Как победить пищевую зависимость настольная книга толстушки - Суворова М.
ISBN 5-699-14881-7
Скачать (прямая ссылка):
220
кж тг0Б?Ылъ тішл?ВУ4с зшсимоаъ
ходимое для деятельности головного мозга. А благодаря тому, что плотность попкорна весьма мала и весит он как пушинка, в порции, которая способна утолить голод, не более 55 ккал. Не случайно Американская диабетическая ассоциация рекомендует тем, у кого лишние килограммы, заменять хлеб воздушной кукурузой.
Лишние килограммы — это лишние болезни и депрессии.
Долгие годы считалось, что «лишний» вес укорачивает людям жизнь. Хотя все по-разному понимают, что такое лишние килограммы. Последние исследования показали, что уровень смертности среди худых выше, чем среди полных. «Лишний» вес, по мнению многих медиков, предохраняет от онкологических, инфекционных и легочных болезней. Среди худых рак желудка в 2—3 раза более распространен, чем среди полных.
Нормальным весом теперь признан такой, который лежит в пределах 23—26 ед. ИМТ (индекса массы тела) и, желательно, сохраняется всю жизнь, незначительно увеличиваясь в старости.
Холестерин — враг номер один. Его содержание в крови надо понижать.
Низкое содержание холестерина в крови дей ствительно предохраняет от атеросклероза, одна ко опасно для психики! К такому выводу пришли американские врачи, обследовав более тысячи
221
ті?И«іМААА' !СШл2а, iWvttttU/Wai.
мужчин в возрасте от 50 до 89 лет. Холестерин — основной материал «изоляции» наших нервов от стрессовых перегрузок. То есть с холестерином плохо, но и совсем без него нельзя.
У многих женщин причиной ожирения являются оральные контрацептивы.
В результате приема противозачаточных таблеток новейшего поколения может наблюдаться прибавка в весе в пределах килограмма за первый месяц приема. Потом этот килограмм (задержанная вода) уйдет. Далее развития ожирения или существенного возрастания веса не произойдет. Более того, последние разработки в этой области претендуют на «похудательное» воздействие.
ШеШМиє
Вместо вступления.....................................З
ЧЛЛЛ*е?ы/ ofCHAAAsb' H>Mi?l>^G-U*As.......- 6
Что такое пищевая зависимость?.....................6
Причины возникновения зависимости....................15
С- шиалл^ММл, ic&C Ю .........22
Для чего мы едим?....................................22
Каким может быть ваше питание........................25
Что необходимо знать и питании.......................31
Основные продукты питания.........................105
Режим питания.....................................169
Контроль за массой тела...........................173
Тяжелые расстройства питания:
анорексия и булимия...............................176
К-аЛО iboSb&UAAAsb' ......180
Учимся не нервничать по поводу еды................181
Разбираемся в причинах отрицательных эмоций и учимся есть правильно.........................185
Решаем проблемы и изменяем пищевое поведение . . 191
^ІГ^Г4^....................................19^
Советы тем, КТО решил худеть............
О пользе «вредных» продуктов
и о других заблуждениях относительно питания . . .
