Избавится от боли. в Руках и ногах - Ситель А.
ISBN 978-5-98697-155-1
Скачать (прямая ссылка):
• при болях в позвоночнике часто бывает трудно спать лежа на животе, однако, привыкнув к этой позе, трудно найти другую, более удобную; можно использовать подушку, положив ее под живот — это обеспечивает выпрямление изгиба вперед в поясничном отделе позвоночника и иногда может уменьшить болевые ощущения;
• при отдаче боли в ногу рекомендуется под коленный сустав подкладывать валик из полотенца;
15
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
• в некоторых случаях удобно спать на боку, положив одну ногу на другую, а руку под голову — эта поза подходит большинству людей, страдающих от болей в спине и бедре;
• читая лежа, необходимо стараться не сгибать сильно шею — лучше устроиться в постели полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была минимальной;
• выбраться из постели, не причиняя себе боли, в острый период заболевания бывает трудно, поэтому рекомендуется облегчить эту процедуру — сначала повернуться на бок, затем подвинуться как можно ближе к краю постели и осторожно опускать ноги на пол, одновременно опираясь на кушетку локтем руки, а вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед;
• голова во время сна должна находиться на прямоугольной мягкой или ортопедической подушке так, чтобы плечо лежало на кушетке, а подушка заполняла расстояние между плечом и головой;
• в положении лежа на боку голова должна находиться параллельно кушетке.
16
КАК РАБОТАТЬ С ПОДНЯТЫМИ КВЕРХУ РУКАМИ
КАК РАБОТАТЬ С ПОДНЯТЫМИ КВЕРХУ РУКАМИ
При длительной работе с поднятыми кверху руками или при сне на животе с рукой, заложенной за голову, в нормальных физиологических условиях происходит сдавление передней лестничной мышцей подключичной артерии и нижней части плечевого сплетения.
Человек проспал несколько часов с рукой, заложенной за голову, утром проснулся — кисть не двигается, произошел паралич.
т
ж
Рис. 1. Неправильное положение при работе с высоко расположенными предметами
Рис. 2. Правильное положение при работе с высоко расположенными предметами
17
КАК РАБОТАТЬ С ПОДНЯТЫМИ КВЕРХУ РУКАМИ
Для того, чтобы не травмировать сосудистонервный пучок подключичной артерии и не сдавить нижнюю часть плечевого сплетения, не рекомендуется проводить работу с высоко поднятыми руками. При необходимости высоко над головой повесить полку или часы рекомендуется встать на устойчивую скамеечку или стул. Это даст возможность не поднимать груз выше уровня плеч (рис. 1, 2).
18
ПОЧЕМУ РАЗВИВАЮТСЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
ПОЧЕМУ РАЗВИВАЮТСЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
В процессе воспроизводства человеческих поколений на протяжении многих веков накапливались изменения в передаче признаков (в специальной литературе они называются мутациями), которые также передаются по наследству. Часть людей рождается с недоразвитием костной системы — с аномалиями, отсутствием каких-то суставных отростков, их неправильным расположением и т.п. Эти врожденные изменения являются первопричиной появления заболеваний позвоночника и суставов.
Человеческий способ появления на свет - не подарок. По данным специальной литературы, 80-90% детей прирождении получают травматическое воздействие на позвоночник.
Прохождение по родовым путям, сильное сжатие, возможные ошибки акушерки — все это «откладывается» на костной системе и спустя некоторое время проявляется. Лишь 10% новорожденных после всех этих испытаний остаются нормальными в области спины! Страдают во время прохождения по родовым путям сочленение черепа с I позвонком при головном прилежании, которое как раз и определяет статику всей последующей жизни. А при ягодичном прилежании страдает сочленение крестца с тазовой костью, которое тоже определяет статику человеческого организма, когда ребенок начинает ходить. В этом сочленении образуется функциональное ограничение подвижности (в специальной литературе оно называется функциональной блокадой сустава).
1Q
почту РАЗВИВАЮТСЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
РАЗНИЦА В МИНЕ НОТ
До 40-45% детей рождаются с небольшой анатомической разницей в длине ног (3-7 мм), а до 40% ее получают в результате несимметричного развития мускулатуры правой и левой половины туловища. По статистике 90-95% наших детей имеют разную длину ног. Глазу это не заметно, но для скелета беда большая!
Таз с точки зрения прямохождения в условиях притяжения Земли должен располагаться строго симметрично. При разной длине ног в пояснице вначале образуется искривление в сторону. А если разница большая, то и в грудном отделе образуется искривление в противоположную сторону — S-образный грудопоясничный сколиоз. А сколиоз — это боковое искривление позвоночника, ведущее к раннему появлению тяжелых осложнений: к 20-25 годам очень вероятно возникновение грыж межпозвонковых дисков, которым «положено» появляться никак не раньше пятидесяти, смещаются внутренние органы и начинаются их заболевания — астматические бронхиты, гастриты, панкреатиты, колиты.
Если ребенок попадает к нам с разной длиной ног, мы ставим стельку под короткую ногу с целью выравнивания таза. Толщину и размер стельки определяет специалист. Любая самодеятельность здесь чревата необратимыми последствиями! А родители должны проследить за тем, чтобы стелька попала в каждую пару обуви, в которой ребенок ходит, иначе все это не имеет смысла. При постоянном ношении стелек до
