответствие с мышлением худого от природы человека всего лишь вопрос времени. Когда вы начнете сбрасывать килограммы, друзья и родственники перестанут беспокоиться.
Упражнения (30 минут)
1. Это причины, по которым я позволял другим диктовать мне, что важно и что я должен желать:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Ниже перечислено то, что я хочу сделать, а не то, что я должен делать.
а)
б)
в)
г)
д)
3. Если бы я был худым от природы, то выглядел бы следующим образом:
4. Так бы я себя чувствовал, если бы был худым от природы:
Вдохните полной грудью
Избавление от своих старых привычек занимает примерно четыре недели, еще четыре недели уйдут на то, чтобы привить новые привычки, и, наконец, около месяца понадобится на то, чтобы довести их до автоматизма.
Возможно, у вас это займет неделю или день, а может, девять месяцев. Просто помните, что это ваш процесс похудания и вы будете худеть так, как худеете вы, и в течение того времени, которое необходимо именно вам.
Начните со своих целей
Представьте себе, что вы худой от природы человек, и запишите все, что хотели бы сделать, — составьте список своих желаний. Не беспокойтесь раньше времени о том, как достичь этих целей. Однако убедитесь, что вы готовы сделать все, что понадобится для достижения намеченного.
Взгляните в зеркало и спросите себя снова и снова: «Если бы я смог получить то, чего я желаю, что бы это могло быть?» Не исправляйте мысли, которые приходят вам в голову. Просто записывайте их и продолжайте формулировать ваши желания.
