Диеты не работают - Шварц Р.
Скачать (прямая ссылка):
Тем не менее вам известны его фокусы, а шансы на победу — и это скажет вам любой игрок в бридж — значительно увеличиваются, если вы знаете карты противника.
Упражнения (6 минут)
1. В чем заключается моя манера играть на маленьких ставках вместо того, чтобы пойти ва-банк и получить то, чего я действительно хочу:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Вот некоторые уловки, с помощью которых я могу воздержаться от изменений, чтобы избежать провала:
а)
б)
в)
г)
д)
На распутье
Итак, теперь вы хорошо понимаете, почему приверженность диетному менталитету и полнота могут быть привлекательными. Быть полным или осознанно переедать не значит быть сумасшедшим.
Вы теперь также поняли, что, вероятно, будет здорово, если вы разовьете в себе менталитет худого от природы человека. Вам же свойственен диетный менталитет. Вы на распутье. По прочтении следующей главы вам предстоит принять важное решение.
Ни один выбор не может быть лучше, удобнее или правильнее другого. Это всего лишь выбор варианта, более приемлемого для вас. Все, что вы должны сделать сейчас, — это сказать правду.
ПРОЦЕСС ВЫБОРА
Наступил момент истины. Предлагаю вам на выбор четыре варианта. Выберите один, который покажется вам наиболее подходящим. Возможно, это будет не тот вариант, который вы подразумевали, приступая к чтению этой книги.
Делайте свой выбор уверенно, каким бы он ни оказался. Выбирайте, принимайте его и начинайте жить соответственно вашему выбору. Готовы?
С этого момента я хочу быть:
— Толстым и несчастным
Выбрав этот вариант, вы выбрали диетный менталитет. Все, что от вас требуется, — продолжайте заниматься тем, чем занимались.
• Продолжайте кататься на «американских горках» голоданий — «праздников живота».
• Продолжайте заниматься самобичеванием по поводу своего лишнего веса и неспособности придерживаться диеты.
• Ограничивайте себя, свои действия и свои отношения из-за избыточного веса.
• Как можно чаще беспокойтесь о том, сколько вы весите и чем питаетесь или не питаетесь.
• Постоянно повторяйте себе, какой вы жирный неудачник.
• И, в довершение всего, садитесь на каждую новую модную диету.
Вы уже специалист по части всего вышеперечисленного, так что нет необходимости придумывать что-то еще. Важная часть данного выбора — искреннее признание того, что вы хотите оставаться таким, каким были, — толстым и несчастным.
Многие из нас говорят, что они хотят быть счастливыми, но, как мы могли убедиться, в том, чтобы быть толстым и несчастным, тоже есть свои преимущества. Мы получаем внимание, мы получаем симпатию, у нас есть оправдание, люди переживают за нас и пытаются нам помочь.
Если полнота и ощущение себя несчастным — это действительно то, чего вы желаете, признайтесь в этом честно. Возможно, вы не зря такой и находите в этом свою прелесть.
Люди, заявляющие, что они хотят быть счастливыми, и не делающие ничего для этого, продолжают быть несчастными, пока не осознают этого. Потратьте минуту на то, чтобы увидеть, что вам дает ощущение собственной "толщины и несчастности", чего бы вы не смогли получить, будь вы, скажем, толстым и счастливым.
Джейн, жительница Лос-Анджелеса, сообщила, что когда она прочла книгу «Диеты не работают», то избавилась от частых периодов депрессии. Она поняла, что ее лишний вес и переедание были способом привлечь внимание мужа.
Она заметила, что всякий раз, когда у нее была депрессия, он приходил домой к ужину раньше. Когда она хорошо себя чувствовала, он работал допоздна. Она поняла, что привлекала его внимание таким способом — будучи толстой и несчастной.
Джейн решила, что хочет быть счастливой, поэтому просто прекратила быть несчастной. В результате ее депрессия исчезла, а муж стал чаще пораньше приходить домой.
Чтобы понять, как далеко вы продвинулись в своем выборе, выполните следующее упражнение.
Упражнение (3 минуты)
1. Это привилегии, которые я имею, будучи несчастной:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Готовы ли вы отказаться от этих преимуществ, чтобы стать счастливой?
— Худым и несчастным
Это все равно что быть толстым и несчастным. Только при этом 98% вашего времени и энергии тратится на то, чтобы не набирать вес, — путем неимоверных усилий, борьбы с собственным телом и перепрыгивания с одной диеты на другую.
— Толстым и счастливым
Толстым и счастливым? Вы, должно быть, думаете, что я говорю ерунду? Кто может быть толстым и счастливым? Два полярно противоположных свойства. Это звучит как оксюморон.
Давайте посмотрим.
Принимая во внимание все то, что вы совершили, чтобы сбросить вес, и все то, что вы еще хотите совершить (или не хотите), можно сделать вывод, что вы, вероятно, никогда и не собирались быть естественно худым. Если дело в этом, то, может быть, наиболее верное решение в данном случае — любить себя таким, какой вы есть, и продолжать жить полной жизнью?
Если в глубине души вы знаете, что не желаете быть естественно худым, тогда наиболее разумный, практичный и удобный выход — принять себя таким, какой вы есть.