Избавится от боли. в Руках и ногах - Ситель А.
ISBN 978-5-98697-155-1
Скачать (прямая ссылка):
После массажа пальцев ног надавите большим пальцем руки на подъем ноги. (рис. 64).
Q5
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
Такое давление нужно повторить 2-3 раза по 5-7 с с перерывом 5 с. Потом точно так же надавите на точки на подошвах, на пятках и на точки, расположенные на ахиллесовом сухожилии (рис. 65-67). При сильном утомлении надавливание на подошву не только снимает усталость ног, но также нормализует функцию почек, которая при переутомлении может нарушаться.
Q6
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
Рис. 67. Точки на ахиллесовом сухожилии
Можно на этом завершить массаж, но для достижения лучшего эффекта его следует продолжить следующим образом. Надавите на точки, которые указаны на рис. 68 и 69. Начните с точки, находящейся под коленной чашечкой с внешней стороны голени. Эта точка на Востоке называется «санри», что означает «расстояние, равное 12 км». В древности, пройдя такое расстояние, уставшие путники натирали это место полынью.
Рис. 68. Точки на колене
4 Боль в руках и ногах
Q7
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
Рис. 69. Точки на голени и стопе
Далее нажимайте на точки на внешней стороне голени в направлении от санри к пятке, потом большими пальцами обеих рук надавите на симметричные точки на внутренней стороне голени в направлении сверху вниз.
Рис. 70. Пощипывание точек голени
После этой процедуры пощиплите голень всеми пятью пальцами, (рис. 70) Затем так же пощипли-
Q8
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
те паховую область и точки на внутренней стороне бедра (рис. 71, 73).
Рис. 71. Пощипывание точек на внутренней стороне бедра
Далее снова надавливайте на мышцы бедра по всей длине сначала снаружи, потом сбоку (рис. 72, 73).
Рис. 72. Точки на наружной стороне бедра
4*
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
Верхняя передняя подвздошная кость
Рис. 73. Точки в паховой области и на передней стороне бедра Подвздошный
Рис. 74. Точки на ягодицах и на задней стороне ноги
юо
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
Затем четырьмя пальцами одной руки без большого пальца надавливайте на точки на задней стороне ног и на ягодицах (седалищный нерв) (рис. 74). На этом массаж следует завершить, после чего дать ногам отдохнуть. Рекомендуется полежать 10-15 мин, приподняв ноги, положив их на подушку.
ИШИАС
Надавливание на точки седалищного нерва, расположенные на ягодицах, может предотвратить или излечить ишиас.
Давление на эти точки (рис. 74) должно длиться примерно 4 мин. Сразу после процедуры лягте на спину. Руки нужно закинуть за голову и вытянуть, одновременно следует вытянуть и прижатые друг к другу ноги. Такое вытяжение тела, рук и ног нужно делать очень энергично, повторив его 3-4 раза.
УШИБ ИЛИ РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК
В качестве первой помощи при ушибе или растяжении связок на ноге надавите ладонью на поврежденное место — там, где появилась припухлость и ощущается боль. Давление на поврежденную часть должно быть легким и длиться до тех пор, пока не исчезнет ощущение пульсации.
Затем давление нужно произвести на все мышцы, так или иначе связанные с больным участком.
СУА0Р0ТИ ИКРОНОЖНОЙ мышцы
При судорогах икроножной мышцы, которые могут появиться после утомления, охлаждения ног или поясничной области, а также в результате нарушений
101
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
обменных процессов в организме, сделайте следующее.
• Подушечкой большого пальца сильно надавите на точку большой бедренной кости (рис. 75).
• Подушечками 2, 3 и 4 пальцев одной руки сильно надавите на 3 верхние точки на задней поверхности бедра, одновременно 2 и 3 пальцами другой руки надавите на 2 точки в подколенной ямке (рис. 75).
• Надавите поочередно на 8 точек на голени по направлению к пятке (рис. 75).
Рис. 75. Точки на задней стороне ноги для массирования при судорогах икроножной мышцы
• Надавите на точку санри на голени (рис. 76), затем на точки на колене (рис. 77), пятке (рис. 78) и подошве (рис. 79).
Подвздошный
гребень
Большая
бедренная
кость
109
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
Санри
Рис. 76. Точки на голени для массирования при судорогах икроножной мышцы
Рис. 77. Точки на колене для массирования при судорогах икроножной мышцы
Рис. 78. Точки на пятке для массирования при судорогах икроножной мышцы
103
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
Рис. 79. Точки на подошве для массирования при судорогах икроножной мышцы
ОНЕМЕНИЕ НОГ
Онемение ног может быть следствием усталости, нервно-сосудистых реакций на действие шума и вибрации, возникает при переохлаждении, вегетативнососудистой дистонии. Сядте, вытяните ноги и надавливайте на восемь точек на голени по направлению
Санри
Рис. 80. Точки на голени для массирования при онемении ног
104
ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ
сверху вниз (рис. 80). Затем обеими руками энергично промассируйте шесть точек на пятках (рис. 81), надавите на точку санри на голени (рис. 80), а в заключении на точки на подошве (рис. 82).
Рис. 81. Точки на пятке для массирования при онемении ног
Рис. 82. Точки на подошве для массирования при онемении ног
Массаж лучше делать в вечернее время перед сном. Лучше всего проводить массаж в теплой ванне или после нее, когда все мышцы хорошо разогреты и расслаблены.
