Диеты не работают - Шварц Р.
Скачать (прямая ссылка):
Когда я смотрелся в зеркало, то понимал, что, несмотря на мою любовь к отцу, я не хочу иметь такое же, как у него, тело. У меня была своя собственная жизнь, и я хотел иметь свое собственное тело. Сначала я сильно расстроился. А потом понял, что могу просто любить отца, не пытаясь его копировать.
Я начал создавать в уме образ тела, которое я хотел бы иметь, если бы кроме меня никого больше не было на земле, если бы не было никого, с кем я мог бы себя сравнить, никого, кто мог бы произвести на меня впечатление. Этот образ становился для меня все более четким, и это было то тело, которое я хотел иметь.
Во всем этом не было вины моего отца, но это оказало огромное влияние на мою жизнь. Наши родители часто влияют на нас, даже не осознавая того.
Упражнения (15 минут)
1. Мнения о моем весе и моем теле, которые я слышал от моих родителей или членов семьи:
а)
б)
в)
г)
д)
2. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и проведите следующие пять минут, мысленно рассматривая тело, которое вы создали бы для себя, будь вы единственным человеком на земле. Подробно опишите его ниже.
3. Сможете ли вы теперь доверить себе выполнение задачи, состоящей в том, чтобы сделать естественно стройное тело приоритетом вашей жизни?
Люди рассказывают множество разных связанных с едой историй о своих взаимоотношениях с родителями и родственниками. Иногда в результате случайно брошенного замечания человек приобретает убеждения, с которыми не расстается всю свою жизнь.
Милли, жительница Нью-Йорка, рассказала, как однажды один из друзей ее отца заглянул к ним в гости. Ее отец пригласил гостя в комнату и спросил, не хочет ли тот чего-нибудь поесть. Друг ответил, что он не голоден, на что ее отец возразил: «Тебе обязательно быть голодным, чтобы есть?»
4. Вот фразы, относящиеся к еде, которые я помню с детства:
а)
б)
в)
г)
д)
Дениз, которая посещала тот же семинар, что и Милли, сообщила, что она была худой от природы до четырнадцати лет.
Когда мне было 14, я заметила, что моя старшая сестра, страдающая лишним весом, окружена вниманием и заботой. Ей нужна была специальная одежда, очень хорошие вещи, чтобы выглядеть привлекательной, не смотря на лишний вес. Я тоже хотела иметь красивую одежду и получать внимание. Прошло немного времени, и я начала набирать вес. До сегодняшнего дня я не понимала, что у меня больше нет причин это делать.
5. Привычки и убеждения приобретаются на самом раннем этапе жизни. Угощали ли вас мать или отец, чтобы вы побыли с ними? Вспомните, как проходили семейные обеды. Какие чувства и мысли посещали вас тогда?
б. Получали ли вы награду или похвалу за то, что много съели? Опишите ваши воспоминания.
7. Еда может использоваться в качестве эффективного барьера, который воздвигается, если вы хотите избежать реального контакта. Если вы оба едите, внимание сосредоточено на еде, а не друг на друге. Используете ли вы или члены вашей семьи процесс приема пищи для того, чтобы уйти от обсуждения проблем? Опишите связанные с этим воспоминания.
Борьба с весом или перееданием может влиять на любые отношения. Иногда вы можете улавливать неявный посыл, исходящий от людей, которые, казалось бы, помогают вам избавиться от лишнего веса. Этот посыл состоит в том, что вы не подходите им в вашем нынешнем виде.
Если вы сознательно или бессознательно воспринимаете этот сигнал: «Ты мне не подходишь», то у вас возникает чувство обиды. Вы хотите как-то расквитаться с этими людьми — не избавляясь от лишнего веса, продолжая переедать или каким-либо иным способом.
Еще одна игра, в которую вы можете играть с близкими вам людьми, называется следующим образом: «Даже если я сброшу вес и прекращу переедать, вы никогда по-настоящему не похвалите меня за это и не оцените этого по достоинству».
Люди не могут читать ваши мысли. Они не узнают, насколько сильно вы хотите, чтобы они похвалили вас за ваши достижения, покуда вы не скажете им об этом.
Иногда мы не можем высказать людям, чего мы хотим, потому что боимся, что они сочтут нас эгоистами. Пусть думают что хотят, но они должны получить от вас эту информацию.
Мужчина по имени Сэм, посещавший один из наших семинаров в Портленде, рассказал нам следующее:
Каждый год, когда я приезжал домой на Рождество, моя мать набивала холодильник и морозильник моей любимой едой. Стоило мне заикнуться о том, что мне что-то понравилось, и я знал наверняка, что найду это дома, когда приеду. Уезжая, я всегда весил на 4– 5 кг больше, чем до визита.
Однажды перед приездом на Рождество я позвонил матери и сказал, что не желаю снова набирать лишний вес. Я объяснил, что люблю ее и еду, которую она готовит, но то, как я обычно ему них дома, оказывает на меня неблагоприятное воздействие.
Она отнеслась к моим словам с пониманием и с тех пор готовила для меня приемлемую еду. Я получил ту еду, которую хотел, а моя мать смогла помочь мне, а ведь это именно то, чего хочет каждая мать.
Иногда вы просите чего-то, но не получаете. Ничего страшного! Если кто-то не желает дать вам то, чего вы хотите, значит, таков выбор этого человека. Неразумно пытаться заставить другого делать то, чего он делать не желает. В итоге вы потратите энергию зря.
