Идеальные формы без диет Смотрю и стройнею - Шубина Е.
Скачать (прямая ссылка):
Путь к стройности пролегает во сне
Способы похудения во сне нынче в моде! Заслуженно!
В прошлой главе я не случайно обратила ваше внимание на влияние бессознательного на нашу жизнь и здоровье. Где, как не по пространству сна, пролегает самый короткий путь к нашим истинным мотивам и целям?
Похудением во сне занимаются профессионалы, но я не вижу причин, почему вы не могли бы попробовать сделать это самостоятельно. В этой работе дневник будет особенно актуален. Пожалуйста, положите его на свою прикроватную тумбочку, чтобы иметь возможность записывать сюжеты сновидений.
Работа с собой во сне начинается с подготовки ко сну. Важно, чтобы ваша спальня нравилась вам, чтобы в ней было чисто, хорошо проветрено, одеяло не было бы тяжелым, а старыми.
На время этой работы установите себе время отхода ко сну. Не когда вы уже валитесь с ног и засыпаете где-то между дверью и кроватью и не когда придется, а именно в определенное время. Помните, что самым здоровым (а мы же оздоравливаться собираемся) считается сон с 21 до 23 часов. Хорошо бы вам захватить его!
Перед началом эксперимента подумайте: сколько килограммов вы хотели бы сбросить таким образом? Напишите эту цифру в своем дневнике. Сколько килограммов – столько дней продлится ваша работа и не днем больше или меньше.
Подготавливая себя ко сну, обязательно примите душ, не объедайтесь на ночь, выпейте чаю из трав, послушайте приятную музыку.
Откройте чистую страницу вашего дневника. Напишите на ней цифру вашего нынешнего веса минус 1. (Допустим, ваш вес сейчас 78 кг. Вы пишете: 78 – 1). На следующий день, независимо от того, сколько вы весите, вы пишите на одну цифру меньше: (77 – 1; 76 – 1...) И так до желаемой цифры веса.
Лежа в постели, расслабляясь, потихоньку входя в просоночное состояние между сном и бодрствованием, спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы ушел этот килограмм? Если возможно, пусть он уйдет во сне, если нет, то пусть мне придет подсказка о нем». Постарайтесь, засыпая, удерживать перед глазами написанные цифры.
Не удивляйтесь, если ваш сон будет очень спокойным или, напротив, диким, тревожным, болезненным. Все это элементы работы бессознательного, примите их такими, какие они есть.
Проснувшись, не вставая с постели, запишите в дневник, что вам снилось. Если вы не помните сон – запишите свои ощущения после пробуждения. Если в сновидении не было явной подсказки – не напрягайтесь, чтобы его разгадать. Если чувствуете, что в сюжете сновидения было что-то важное для вас, – дайте себе задание в течение дня разгадать его.
Потеря веса при выполнении этой работы немного запаздывает за цифрами. Вы можете отработать 15 кг за 15 дней, но реально похудеть на столько за 2 месяца. В принципе, так и должно быть, более того, быстрая потеря веса не менее губительна для организма, чем его набор. Не повторяйте работу со сновидениями слишком часто. Вы можете воспользоваться этой методикой не чаще, чем один раз в год, в силу ее интенсивности для психики, у которой тоже есть свой ресурс.
Несколько советов «переешкам»
1. Стремитесь оставлять в тарелке хотя бы немного еды.
2. В кафе и ресторанах воздержитесь от заказа сладкого, пока не съедите основное блюдо. Не заказывайте больше двух блюд сразу же, как бы ни были голодны.
3. Ешьте из маленькой посуды – объем блюда визуально увеличивается и вам кажется, что вы съели больше.
4. Не ешьте «за компанию», причем компанией может быть и книга, и телевизор.
5. Никогда не доедайте за ребенком, даже если осталось много. Сложите пищу в контейнер и предложите ребенку съесть это в следующий раз. Вы – не свинья, чтобы питаться объедками.
6. Введите систему поощрений себе за каждый случай, когда вы могли бы что-то съесть, но не съели.
7. Пейте много воды. Вода не только заполняет объем желудка, но и снимает негативную информацию – одну из причин психологического голода.
8. Никогда не вините себя за переедание, просто скажите: «Ну, что ж, в следующий раз буду умнее».
9. Часто мы едим, когда хочется что-то «переварить». Если это ваш случай, вначале подумайте, а потом ешьте.
10. Если хочется есть, представьте, что вы уже поели. Это работает!
Заключение
Бывает, что мы тратим очень много сил на то, чтобы добиться результата. Получается, что мы боремся с проблемой, проблема борется с нами, а толку нет. Или есть, но такой ценой, что, получив желаемое, уже нет сил порадоваться. Что с этим делать?
Тогда остается только один путь – немного отойти в сторону и посмотреть на ситуацию под другим ракурсом.
Да, возможно, у вас и есть лишний вес. Но это не самое страшное в жизни. На свете существует полным-полно людей, которые с радостью бы поменялись с вами местами, потому что их беды значительно круче. Болезни, одиночество, лишения, долги... Все это куда страшнее, чем жировая складка на боках. И тот факт, что вы сейчас заняты именно именно лишним весом, говорит о том, что это ваша самая большая проблема. Самая большая – ваша, но не самая большая вообще. Это существенный повод для оптимизма.
