Варикозное расширение вен - Степанова О.В.
ISBN 5-9573-0377-1
Скачать (прямая ссылка):
¦ ночные судороги в ногах;
¦ расширенные вены;
¦ потемнение и уплотнение кожи голеней;
¦ трофические язвы.
Будьте особенно внимательны, если у вас есть факторы риска к развитию заболевания. К ним относятся:
¦ наследственность;
¦ гормональные влияния (беременность);
¦ избыточный вес;
¦ тяжелая физическая работа;
¦ длительное пребывание в положении стоя;
¦ высокая температура окружающей среды;
¦ малоподвижный образ жизни.
& Sk в V w* к а ж* y*v цр Ш & 8м1 ГМ і^ц
AriDi tyU||tiVif I!!^L^SLiVi} їДіМо. Путешествия и тромбоз глубоких вен
Чем современнее наш образ жизни, тем больше он таит опасностей. Тромбоз глубоких вен — одна из них.
Что это за заболевание?
Тромбоз глубоких вен — следствие повышения вязкости крови, замедления тока крови по глубоким венам (это часто бывает связано с длительным постельным режимом, возникает после серьезных операций, травм) и повреждения венозной стенки, ведущих к образованию сгустков крови — тромбов. Причиной тромбообра-зования может быть слабое кровообращение, возникающее вследствие малой физической активности, сидения в стесненных условиях без движения в течение длительного времени.
Тромбоз глубоких вен — серьезное заболевание, оно требует обязательного лечения у специалиста — сосудистого хирурга. Опасность представляет как отрыв тромба и закупорка им сосудов жизненно важных органов, так и полное закрытие тромбом просвета вены с резким нарушением венозного оттока, что также ведет к негативным последствиям, сказывающимся на протяжении всей жизни.
В последнее время у тромбоза глубоких вен появилось еще одно название — синдром эконом-класса, или синдром длительных путешествий. Потому что именно
Мы едем, едем, едем... 39
длительные поездки и перелеты увеличивают нагрузку на ноги и усиливают риск развития тромбоза глубоких вен. Способствует развитию заболевания и длительное сидение за компьютером.
Что ж теперь, не летать на самолетах и вслед за английскими луддитами (разрушителями машин) пустить под пресс все пентиумы?1 Совсем не обязательно. Врачи дают рекомендации по поводу того, как избежать печальных последствий сидячего образа жизни.
Полезные советы.
Азбука пассажира
и* Не курите непосредственно перед или сразу после полета.
Если вы высокого роста, постарайтесь занять место рядом с проходом, чтобы во время полета вы смогли часто вытягивать ноги.
»«> Если край вашего сиденья не закруглен, поднят вверх и упирается в ваши ноги сзади, найдите что-ни-будь, на что можно поставить ноги — так вы сможете поднять колени, подложив под них подушку. В Великобритании разработано даже специальное устройство — Airogym, которое представляет собой подушечку с двумя камерами. Поочередное сокращение мышц при надавливании на подушечку предупреждает образование тромбов.
Старайтесь не сидеть долго в одной позе. Чаще меняйте положение ног, ерзайте по сиденью, вставайте, ходите по салону.
1Иф Сидение в стесненном положении, когда ноги практически не двигаются, дает дополнительную нагрузку вашей спине — она напрягается. Старайтесь сидеть прямо, чтобы позвоночник и плечи плотно прилегали к спинке кресла, голова — к верхней его части. Ваши пятки и пальцы должны отдыхать на полу.
'»*> Во время длительного путешествия попросите подушку и поместите ее ниже спины, чтобы сидеть было удобнее. Старайтесь вставать со своего места каждый
40 т*Ф>щ О. В. Степанова
час и прогуливаться вдоль прохода, чтобы размять затекшие части тела.
<»> Врачи, специализирующиеся в авиационной медицине, рекомендуют принимать по 75 миллиграммов аспирина за час или два до полета, однако при условии, что у вас нет язвы желудка, других проблем с пищеварительным трактом или аллергии на аспирин. Это лекарство разжижает кровь и предотвращает образование тромбов.
Посидим — побегаем.
Гимнастика для ног
Не будет ничего худого в том, если вместо того, чтобы спать весь полет, вы займетесь физзарядкой. Не пугайтесь, ваш имидж не пострадает, поскольку это такие упражнения, что никто и не заметит, как вы их выполняете.
Сначала снимите туфли или ботинки. Не робейте. Все это делают потихоньку, и не только в самолете. Театральный или концертный зал — не исключение.
Теперь прижмите пальцы ног к полу и поднимите пятки. Держите пальцы прижатыми, считая до шести. Отдохните и повторите это еще шесть раз.
Приподнимите правое бедро. Проделайте стопой вращательные движения внутрь, считая до шести, затем начните вращение в обратную сторону. Повторяйте упражнение 6—10 раз для каждой ноги.
Поставьте ступни на пол, затем приподнимите передние части стоп так, чтобы пятки оставались прижатыми к полу. Подержите ступни некоторое время в приподнятом положении, затем расслабьте и опустите. Повторите упражнение 5 раз и более.
Вытяните пальцы ног и покрутите ими, как будто вы погружаете их в песок. Прижмите пальцы к полу, затем расслабьте. Повторите три раза. Затем покрутите пальцами внутрь и отдохните. Повторите упражнение 6—10 раз.
