Научная литература
booksshare.net -> Добавить материал -> Медицина -> Ситель А. -> "Избавится от боли. в Руках и ногах " -> 1

Избавится от боли. в Руках и ногах - Ситель А.

Избавится от боли. в Руках и ногах  - Ситель А.

Избавится от боли. в Руках и ногах

Автор: Ситель А.
Издательство: Метафора
Год издания: 2009
Страницы: 126
ISBN 978-5-98697-155-1
Читать: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Скачать: izbavsaotboli2009.djvu

Профессор, Заслуженный врач РФ
БОЛИ
ЯСОЗШ
Лечебные позы-движения
А.Б. Сигеля
ПРОПУСТЯТ
Профессор, Заслуженный врач РФ
АНАТОЛИЙ СИТЕЛЬ
от
БОЛИ
Профессор, Заслуженый врач РФ
АНАТОЛИИ СИТЕЛЬ
позы-движения А.Б.Сигеля Лечебные поэы-движения А.Б.Сителя
КНИГИ ИЗДАТЕЛЬСТВА З&ЖЩафоЪа
АНАТОЛИЙ СИГЕЛЬ
БОЛЬ В РУКАХ И НОГАХ
Книжный Клуб 36.6 Метафора
Москва 2009
УДК 616.711*085.825 ББК 54.18 С41
Сите ль А. Б.
С41 Избавься от боли. Боль в руках и ногах. — М.: Книжный Клуб 36.6, 2009. — 128 с.: ил. — (Серия «Избавься от боли»)
ISBN 978-5-98697-155-1
УДК 616.711-085.825 ББК 54.18
В результате неадекватной физической нагрузки современного человека его мышцы не могут расслабиться и находятся в постоянном напряжении. Спазми-рованные мышцы вызывают боль, травмируют и деформируют связанные с ними суставы. Чтобы избавиться от болей в руках и ногах и не перегружать суставы, необходимо прежде всего расслабить мышцы.
Прочитав эту книгу профессора Анатолия Сителя, читатель научится самостоятельно купировать боли в руках и ногах с помощью принятия специально разработанных автором лечебных поз и выполнения в этих позах медленных пассивных и активных целенаправленных ритмических движений. В основе метода лежит идея расслабляющего воздействия на мышцы конечностей, в том числе непосредственно связанные с проблемными суставами.
Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий и комментариев к этим фотографиям. На фотографиях участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю сориентироваться и быстро снять боль в его конкретном случае.
В книге также опубликован уникальный комплекс ежедневной гимнастики для конечностей и пальцев, разработанный автором для профилактики сосудистых заболеваний и ликвидации застойных явлений в ногах и руках. Регулярное выполнение упражнений для ног — прекрасная профилактика венозной недостаточности и развивающихся на ее фоне заболеваний.
Прочитав эту книгу, вы овладеете также специальным массажем, который поможет вам быстро снять усталость ног, оказать себе помощь при ушибах и растяжении связок, устранить судороги икроножной мышцы, справиться с онемением конечностей.
Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.
Редактор О.С.Копылова Оформление обложки С.А.Серебряков
ISBN 978-5-98697-155-1 © ЗАО «Книжный Клуб 36.6», 2009
© ООО «МЕТАФОРА», 2009 Охраняется законом об авторском праве.
СОДЕРЖАНИЕ
СОДЕРЖАНИЕ
СЛОВО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА • 5 НЕПРАВИЛЬНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ СТЕРЕОТИП • 9 КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ • 15
КАК РАБОТАТЬ С ПОДНЯТЫМИ КВЕРХУ РУКАМИ • 17
ПОЧЕМУ РАЗВИВАЮТСЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ • 19
ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РУК И НОГ • 27
ПОЯСНЕНИЯ: КАК ПРИМЕНЯТЬ МЕТОД САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ БОЛЕЙ В РУКАХ И НОГАХ • 27 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В РУКАХ И ПЛЕЧЕВОМ ПОЯСЕ • 31 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В КРЕСТЦЕ • 44 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В ТАЗОВОМ ПОЯСЕ И НОГАХ • 46 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В БЕДРАХ • 51 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЯХ В СТОПАХ • 54
МЕДЛЕННЫЕ ПАССИВНЫЕ И АКТИВНЫЕ РИТМИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ РУК И НОГ • 59
САМО ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ТЕСТ • 60 РАССЛАБЛЕНИЕ СПАЗМИРОВАННЫХ МЫШЦ • 61 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА • 66 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ В ТАЗОВОМ ПОЯСЕ И НОГАХ • 79 ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ СТОП • 84
КАК УБЕРЕЧЬ СУСТАВЫ В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ • 89 ЛЕЧЕБНЫЙ САМОМАССАЖ • 95
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УСТАЛИ НОГИ • 95 ИШИАС • 101 УШИБ ИЛИ РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК • 101 СУДОРОГИ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ • 101 ОНЕМЕНИЕ НОГ • 104 БОЛЕЗНЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ В РУКАХ И КИСТЯХ • 106 МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК • 109 МАССАЖ ЛАДОНЕЙ • 110 МАССАЖ КОНЧИКОВ ПАЛЬЦЕВ • 110 МАССАЖ МИЗИНЦЕВ #111 МАССАЖ РЕФЛЕКТОРНЫХ ЗОН НА СТОПЕ • 112
3
СЛОВО ГЛАВНОГО редактора
Слушайте передачу «Посоветуйте, доктор!» на канале «Радио России». Передачу ведет главный редактор издательства «Метафора» Ольга Копылова. В прямом эфире вы сможете задать вопросы лучшим российским специалистам в различных областях медицины и получить у них заочную консультацию.
Программа «Посоветуйте, доктор!» выходит по субботам с 13:10 до 14:00 по московскому времени.
ДВ 261 кГц (1149 м)
СВ873 кГц (343,6 м)
УКВ 66,44 МГц
СЛОВО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА
В результате неадекватной физической нагрузки современного человека его мышцы не могут расслабиться и находятся в постоянном напряжении. Спазми-рованные мышцы вызывают боль, а также травмируют и деформируют связанные с ними суставы. Чтобы избавиться от болей в руках и ногах и не перегружать суставы, необходимо прежде всего научиться расслаблять мышцы.
< 1 > 2 3 4 5 6 7 .. 21 >> Следующая

Реклама

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed

Есть, чем поделиться? Отправьте
материал
нам
Авторские права © 2009 BooksShare.
Все права защищены.
Rambler's Top100

c1c0fc952cf0704ad12d6af2ad3bf47e03017fed