Избавится от боли. в Руках и ногах - Ситель А.
ISBN 978-5-98697-155-1
Скачать (прямая ссылка):
2*
35
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РУК И НОТ
Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая приведение своего туловища к стене (рис. 9, 10).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ВОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ
Лечебное движение для расслабления надостной мышцы при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на кушетке. Кистью здоровой руки обхватить больную руку снизу за локоть и привести ее (приблизить) к средней линии живота насколько это возможно. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд провести давление локтем на здоровую кисть в направлении отведения (отдаления от тела) руки наружу. На фазе «выдох» в течение
Опора
Опора
Рис. 9. Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону, фаза вдоха
Рис. 10. Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону, фаза выдоха
«36
БОЛИ В РУКАХ И ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ
на 6—8 секунд расслабление мышц,— за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности с помощью здоровой руки увеличить амплитуду приведения больной руки к телу (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» с помощью здоровой руки чуть увеличивая амплитуду приведения больной руки к телу (рис. 11, 12).
ь. G
Рис. 11. Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону, фаза вдоха
Рис. 12. Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону, фаза выдоха
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ
Лечебное движение при болях в плече при заведении руки за спину проводить в положении лежа на спине
<37
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РУК И НОТ
на краю кушетки. Больная рука отведена под прямым углом к туловищу, локоть согнут под прямым углом в плечевой кости и выступает за край кушетки так, что предплечье под действием своей силы тяжести свисает вниз. На фазе «вдох» приподнять предплечье на 2 см вверх и удерживать его в течение 20 секунд. На фазе «выдох» расслабление мышц, во время которого предплечье свободно опускается под действием силы тяжести в течение 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 13).
Рис. 13. Лечебная поза-движение при болях в плече при заведении руки за спину
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ
Лечебное движение при болях в плече при заведении руки за спину проводить в положении лежа на спине, локоть руки, согнутой под прямым углом в плечевом и локтевом суставах, выступает за край кушетки и свободно свисает под действием силы тяжести. Держать
ВОЛИ В РУКАХ И ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ
в таком положении руку в течение 20 секунд, затем 20-30 секунд перерыв. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 14).
Рис. 14. Лечебная поза-движение при болях в плече при заведении руки за спину
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ВЕРХНЕЛОПАТОЧНОЙ ОБЛАСТИ
Лечебное движение при болях в верхнелопаточной области выполнять в положении лежа на кушетке на спине. Кистью руки с противоположной стороны туловища обхватить свою голову и максимально отклонить ее в сторону. Руку на больной стороне подложить под ягодицу (рис. 15). На фазе «вдох» в течение
9-11 секунд отвести глаза в больную сторону, оказывая сопротивление кистью руки своей голове (рукой давить на голову, головой — на руку). На фазе «выдох» в течение 6—8 секунд расслабление мышц, отвести глаза в противоположную сторону и увеличить растяжение болезненной мышцы. После этого расположить руку на больной стороне на краю кушетки (рис. 16) и повторить лечебное движение в этом положении. Выполнить лечебное движение 3-6 раз.
3Q
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РУК И НОТ
Рис. 15. Лечебная поза-движение при болях в верхнелопаточной области
Рис. 16. Лечебная поза-движение при болях в верхнелопаточной области
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ,
УСИЛИВАЮЩИХСЯ ПРИ РАЗГИБАНИИ КИСТИ
Лечебное движение проводить в положении сидя на кушетке. Кисть необходимо максимально разогнуть в лучезапястном и согнуть в локтевом суставах. Кистью здоровой руки охватить кисть больной руки. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд пытаться сгибать кисть
40
БОЛИ В РУКАХ И ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ
больной руки против сопротивления здоровой руки, взгляд наверх. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц,— за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности, увеличить амплитуду разгибания кисти (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разгибания кисти (рис. 17).
Рис. 17. Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЕННОСТИ ПОВОРОТА КИСТИ
Лечебное движение при болезненности поворота кисти проводить в положении сидя. Здоровая кисть
41
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ АЛЯ РУК И НОТ
удерживает больную кисть в положении максимально возможного поворота в болезненную сторону. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд против сопротивления своей здоровой руки проводить давление больной кистью в здоровую сторону. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц,— за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду поворота кисти в больную сторону (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 15-16 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду поворота кисти в больную сторону (рис. 18).
